Найти в Дзене
ГлавнаяВидеоСтатьиРоликиПодборки
Поддержите автораПеревод на любую сумму
СтатьиЕщё
Почему мой рацион на ПП максимально прост и я не заморачиваюсь со сложными блюдами
В мире правильного питания (ПП) часто можно встретить рецепты, где для одного салата требуется 15 ингредиентов, а для завтрака — полчаса на подготовку. Но я давно выбрал другой путь: мой рацион максимально прост, и я не трачу время на сложные блюда...
108 читали · 21 час назад
Почему сдаться и начать сначала в ЗОЖ - это нормально
В погоне за здоровым образом жизни (ЗОЖ) мы часто сталкиваемся с внутренним критиком, который не прощает ни одной ошибки. Пропустили тренировку, съели что-то «запрещённое», сорвались после недели правильного питания - и вот уже кажется, что всё пропало...
1 день назад
Как увеличить активность, если спорт противопоказан
Движение это важная часть здорового образа жизни. Но что делать, если активные занятия спортом или интенсивные тренировки противопоказаны по состоянию здоровья? Ограничения не означают, что нужно полностью отказываться от физической активности...
3 дня назад
Как вернуть осознанность во время приёма пищи
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что съели целую пачку печенья или плитку шоколада, даже не заметив этого? Или, может быть, доедали ужин, параллельно листая ленту в телефоне, и не почувствовали вкуса...
4 дня назад
Моё лучшее упражнение для роста ягодиц - ягодичный мост
Ягодичный мост - это одно из самых эффективных и доступных упражнений для увеличения объёма и улучшения формы ягодиц. Его можно выполнять как в зале, так и дома, с собственным весом или с дополнительным отягощением...
5 дней назад
Фитнес-резинка: почему это отличный инструмент для домашних тренировок
Фитнес-резинка - один из самых популярных и доступных спортивных аксессуаров для домашних тренировок. Этот простой, но эффективный тренажёр завоевал сердца как новичков, так и опытных спортсменов. Рассмотрим, почему фитнес-резинка заслуживает места в вашем спортивном арсенале...
5 дней назад
Какие витамины нужны весной и к какому специалисту обратиться за помощью
Весной многие ощущают упадок сил, сонливость, снижение иммунитета и ухудшение состояния кожи и волос. Это связано с перестройкой организма после зимы, нехваткой солнечного света и свежих овощей и фруктов...
1 неделю назад
Топ-5 ошибок при похудении
Похудение - процесс, требующий не только мотивации, но и грамотного подхода. Часто, стремясь к быстрому результату, люди допускают ошибки, которые мешают достичь цели или даже вредят здоровью. Расскажу вам самые распространённые из них...
1 неделю назад
Ежедневные упражнения для крепкого тела и бодрого дня
Каждое утро - это новая возможность зарядиться энергией, укрепить здоровье и почувствовать себя сильнее. Я поделюсь своим комплексом упражнений, который помогает мне поддерживать форму, сохранять бодрость и отличное настроение на весь день...
1 неделю назад
20 минут в день - и я в форме! Когда я начала уделять всего 20 минут в день физической активности, потому что на полноценные тренировки нет времени, я заметила, что: - 🔥 Энергии стало больше - даже после бессонной ночи с ребёнком, остаются силы на любимые дела. - 🧠 Улучшилось настроение - спорт помогает справляться со стрессом. - 💪 Тело стало крепче - даже простые упражнения дают результат. - 😴 Сон стал глубже - засыпаю быстрее и высыпаюсь лучше. Главное - не длительность, а регулярность. 20 минут это совсем немного, но эффект ощущается каждый день! А у тебя есть свои 20 минут для активности? Делись в комментариях! А так же если хочешь тренироваться дома, но не знаешь с чего начать - пиши! Я расскажу план действий💪
1 неделю назад
Почему БЖУ важнее, чем калории
В современном мире многие стремятся к здоровому образу жизни и правильному питанию. Часто в центре внимания оказываются калории: их считают, ограничивают, записывают в дневники. Однако всё больше специалистов...
1 неделю назад
Короткая тренировка для дома без инвентаря: акцент на спину
Современный ритм жизни часто не оставляет времени на полноценные тренировки в зале. Однако поддерживать здоровье спины и укреплять мышцы можно и дома, не используя никакого специального оборудования. Представляю...
1 неделю назад
РоликиЕщё
Скрыли публикацию
1,0×
238
Сет ноги + плечи для тренировки на улице с фитнес резиной
Скрыли публикацию
1,0×
541
Одно из моих любимых упражнений для проработки трицепса. Разгибание рук в блочной раме
Скрыли публикацию
1,0×
136
4 упражнения с гантелями для укрепления и тонуса рук
Скрыли публикацию
1,0×
386
3 эффективных упражнения для тонуса ног в дамашних условиях. Можно использовать дополнительное отягощение
Скрыли публикацию
1,0×
212
Тренировка на всё тело для дома с фитнес резинкой. Выполняй 3-4 круга по 15 повторений, не забываем про разминку и заминку
Скрыли публикацию
1,0×
1071
Эффективные упражнения для тонуса ног в домашних условиях с фитнес резинкой, но можно их выполнять и без неё
Скрыли публикацию
1,0×
214
Комплекс упражнений для домашней тренировки с фитнес резинкой. Выполняй 3-4 круга, по 15-20 повторений. Отдых между кругами от 60 до 120сек. Не забывайте о разминке и заминке.
Скрыли публикацию
1,0×
297
Варианты приседаний с гантелями, чтобы разнообразить твой тренировочный план
ВидеоЕщё