Ася Мелконян | Психолог

В КПТ есть много техник, которые можно применять самостоятельно, и сегодня я расскажу про одну из них, она называется— декатастрофизация. Это способ помогает перестать накручивать себя и мысленно проживать худшие сценарии. Многие семинары про тревогу начинаются с цитаты Мишеля де Монтеня и я тоже хочу ее вам напомнить: Моя жизнь была полна страшных несчастий, большинства из которых никогда не было. Что такое катастрофизация? Это ошибка мышления, из-за которой мозг постоянно прокручивает в голове худшие сценарии...

Биполярное аффективное расстройство часто появляется в кино и сериалах, но почти всегда — фрагментарно, неточно или как удобный драматический приём, просто чтобы добавить перчинки. Гораздо реже биполярное расстройство показывают у главных героев и пытаются раскрыть его как реальное психическое состояние, с депрессивными эпизодами, манией и всеми сопутствующими последствиями для жизни. Я собрала 7 фильмов и сериалов, в которых главные герои страдают, а иногда и наслаждаются биполярным расстройством...

В этой статье будут рассмотрены типы биполярного расстройства. На данный момент во всем мире выделяют три основных типа: БАР 1, БАР 2 и циклотимия. В нашей стране разделение на эти типы появится в МКБ-11, поэтому в официальном диагнозе тип может быть не указан. Тем не менее эта информация может быть важна для лучшего понимания ваших симптомов. Это перевод статьи психолога Анны Нефф с моими небольшими дополнениями. Ориентируясь в сложностях биполярного расстройства, необходимо различать три его типа: Это часто вызывает путаницу даже среди врачей-психиатров...

Поведенческая активация (ПА) — это доказанный метод когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), направленный на преодоление депрессии. Этот подход помогает людям восстановить активность в повседневной жизни, что, в свою очередь, улучшает настроение и качество жизни. В отличие от привычного подхода к борьбе с депрессией через изменение мышления, поведенческая активация фокусируется на изменении поведения, что делает её доступным и практичным инструментом. Депрессия часто приводит к замкнутому кругу бездействия...

СДВГ (Синдром дефицита внимания и гиперактивности) у взрослых — это состояние, о котором долгое время знали гораздо меньше, чем про СДВГ у детей. Этой проблеме не уделялось достаточно внимания. Исследования последних лет показывают, что с возрастом СДВГ никуда не исчезает и взрослые тоже могут испытывать сложности, но проявляются они немного иначе, чем в детстве. Гиперактивность действительно может немного снижаться, но взрослые продолжают испытывать сложности с концентрацией внимания, управлением и организацией времени...

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) — это состояние, которое может значительно осложнять жизнь, особенно если оно сочетается с другими психическими расстройствами, такими как биполярное расстройство. Как же бороться с СДВГ? Ведь людям с этим сочетанием приходится сталкиваться с двойным вызовом: управлять перепадами настроения и справляться с трудностями концентрации, импульсивностью или гиперактивностью. Несмотря на то, что в России СДВГ у взрослых пока не признаётся официальным диагнозом, это не означает, что невозможно облегчить своё состояние...

Сейчас довольно много говорят про СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это расстройство диагностируется в основном у детей, а взрослым официально его не ставят. Считается, что часть детей действительно его перерастает, но у многих оно остается на всю жизнь. В общем случае СДВГ проявляется тремя группами симптомов: Я перевела эту статью про симптомы и диагностику СДВГ и немного дополнила ее. Авторы опираются на критерии американской классификации DSM-V. Тут мы поговорим про СДВГ вообще, а про СДВГ у взрослых есть отдельная статья...

Я перевела и адаптировала материал про биполярное расстройство и аутизм. Он посвящен сходству и различиям между двумя этими состояниями. Хотя эти два расстройства на первый взгляд кажутся совершенно разными, исследования показывают, что между ними существует множество пересечений. Оба диагноза включают особенности в эмоциональной регуляции, восприятии и поведении, что может затруднять их дифференциацию и создавать сложности в постановке точного диагноза. Биполярное расстройство и аутизм не только могут быть похожи между собой, но и часто встречаются вместе...

Хочу рассказать про несколько книг про СДВГ. И первая, она же самая старая, аж 2017 года — это книга «Почему я отвлекаюсь. Как распознать синдром дефицита внимания у взрослых и детей и что с ним делать». Написана она Эдвардом М. Хэлловэлом, известным американским психиатром и специалистом по СДВГ в соавторстве с доктором Джоном Рэйти. Хэлловэл раскрывает важную и актуальную тему расстройства внимания, которое встречается как у детей, так и у взрослых. Оригинальное название – «Driven to Distraction»...

Я обещала рассказать про СДВГ и БАР, про то, как их можно перепутать и чем они похожи между собой. При СДВГ у человека нарушена выработка дофамина. Он вырабатывается мозгом нерегулярно и неравномерно — то пусто, то густо. При этом дофамин — это один из ключевых нейромедиаторов, он участвует в процессах мотивации, внимания, памяти и контроля импульсов. Также он задействован в так называемой «системе вознаграждения» — это когда мы, получаем удовольствие от того, что мы делаем. Навели порядок в доме — получили свою дозу удовольствия, сделали большое дело — получили большой гешефт...

Циклотимия или циклотимическое расстройство — это расстройство настроения, при котором человек испытывает периоды легкой депрессии, сменяющиеся периодами приподнятого настроения на протяжении как минимум двух лет. Циклотимия похожа как на биполярное расстройство I типа, так и на биполярное расстройство II типа. Однако при циклотимии человек испытывает менее интенсивные колебания настроения. В этой статье мы подробно рассмотрим основные симптомы циклотимии и обсудим, чем она отличается от БАР 1 и БАР 2...

Возможно, вы уже заметили новые тенденции описания аутизма и синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), когда они встречаются вместе у одного и то же человека. Термин РАСДВГ все чаще используется в социальных сетях, его используют и врачи и сами люди, которые испытывают симптомы обоих расстройств. Некоторые черты этих состояний кажутся почти противоположными, поэтому может показаться удивительным, как они могут сосуществовать вместе. Например, аутисты обычно придерживаются определенного...