АТМАН ЙОГА

В современном йога-ландшафте, заваленном литературой по саморазвитию и учениями, ориентированными на просветление, некоторые более тонкие и красивые учения йоги часто упускаются из виду. Самосострадание - одно из таких учений, которому уделяется особое внимание в традиции йоги Крипалу (Крипалу означает "сострадательный" или "милосердный" на санскрите). Наш современный акцент и ценность на физически требовательной практике асан в йоге часто подчиняет себе и приносит в жертву сострадание ради достижений...

Философия йоги утверждает, что большая часть наших страданий и печалей порождается привязанностью к материальным вещам, окружающим нас людям и даже к нашим внутренним мыслям и чувствам. Мы страдаем, когда то, к чему мы привязаны, неизменно меняется или покидает нас. Чем сильнее и интенсивнее наши привязанности, тем больше боли и страданий мы испытываем. Если мы сможем смягчить, рассеять или устранить наши привязанности, мы сможем освободиться от большей части наших страданий и недовольства. Практика отрешенности в йоге называется вайрагья...

Саттвическое состояние ума очень ценится йогами, но это ощущение мира, гармонии, равновесия и удовлетворения часто бывает хрупким и мимолетным. Такова природа саттвы - наш ум постоянно находится в движении, взаимодействуя с нашими мыслями, телом и окружающим миром. Хотя чаще всего мы испытываем это глубокое состояние внутреннего покоя в конце сочного занятия йогой, существует множество других йогических техник, которые культивируют невозмутимость в нашей жизни. Чтобы спокойствие стало более частым...

Осознанное использование дыхания является ключевым компонентом йоги. Хотя существует множество различных дыхательных техник, основным йогическим дыханием, которое следует использовать на протяжении всей практики, является диафрагмальное дыхание, также известное как дыхание животом или брюшное дыхание. Это тип дыхания, при котором для вдоха используется диафрагма, а не грудная клетка. Он требует меньше усилий и энергии, снижает стресс и беспокойство, улучшает общее состояние здоровья и самочувствие...

Способ выполнения Йога Поза Счастливого Ребёнка (АНАНДА БАЛАСАНА) 1. Лягте на спину, и делая вдох подтянитесь двумя коленями к грудной клетке. Двумя руками протянитесь во внутреннюю сторону коленей и возьмитесь каждой рукой за внешний край каждой ноги (со стороны мизинца). 2. Упритесь подбородком в грудную клетку, макушкой упритесь к полу. Опуститесь тазом к полу. 3. Прижмитесь плечами и задней частью шеи к полу, стараясь, что-бы спина и весь позвоночник были ровными. Если вы хотите получить более глубокую растяжку в бедрах, позвольте ногам раскрыться немного шире...