Тренер Анна Диденко

В современном ритме жизни, когда каждая минута на счету, выделение целого дня для растяжки может показаться роскошью. Однако для меня это не просто прихоть, а осознанная необходимость. Вот несколько причин, почему я решила выделить отдельный день для тренировки по растяжке...

Весна - это не только пробуждение природы, но и долгожданное время для встреч с друзьями и семейных выездов на свежий воздух. А какой пикник без ароматного шашлыка? Однако традиционные рецепты часто содержат много жира и калорий, что может сказаться на фигуре...

Многие считают, что силовые упражнения на руки - это только для мальчиков или профессиональных спортсменов. На самом деле, такие тренировки полезны и необходимы каждой девочке, независимо от возраста и уровня физической подготовки...

Локальное похудение - это идея, что можно целенаправленно убрать жир только с определённых участков тела, например, с живота, боков или бёдер, с помощью специальных упражнений или процедур. Но на самом деле это всё миф! И вот почему: Жир уходит равномерно...

ПП-бефстроганов из курицы - это лёгкая и полезная версия классического блюда. Нежные кусочки куриного филе в сливочно-грибном соусе отлично вписываются в рацион правильного питания, а разнообразие гарниров позволяет каждый раз получать новое блюдо...

Многие, кто следит за своей фигурой, сталкиваются с ситуацией: весы показывают одну и ту же цифру, но отражение в зеркале и ощущения в одежде говорят о переменах. А так же кто то замечал, что 60 килограммов, тоже могут выглядеть по разному...

Лишний вес в моей жизни появлялся дважды, и оба раза это были совершенно разные истории. Первый раз - результат легкомысленного отношения к себе, второй - следствие естественных перемен и материнства. Хочу поделиться этим опытом и тем главным выводом, к которому я пришла...

В мире правильного питания (ПП) часто можно встретить рецепты, где для одного салата требуется 15 ингредиентов, а для завтрака — полчаса на подготовку. Но я давно выбрал другой путь: мой рацион максимально прост, и я не трачу время на сложные блюда...

В погоне за здоровым образом жизни (ЗОЖ) мы часто сталкиваемся с внутренним критиком, который не прощает ни одной ошибки. Пропустили тренировку, съели что-то «запрещённое», сорвались после недели правильного питания - и вот уже кажется, что всё пропало...

Движение это важная часть здорового образа жизни. Но что делать, если активные занятия спортом или интенсивные тренировки противопоказаны по состоянию здоровья? Ограничения не означают, что нужно полностью отказываться от физической активности...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что съели целую пачку печенья или плитку шоколада, даже не заметив этого? Или, может быть, доедали ужин, параллельно листая ленту в телефоне, и не почувствовали вкуса...

Ягодичный мост - это одно из самых эффективных и доступных упражнений для увеличения объёма и улучшения формы ягодиц. Его можно выполнять как в зале, так и дома, с собственным весом или с дополнительным отягощением...