Артем Волошин | Спорт Трансформация

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Старт 2-го 4-недельного марафона по похудению

Новый поток начинается 18 мая и продлится до 14 июня. В первом марафоне были потрясающие результаты! До 14 кг за 4 недели. У всех результаты разные, но снижение веса происходило в спокойном и комфортном темпе. Формат остаётся тем же — 4 недели питания по моей системе, которая уже показала результат. Что будет в марафоне: • готовое меню на каждый день • обычные доступные продукты • простые рецепты • поддержка и ответы на вопросы • авторский психологический дневник • контроль питания в течение всех 4 недель Без тренировок и без фото-отчётов...

3 недели назад

Не ожидал такого выстрела

Иногда самые простые моменты получаются самыми интересными. В этот раз так получилось во время обычной летней стрельбы. Летом решил немного пострелять из ПУ-3. Просто для интереса и отдыха. Иногда полезно переключиться, особенно когда работаешь с людьми, питанием и результатами. Голова постоянно занята меню, расчётами и задачами клиентов, поэтому такие короткие паузы помогают немного сменить обстановку. В этот раз записал короткое видео. Один из выстрелов получился довольно неожиданным. Получился небольшой момент, которым решил поделиться. Видео ниже. Кстати, на своём канале я в основном рассказываю про питание, составление меню и работу с формой...

3 недели назад

Почему тренер по питанию играет в бильярд?

Я почти не попал ни разу. И вот почему это лучшее, что могло произойти. На видео я играю в бильярд. Если смотреть сухо по факту — попаданий немного. И раньше я бы оценил это как «плохо». Нет результата — значит слабая игра. Но в какой-то момент понимаешь простую вещь: если жить только ради попаданий, удовольствие исчезает. Мы так же относимся к работе. К телу. К питанию. Вес встал — паника. Не получилось идеально соблюдать меню — ощущение провала. Неделя прошла без «рывка» — кажется, что стоишь на месте. Но прогресс не строится на идеальных попаданиях. Он строится на том, что вы вообще продолжаете играть...

4 недели назад

Вкусное меню для похудения — это не миф. Это грамотный подход

Существует устойчивый миф: если питание полезное — значит, оно пресное. Отсюда и вечные ассоциации: сухая курица, пустая гречка, овощи «потому что надо». Но правда в том, что полезное питание не обязано быть скучным. Более того — если еда невкусная, долго на ней никто не продержится. Польза без вкуса не работает. Организм можно заставить терпеть неделю. Иногда две. Но если питание не приносит удовольствия, мозг начнёт искать замену — и чаще всего это будут быстрые углеводы и переедание. Вот почему при составлении меню я учитываю два критерия: Например, одни и те же продукты могут восприниматься совершенно по-разному в зависимости от подачи и приправ...

1 месяц назад

Меню для всей семьи — вкусно, просто и с пользой! Составлю готовое меню на неделю или месяц, чтобы каждый в семье ел вкусно и с пользой: - Для похудения, поддержания формы и питания детей - Из общих продуктов — готовите один раз, едят все - Простые и понятные рецепты, которые легко повторить - Список продуктов в подарок, чтобы сразу идти в магазин Хватит ломать голову, что готовить каждый день! Пишите в личные сообщения — разберём вашу ситуацию и подберём меню для всей семьи. Я тут: Сайт, Telegram, Одноклассники, Вконтакте, Дзен, Ютуб

1 месяц назад

Две подписки от «Спорт Трансформация» Я запустил два формата подписки: Спорт Трансформация | Клуб питания PRO Спорт Трансформация | Клуб питания Solo Это система питания для: — Похудения — Поддержания веса — Контроля питания — Возврата в форму после перерыва Система уже проверена в марафоне и показывает результат. Теперь к ней можно подключиться в формате постоянной подписки — без ожидания старта и без ограничений по сроку. Я тут: Сайт Telegram Одноклассники Вконтакте Ютуб

1 месяц назад

Хочешь, чтобы выпады реально работали? Тогда перестань делать одну ошибку.

Ты решил заняться собой. Начал тренироваться. Делаешь выпады, приседания, стараешься. Первые дни — мотивация зашкаливает. Через пару недель — усталость. Через месяц — разочарование. «Почему тело не меняется?» Ответ неприятный, но честный: одних тренировок недостаточно. Выпады — это сигнал телу: «Нам нужны изменения». Но чтобы изменения произошли, организму нужен строительный материал. Нужен белок. Нужен контроль калорий. Нужна система. Без питания тренировки работают вполсилы. С питанием — начинают давать результат. И вот тогда происходит магия: форма подтягивается, ягодицы становятся плотнее, жир начинает уходить...

1 месяц назад

Хочешь подтягиваться? Перестань винить слабые руки

Большинство людей в зале думают так: «Я не могу подтянуться, потому что у меня слабые руки». Нет. Чаще всего причина банальнее — лишний вес. Подтягивания — это не магия и не секретная техника. Это подъём собственного тела. И если тело тяжёлое — упражнение будет тяжёлым. Можно бесконечно тренировать бицепс. Можно пробовать резинки. Можно делать негативные повторения. Но если процент жира высокий — прогресс будет медленным. Турник — очень честный тест. Он показывает не только силу, но и форму...

1 месяц назад

Качаешь руки, а их всё равно не видно? Вот в чём причина

Многие годами тренируют бицепс. Добавляют вес, увеличивают количество подходов, пробуют разные упражнения. Вроде бы нагрузка растёт, тренировки регулярные, а визуального результата почти нет. Проблема часто не в тренировках. Если процент жира в организме высокий, мышцы просто не видно. Даже если они есть. Можно быть достаточно сильным, можно иметь неплохой объём, но без снижения жировой прослойки рельеф не проявится. Зал строит мышцы. Питание делает их видимыми. Именно питание влияет на процент жира. Если рацион не выстроен, если есть постоянный профицит калорий или хаос в приёмах пищи — тело не будет становиться более сухим и рельефным...

1 месяц назад

Тренируюсь на спортплощадке.

11 месяцев назад

🔥 Как я изменил своё тело: со 120 кг в 90 кг — и дальше больше! 🔥 Когда-то я весил 120 кг. Лишний вес тянул вниз не только тело, но и уверенность в себе. Одышка, усталость, вечная борьба с одеждой, которая каждый месяц становилась всё теснее. Я решил, что так больше не будет. Моя цель — похудеть. Я не верил в чудо-диеты и волшебные таблетки. Только осознанное питание, грамотный дефицит калорий и тренировки привели меня к результату. 📌 Сейчас мой вес 90 кг, но это не финишная точка. Следующий шаг — заменить оставшийся жир на мышцы. Я работаю над рельефом, силой и выносливостью. 💪 Что я делаю сейчас? ✅ Тренируюсь дома 3 раза в неделю. ✅ Разработал меню питания под свои цели. ✅ Недавно добавил хайлетсы в программу – учусь прямому вису, в перспективе хочу освоить горизонтальный вис. ✅ У меня есть межпозвоночная грыжа, но это не мешает мне становиться сильнее и лучше. 📸 Фотографии говорят сами за себя! Посмотрите, что возможно, если не искать оправдания, а просто делать. 😏 Хочешь изменить своё тело? Подписывайся и следи за моей трансформацией! Берите пример, включайте тренировки в свою жизнь и меняйтесь вместе со мной. Результат зависит только от вас! 🔥💪 🔥 Начни сегодня, и через пару месяцев твои фото "до" и "после" удивят даже тебя! 🔥

11 месяцев назад

Скрыли публикацию

1,0×