Тренер Анна Диденко

Иногда кажется: делаешь всё "как надо", а вес стоит или даже ползёт вверх. И это не потому, что ты сдалась или всё делаешь неправильно. Чаще всего мешают вполне обычные, житейские вещи. Когда спишь мало, организм начинает "просить" больше еды, особенно сладкого и жирного...

Выбрать спорт или движение, которое реально будешь делать, это не про самое эффективное любой ценой. Это про то, чтобы активность подходила именно тебе, тогда она станет привычкой, а не наказанием. Если все вокруг бегают, а тебе тяжело и не нравится - не надо...

Я не верю, что правильное питание - это про отказ от всего вкусного. Наоборот: когда в рационе есть что-то сладкое, проще не срываться и держаться плана. Просто я выбираю варианты, которые вписываются в баланс и не дают резких скачков сахара...

Сегодня хочу поговорить про завтрак и сразу с козырей: без него день часто идёт не по плану. Когда мы завтракаем, мы запускаем обмен веществ, даём мозгу и мышцам топливо, а себе энергию на весь день. Плюс стабильный завтрак помогает не срываться на перекусы и держать аппетит под контролем...