Арина Рыкова

Иногда мы чувствуем усталость, боль в ногах, тяжесть по вечерам, кожа становится сухой, пятки трескаются — и всё это списываем на усталость, обувь или нехватку сна. Но не всегда причина снаружи. Иногда дело в печени, которая просто устала справляться с нашей жизнью. Она долго молчит, но тело подаёт сигналы — особенно ноги. Меня зовут Арина Рыкова, я фитнес-тренер и нутрициолог. За годы работы я видела сотни людей, у которых внешне всё идеально: питание, режим, тренировки. Но жалобы остаются — зуд, ломкие ногти, звёздочки на ногах, отёки...

Девочки, давайте честно: мы умеем держать всё под контролем — работу, семью, фитнес, красоту. Но есть один «коварный тип», который всегда пытается испортить нам жизнь. Зовут его кортизол, гормон стресса. В небольших дозах он полезен — помогает справиться с авралами и даже спасает нас на тренировке. Но если кортизол «задержался», организм начинает жить в режиме «SOS». И вот тут начинаются сюрпризы. Давайте разберём 7 признаков, по которым можно вычислить, что кортизол зашкаливает. Крутитесь по два часа в постели, пересчитали всех овечек, а мозг продолжает «строить планы на завтра»? Это сигнал...

"Арин, а для девушки с моим ростом нормально столько весить?" "А нормально ли, что я совсем не ем углеводы?" "А у меня нет сил, но вес снижается — это же хорошо?" Знакомые мысли? 📉 Сегодня снова набирает обороты тренд на ультратонкие тела. В 80–90-е он уже был — аэробика, супермодели, «almond moms». Потом пришла эпоха Кардашьян и бодипозитив в пандемию. Но сейчас на авансцене — Оземпик и голливудские красные дорожки, где знаменитости появляются в потрясающих нарядах, но пугающе худые. И мир опять скатывается в культ "суперхудобы"...

Представьте: вы только что вернулись с прогулки, снимаете одежду, и вдруг — резкий, неприятный запах. Не тот свежий, солоноватый аромат после тренировки, а что-то едкое, отталкивающее. Многие из нас сталкивались с этим, и часто это вызывает смущение или тревогу. Давайте разберёмся, почему пот вдруг начинает пахнуть и что это может значить для здоровья. Пот — это естественная функция тела. Он помогает регулировать температуру, когда мы двигаемся, нервничаем или едим острое. Выделение пота контролируют центральная нервная система, гормоны щитовидной железы и половые гормоны...

Ваше тело — как чуткий маяк: оно всегда сигнализирует, если что-то идет не так. Ломкие ногти, необъяснимая тревога или синяки от малейшего касания — это не случайности, а подсказки о дефиците питательных веществ. Тело нуждается в белках, витаминах, минералах и жирах, чтобы работать без сбоев. Но иногда оно недополучает эти вещества. Почему? Ваш рацион может быть скудным — мало овощей, мяса или рыбы. Продукты, выращенные на истощенных почвах или гидропонике, часто бедны нутриентами. Проблемы с пищеварением...