Тренер Анна Диденко

После 40 лет организм меняется - это факт. Замедляется метаболизм, снижается эластичность тканей, могут проявляться последствия многолетних привычек (хороших и не очень). Но это вовсе не значит, что нужно смириться с упадком сил: многие люди в этом возрасте чувствуют себя лучше, чем в 30...

Долго искала оптимальный режим и остановилась на 4 тренировках в неделю. Почему именно так? Раньше я занималась каждый день — и быстро столкнулась с перетренированностью: усталость, снижение результатов, отсутствие мотивации...

Мечтаете о подтянутом животе? Могй вам сказать, что ключ не только в тренировках, но и в правильном питании! Разберёмся, как достичь результата без жёстких диет. Шаг 1. Контролируйте калории

Режим дня — не про жёсткие рамки, а про гармонию и энергию! Разберёмся, зачем он нужен и как его выстроить. ✔️ Организм «любит» предсказуемость: стабильный график улучшает сон, пищеварение и настроение...