Ася Мелконян | Психолог

В КПТ есть много техник, которые можно применять самостоятельно, и сегодня я расскажу про одну из них, она называется— декатастрофизация. Это способ помогает перестать накручивать себя и мысленно проживать худшие сценарии. Многие семинары про тревогу начинаются с цитаты Мишеля де Монтеня и я тоже хочу ее вам напомнить: Моя жизнь была полна страшных несчастий, большинства из которых никогда не было. Что такое катастрофизация? Это ошибка мышления, из-за которой мозг постоянно прокручивает в голове худшие сценарии...

Биполярное аффективное расстройство часто появляется в кино и сериалах, но почти всегда — фрагментарно, неточно или как удобный драматический приём, просто чтобы добавить перчинки. Гораздо реже биполярное расстройство показывают у главных героев и пытаются раскрыть его как реальное психическое состояние, с депрессивными эпизодами, манией и всеми сопутствующими последствиями для жизни. Я собрала 7 фильмов и сериалов, в которых главные герои страдают, а иногда и наслаждаются биполярным расстройством...

В этой статье будут рассмотрены типы биполярного расстройства. На данный момент во всем мире выделяют три основных типа: БАР 1, БАР 2 и циклотимия. В нашей стране разделение на эти типы появится в МКБ-11, поэтому в официальном диагнозе тип может быть не указан. Тем не менее эта информация может быть важна для лучшего понимания ваших симптомов. Это перевод статьи психолога Анны Нефф с моими небольшими дополнениями. Ориентируясь в сложностях биполярного расстройства, необходимо различать три его типа: Это часто вызывает путаницу даже среди врачей-психиатров...

Поведенческая активация (ПА) — это доказанный метод когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), направленный на преодоление депрессии. Этот подход помогает людям восстановить активность в повседневной жизни, что, в свою очередь, улучшает настроение и качество жизни. В отличие от привычного подхода к борьбе с депрессией через изменение мышления, поведенческая активация фокусируется на изменении поведения, что делает её доступным и практичным инструментом. Депрессия часто приводит к замкнутому кругу бездействия...