Становая тяга с пола/с упоров (Full Deadlift
) https://inspire2.ru/element-exercise/view?id=174
1 неделю назад
Awaken Life
22
подписчика
AwakenLife (Разбуди Жизнь) - канал для пробуждения интереса и вдохновения к активной и яркой жизни. Наши рубрики: здоровье тела, интересные вопросы, необычные путешествия и люди, удивительные факты и наблюдения о жизни. Всё то, что бодрит мозг и тело. Подписывайтесь, будет интересно!
Отработка навыка независимого наклона таза в облегчённых условиях
Отработка навыка независимого наклона таза в облегчённых условиях Уметь наклонять таз независимо от грудной клетки нужно для сохранения НПП и профилактики боли в пояснице. Сесть на край тумбы 40-50см, корпус совсем слегка наклонен вперёд. Обхватить подвздошные ости большими и указательными пальцами, чтобы контролировать положение таза. 1 этап. Активные наклоны таза вперёд - 10-15 раз между подходами приседаний. Затем мышцы расслабить и таз сам возвращается в нейтральное положение...
Ягодичный мостик на одной ноге на скамье (GLUTE BRIDGE ONE LEG ON BENCH
Ягодичный мостик на одной ноге на скамье (GLUTE BRIDGE ONE LEG ON BENCH)
TRX Казачок из стороны в сторону / TRX Side to Side Cossack Lunge
TRX Казачок из стороны в сторону / TRX Side to Side Cossack Lunge #trx
TRX Растягивание сгибателей бедра стоя на колене / TRX Half Kneeling Hip flexor Stretch
TRX Растягивание сгибателей бедра стоя на колене / TRX Half Kneeling Hip flexor Stretch #trx #стретчинг