Черновик | А.М.

Всем привет 👋🏻 С этого сезона нас вновь вчеркнули в дополнительное образование 👩🏼‍🏫 Теперь мы снова «тренеры-преподаватели», как это и было до 2017г. Хм, так что же нам теперь отмечать: «День тренера» или «День учителя»?!) Ну ладно, оставим философию на потом 😄 Всех педагогов и причастных к этому дню с праздником! 🥳 Желаю Вам крепкого здоровья, железобетонного терпения, хороших результатов и чтоб Ваши труды были оценены по высшему разряду! 😉 Всем хорошего дня!

❓А Вы знали что физическая нагрузка улучшает состояние мозга?) 💬 Итак, рассказываю три коротких факта: — Физическая активность положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. — Наш мозг 🧠 состоит из пяти структур, которые между собой соединены нервными волокнами. В свою очередь, нервные клетки отвечают за управление движениями на 2/3, и мозжечок собрал в себе более чем 50% всех нейронов. — Мышцы, активные, - они вырабатывают так называемые гормоноподобные молекулы (миокины), которые влияют на состояние мозга 🧠 —> на центр памяти! #интресныефакты #наукаиспорт #нейронныесвязи

Спортивные игры: польза для здоровья, развития и настроения 🙂 Спортивные и подвижные игры могут быть очень полезными для здоровья и физической формы. Они помогают развивать ловкость, координацию движений, силу, выносливость и гибкость. Кроме того, спортивные игры способствуют развитию социальных навыков, таких как умение работать в команде, слушать указания тренера и следовать правилам игры. Также спортивные игры могут помочь снизить стресс и улучшить настроение. #MALAKHOVA_SPORT #LiFESTYLE #подвижныеигры #спортивныеигры #детскийспорт

Психология & философия спорта: две стороны одной медали🥇 ♻️ Психология и философия спорта — это две области, которые тесно связаны между собой и имеют много общего. Они изучают поведение людей в процессе занятий спортом, а также анализируют различные аспекты спортивной деятельности. 💚 Психология спорта изучает мотивацию, эмоции, поведение спортсменов на соревнованиях и в тренировочном процессе, а также влияние спорта на личность человека. 🩶 Философия спорта занимается вопросами этики, морали, социальной ответственности и других аспектов спортивной деятельности. Она также изучает философские проблемы, связанные со спортом, такие как смысл жизни, ценности и идеалы, которые могут быть достигнуты через занятия спортом. 🩵 В контексте трушности: ▫️Психология спорта может помочь понять, какие факторы влияют на мотивацию спортсмена, как он справляется с трудностями и стрессом на тренировках и соревнованиях. ▫️Философия спорта может помочь определить, какие ценности и идеалы стоят за занятиями спортом, и как они могут влиять на личность спортсмена. Таким образом, психология и философия спорта являются важными областями знаний, которые помогают лучше понимать, как спорт влияет на человека и его жизнь. #MALAKHOVA_SPORT #НАУКАиСПОРТ #ОБЗОР #ШЕДЕВРУМ

Хотела поделиться глубокими мыслями, рассуждениями. Но передумала… Просто видео с тренировки. Где каждый из ребят пришел по-своему «заряженный-разряженный» 🔋↔️🪫 Но эстафетки дали огня вчера всем 🔥 А какая поддержка от болельщиков-студентов @mgik_official была) «Ваня! Ваня!» 👍🏻 Работаем дальше! 😉 #MALAKHOVA_SPORT P.s.: Видео выше в ленте.

Опубликовано фото

📌 ПРИГЛАШАЕМ НА ЗАНЯТИЯ! 🐣 Дети: группа 6-8 лет 🐥 Дети: группа 9-11 лет 🔻Места тренировок🔻 ЛС «Снежинка» ❄️ / либо парк «Дубки» / ▪️Вт, 16.00 ▪️Сб, 10.00 ▪️Вс, 10.00 Парк «Эко-берег» 🌳 ▪️Ср, 16.00 ▪️Пт, 16.00 ❓Что будем делать: Бег 🏃🏼‍♀ Ходьба с палками ОФП ⛹🏼‍♀ Подвижные и спортивные игры Ролики и лыжероллеры / Зимой - лыжи 🎿 Участие в спортивных соревнованиях 🏁 🔻Записаться на тренировку🔻 • Direct • Telegram • WhatsApp • 📲 +7(926)439-86-40, Анна 📲 +7(905)510-10-66, Елена 📲 +7(963)657-09-05, Ирина #MALAKHOVA_SPORT #ЖивуСпортом #ЛыжныеГонкиХимки #Спорт #Дети #СпортНормаЖизни #ЗОЖ #Химки #НашеПодмосковье

Зоны мощности 🆚 Пульсовые зоны ⚡️ Зоны мощности - это наши усилия! ▪️ Мышцы производят усилие. ▪️ Интенсивность усилия обратно пропорционально времени его удержания. ▪️ Получается работа такого плана: коротко и мощно либо долго и не мощно. ▫️ Данный временной континуум можно попробовать разделить на «зоны». К примеру «пульсовые зоны». 💗 ЧСС отражает скорость кровообращения, которая прямо пропорциональна интенсивности аэробного метаболизма. ▫️ По ЧСС мы можем получить информацию о мощности аэробных процессов, где аэробная работа может быть разделена на свои зоны. (Наши привычные пять зон интенсивности, % от ЧССмах) 💡 Когда мышечные усилия достигают величины 20-30% от максимальной силы ЧСС перестает отражать интенсивность метаболических превращений в мышце, так как они идут анаэробно. 📝 Пример: 💗 ЧСС спортсмена 185 уд./мин. ⛷️ Лыжная гонка: спринт 0.8км и гонка на 5км. Казалось бы одинаковый пульс....Но ❗️Мышцы работают с разными усилиями и получается работа в разных зонах мощности! 📌 Потому! ▪️ Всегда помним про зависимость мышечного усилия от времени⏳ ▪️ ЧСС и его зоны, в рамках аэробной работы, где усилие в пределах 5-25% от максимального усилия, — нормальная рабочая тема ✅ ▪️ Описывать анаэробную работу по пульсу - это уже не корректная информация. 📌 Ниже будут прикреплены два рисунка: ▫️ Зависимость мощности работы от времени ▫️ Зоны интенсивности, группа Сорина Е.В. (для примера просчитала там себя 😁) 🔉 По словам Сорина, процентное соотношение в годовом объеме получается примерно в таком формате: 🤍 1 зона - 72-76% 💙 2 зона - 16-18% 💚 3 зона - 5-7% 🧡 4 зона - 1-2% ❤️ 5 зона - 1% 💻 Информационные источники: 🔗 Волков Василий - научная страница в Дзен 🔗 Сорин Егор - открытые лекции для тренеров и любителей на Ютуб #MALAKHOVA_SPORT #LiTE_ACTiViTY #НАУКАиСПОРТ

🧩 Тренировка на ноги 👣 📌 Сохрани и выполни в своем режиме 😉 🔉Режим: работа, с / отдых, с: 🐣 Новичок: 25/35 🤸🏼‍♀️ Средний уровень: 30/30 🥇 Профи: 40/20 🔻Отдых между кругами 1-2 минуты ♻️ Выполняем 3-5 кругов: 1. Выпады назад на месте 2. Коньковые L и R 3. Конькобежец (можно шагом) 4. Стульчик 5. Бег в 1/2 приседе ❓Сделал ✅ ❓Лайкнул 👍🏻 ❓Сохранил 📌 #MALAKHOVA_SPORT #LiTE_ACTiViTY

💬 «Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения». (Анджело Моссо) • • 🚀 Формирую группы 🔥 ▪ Утро, 09.00-10.00 ▪ Вечер, 19.30−20.30 📌 Что будет? ▪ 3-х недельная работа (11.09-01.10.2023г.) 📅 ▪ Две тренировки со мной в ZOOM📱 ▪ Одна тренировка для самостоятельной работы 🫵🏻 ▪ Рекомендации 💡 и поддержка в нашем закрытом чате 💬 💰 Стоимость: 3000₽ **С 04.09.2023г. цена станет выше 📈 🚀 Кто хочет индивидуальный формат 🔥 ▪ Созваниваемся ☎ ▪ Обговариваем наш путь из точки «А» в точку «Б» ⛳ ▪ Разрабатываю комплексный подход 🧩 ▪ Включаемся в работу 💫 💰 Стоимость: 15000₽/мес. Хочешь быть в команде? ✨ Хочешь быть лучше чем вчера?🏅 Тогда смело записывайся на первое занятие 📲 #MALAKHOVA_SPORT #LiTE_ACTiViTY

📌 ПРИГЛАШАЕМ НА ЗАНЯТИЯ! 🐣 Дети: группа 6-8 лет 🐥 Дети: группа 9-11 лет Тренировки три раза в неделю 📆 Бег 🏃🏼‍♀ Ходьба с палками ОФП ⛹🏼‍♀ Подвижные и спортивные игры Ролики и лыжероллеры / Зимой - лыжи 🎿 Участие в спортивных соревнованиях 🏁 🔻Места тренировок🔻 г. Химки, ул. Мичурина, с24 (ЛС «Снежинка») г. Химки, парк «Дубки» г. Химки, ул. Родионова, 3 (стадион школы №31) г. Химки, мкр. Левобережный, парк «Эко-берег» 🔻Тренеры🔻 📲 +7(926)439-86-40, Анна 📲 +7(905)510-10-66, Елена 📲 +7(963)657-09-05, Ирина #ЖивуСпортом #ЛыжныеГонкиХимки #Спорт #Дети #СпортНормаЖизни #ЗОЖ #Химки #НашеПодмосковье

Опубликовано фото