Атлет без диет

Всем привет друзья! Давно тут ничего не писал и совсем забросил эту группу) За это время многое изменилось и накопилось много информации и контента которым хотелось бы делиться) Что ж) возвращайтесь в группу, включайте уведомления и подписывайтесь если еще этого не делали или вдруг отписались) Скоро тут будет много интересного ✌🏽☺️ Следите за обновой и не пропускайте)

Тренировка на все тело с мячом Дополнительно ко всему из плюсов этого комплекса :  ⁃ работа тела в разных плоскостях  ⁃ кардио нагрузка и повышение пульса за счет прыжков и бросков 1. Полубёрпи с мячом 2. Бросок мяча с прыжком 3. Приседания с жимом над головой 4. Скалолаз с упором на мяч Забираем себе видео, а ниже план для тренировки и рекомендации по выполнению

Растяжка и подвижность (мобильность) верхнего отдела. Комплекс очень простой. Вместо ленты можно использовать полотенце. Комплекс хорошо подойдет как заминка и восстановление после вашей тренировки на верх. Так и как отдельный самостоятельный комплекс для разработки подвижности вашего верха тоже отлично подойдет. Все что вам нужно есть на видео Оставайтесь в каждой позиции и упражнении от 1 минуты. Сделайте два-три круга. Нагрузку и время регулируете по своим ощущениям и самочувствию. Стараемся делать все без боли и фанатизма, но так чтобы чувствовать растяжение. Зажимы и ограничение подвижности у вас в верхнем отделе тела ведет ко многим причинам. Это может сказываться как на вашем общем самочувствии, так и на результаты от тренировок. Ограничение подвижности не даст вам работать в упражнениях на максимальную амплитуду движения, а следовательно не получится вытаскивать из упражнения максимум пользы для роста и развития.

Упражнения на растяжку и мобильность верхнего отдела. Комплекс очень простой. Комплекс хорошо подойдет как заминка и восстановление после вашей тренировки на верх. Так и как отдельный самостоятельный комплекс для разработки подвижности вашего верха тоже отлично подойдет. Все что вам нужно есть на видео Оставайтесь в каждой позиции и упражнении от 1 минуты. Сделайте два-три круга. Нагрузку и время регулируете по своим ощущениям и самочувствию. Стараемся делать все без боли и фанатизма, но так чтобы чувствовать растяжение. Зажимы и ограничение подвижности у вас в верхнем отделе тела являются во многом причинами боли и торможения прогресса тренировок. Это может сказываться как на вашем общем самочувствии, так и на результатах. Ограничение подвижности не даст вам работать в упражнениях на максимальную амплитуду движения, а следовательно не получится вытаскивать из упражнения максимум пользы для роста и развития. Берите пользуйтесь