Awaken Life
22
подписчика
AwakenLife (Разбуди Жизнь) - канал для пробуждения интереса и вдохновения к активной и яркой жизни. Наши рубрики: здоровье тела, интересные вопросы, необычные путешествия и люди, удивительные факты и наблюдения о жизни. Всё то, что бодрит мозг и тело. Подписывайтесь, будет интересно!
AwakenLife (Разбуди Жизнь) - канал для пробуждения интереса и вдохновения к активной и яркой жизни. Наши рубрики: здоровье тела, интересные вопросы, необычные путешествия и люди, удивительные факты и наблюдения о жизни. Всё то, что бодрит мозг и тело. Подписывайтесь, будет интересно!
11 месяцев назад
Отработка навыка независимого наклона таза в облегчённых условиях
Отработка навыка независимого наклона таза в облегчённых условиях Уметь наклонять таз независимо от грудной клетки нужно для сохранения НПП и профилактики боли в пояснице. Сесть на край тумбы 40-50см, корпус совсем слегка наклонен вперёд. Обхватить подвздошные ости большими и указательными пальцами, чтобы контролировать положение таза. 1 этап. Активные наклоны таза вперёд - 10-15 раз между подходами приседаний. Затем мышцы расслабить и таз сам возвращается в нейтральное положение...