"А как это на практике?!"

Я решила проиллюстрировать эту тему недавней ситуацией из моей жизни. И затем разобрать, какие же бонусы даёт нам осознанность как внимательное отношение к себе (своим ощущениям, потребностям) и другим. — Давай после завтрака прогуляемся? — спрашиваю я мужа. Мы сидим за столом, кушаем и смотрим на залитую солнцем веранду. — Да, хорошо! — ответил он. Спустя пару минут он уже доел, встаёт из-за стола, потягивается и поворачивается ко мне. Опирается на спинку стула одной рукой. Продолжает так стоять какое-то время...

Я работаю медицинским психологом в центре спортивной медицины и реабилитации. Вместе с коллегами — врачами, инструкторами ЛФК и другими психологами — мы помогаем профессиональным спортсменам вернуться в спорт после травмы или восстановиться до уровня "обычной жизни", в случае если они решили уйти из спорта. И очень часто ко мне как психологу обращаются за помощью с вопросом, от которого внутри у меня всё сжимается: "Скажите, мне стоит продолжать или пора уходить?" В нашем центре не так часто встречаются кандидаты в мастера спорта...

(потому что "психологи не дают советов", хехе) Потому что есть куда более приятный и эффективный способ! Я часто предлагаю своим клиентам "выйти из зоны комфорта". НО! Если я это и делаю, то формулирую как конкретную гипотетическую ситуацию, и клиент даёт мне свою обратную связь, что он по этому поводу думает и чувствует. Это помогает нам разобраться, что именно не даёт возможности идти дальше, т.е. в чём конкретно заключается трудность Я не предлагаю делать то, что делать трудно. Я предлагаю разобраться, в чём сама трудность...

На самом деле, по-моему, в этой статье будет описан в какой-то степени даже забавный парадокс (во всяком случае, таким было это осознание у меня). И для того, чтобы прочувствовать его на своём опыте, я предлагаю для начала проделать следующий эксперимент. Эксперимент: "Чувствование актуального" Эксперимент взят из книги Ф. Перлза и др. "Опыты психологии самопознания. Практикум по гештальт-терапии", 2021 г. "Попробуйте в течение нескольких минут составлять фразы, выражающие то, что вы непосредственно сознаёте...

В этот раз я для начала предлагаю заглянуть в свои ассоциации: насколько разнообразными и богатыми они могут быть. Посмотрите на эту карту. В психологии очень распространены так называемые проективные методики — это не тесты с вариантами ответа, не опросники. Как правило, они заключаются в том, чтобы нарисовать своё представление о чём-либо или составить целостный рассказ на определённую тему или по конкретной картинке. Такие методики позволяют заглянуть вглубь личности и получить целостное представление о разных сферах жизни человека и о том, как видит их он сам...

На втором курсе университета у меня началась дисциплина "Общий психологический практикум", который включал в себя множество различных экспериментов и практик. При этом оформлять "лабораторные" работы в отчёт и писать заключение со своими мыслями и идеями на счёт "произошедшего" оказалось не менее интересным, чем проводить сами эти работы. Но одним из поворотных моментов в моём мышлении, самосознании, который я помню до сих пор, была специфика обсуждения этих результатов на парах. Запрашивая обратную...