Найти в Дзене
ГлавнаяВидеоСтатьиРоликиПодборки
Поддержите автораПеревод на любую сумму
РоликиЕщё
Скрыли публикацию
1,0×
101
Тренировка на уличной площадке
Скрыли публикацию
1,0×
1392
Тренировка на расслабление на каждый день, выполняю ежедневно и чувствую себя отлично
Скрыли публикацию
1,0×
126
Короткая тренировка для улицы с фитнес резиной. Выполняем 3 круга по 15 повторений. Не забывайте о разминка и заминке!
Скрыли публикацию
1,0×
179
Комплекс упражнений для улицы с дополнительным инвентарём. Выполнять 3-5 круга по 15-20 повторений. Перед тренировкой разминка и заминка в конце.
Скрыли публикацию
1,0×
559
Мотивация - это когда не ищешь оправданий, а берёшь и делаешь. Силовые тренировки - для силы, характера и результата! 💪
Скрыли публикацию
1,0×
425
Звездочка и приседания, выполняю на прогулке с ребёнком для дополнительной активности по 3 подхода по 15-20 повторений
Скрыли публикацию
1,0×
262
Упражнения для дома с гантелями на ноги, спину и руки. Можно выполнять по 3 подхода по 10 - 15 повторений. Обязательно разминка и заминка
Скрыли публикацию
1,0×
653
Сет ноги + плечи для тренировки на улице с фитнес резиной
СтатьиЕщё
Я не боюсь набрать пару кг, потому что знаю, что иногда это необходимо
Всем привет. Хочу поделиться своей историей и принципами, которые со мной на протяжении уже десяти лет. Все мы знаем, что для тех, кто обычно вечно худеет, это очень сложно даётся, а для тех, кто вечно набирает вес, сложно именно это...
6 дней назад
Почему тренировки по растяжке необходимы каждому: здоровье, молодость и качество жизни
Растяжка, или стретчинг, часто воспринимается как необязательный элемент фитнеса - удел профессиональных гимнастов или балерин. Однако это глубокое заблуждение. Регулярные упражнения на гибкость - это...
1 неделю назад
Вот и лето. Время для тренировок на свежем воздухе
Солнечные дни, теплый ветер и длинный световой день - лето не просто время отпусков и отдыха, но и идеальный сезон, чтобы перенести свои тренировки из душного спортзала на улицу. Смена обстановки не только освежает, но и приносит массу пользы для тела и духа...
1 неделю назад
Путь в тренажёрный зал: почему не стоит бояться осуждения
Страх выглядеть смешно или неуклюже знаком многим новичкам. Но именно он мешает начать путь к фигуре мечты. Вы пришли заниматься собой, а не выступать на сцене. Люди приходят в зал за результатом, а не чтобы осуждать других...
2 недели назад
Бутерброды: бывают ли полезные варианты
Многие считают бутерброды врагом фигуры. Но это стереотип. Главное - правильно выбрать ингредиенты. Вот пример того, какие продукты подойдут, для бутербродов. Хлеб - источник углеводов, энергии и клетчатки...
2 недели назад
ПП чипсы из лаваша
Забудьте про магазинные снеки с кучей добавок. Домашние чипсы из тонкого лаваша - это идеальный перекус, который готовится за 10 минут. Ингредиенты: ▪️Лаваш тонкий - 100 г ▪️Оливковое масло - 5 г
2 недели назад
Мой секрет формы и почему я от этого не откажусь
Многие ищут волшебную диету, которая обещает мгновенный результат, но часто такие ограничения приводят к срывам, чувству вины и возвращению потерянных килограммов. Мой подход к питанию строится на совершенно ином принципе - балансе и здравом смысле...
2 недели назад
Мой ресурс: как постоянная активность спасает от выгорания
"Быть в ресурсе" - это, пожалуй, самый популярный запрос в моей сфере. Клиенты часто спрашивают: "Как вы, тренеры, не выгораете? Как находите силы на себя, когда целый день отдаёте энергию другим?". Мой ответ всегда один: спасение в постоянной, но разной активности...
3 недели назад
Готовим тело к пляжу: путь к себе, а не к одобрению других
С каждым годом всё больше убеждаюсь: окружающим, по большому счёту, всё равно, какая у тебя фигура. На пляже, в купальнике или шортах, мы часто ловим себя на мысли: "А что обо мне подумают?" Но правда в том, что большинство людей заняты собой и своими заботами...
301 читали · 4 недели назад
Стресс и как я с ним справляюсь Времена не простые... И когда чувствую, что стресс накрывает, я просто концентрируюсь на активности. Прогулки на свежем воздухе, мини-тренировки дома или на улице, силовые занятия в зале и растяжка - всё это помогает мне не только держать тело в тонусе, но и сохранять ясность ума. А ещё меня невероятно заряжают люди, которые приходят на мои тренировки. Именно это мотивирует меня становиться лучше, изучать новое и не сдаваться. Ещё я веду людей онлайн (марафон, онлайн ведение персонально, консультации) это тоже мне даёт силы на преодоление трудностей. Каждый из вас - мой источник вдохновения! 💪 Очень горжусь тем, что могу хоть чем-то быть полезной ❤️
1 месяц назад
ВидеоЕщё