НАУКА и СПОРТ

❓А Вы знали что физическая нагрузка улучшает состояние мозга?) 💬 Итак, рассказываю три коротких факта: — Физическая активность положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. — Наш мозг 🧠 состоит из пяти структур, которые между собой соединены нервными волокнами. В свою очередь, нервные клетки отвечают за управление движениями на 2/3, и мозжечок собрал в себе более чем 50% всех нейронов. — Мышцы, активные, - они вырабатывают так называемые гормоноподобные молекулы (миокины), которые влияют на состояние мозга 🧠 —> на центр памяти! #интресныефакты #наукаиспорт #нейронныесвязи

Психология & философия спорта: две стороны одной медали🥇 ♻️ Психология и философия спорта — это две области, которые тесно связаны между собой и имеют много общего. Они изучают поведение людей в процессе занятий спортом, а также анализируют различные аспекты спортивной деятельности. 💚 Психология спорта изучает мотивацию, эмоции, поведение спортсменов на соревнованиях и в тренировочном процессе, а также влияние спорта на личность человека. 🩶 Философия спорта занимается вопросами этики, морали, социальной ответственности и других аспектов спортивной деятельности. Она также изучает философские проблемы, связанные со спортом, такие как смысл жизни, ценности и идеалы, которые могут быть достигнуты через занятия спортом. 🩵 В контексте трушности: ▫️Психология спорта может помочь понять, какие факторы влияют на мотивацию спортсмена, как он справляется с трудностями и стрессом на тренировках и соревнованиях. ▫️Философия спорта может помочь определить, какие ценности и идеалы стоят за занятиями спортом, и как они могут влиять на личность спортсмена. Таким образом, психология и философия спорта являются важными областями знаний, которые помогают лучше понимать, как спорт влияет на человека и его жизнь. #MALAKHOVA_SPORT #НАУКАиСПОРТ #ОБЗОР #ШЕДЕВРУМ

Зоны мощности 🆚 Пульсовые зоны ⚡️ Зоны мощности - это наши усилия! ▪️ Мышцы производят усилие. ▪️ Интенсивность усилия обратно пропорционально времени его удержания. ▪️ Получается работа такого плана: коротко и мощно либо долго и не мощно. ▫️ Данный временной континуум можно попробовать разделить на «зоны». К примеру «пульсовые зоны». 💗 ЧСС отражает скорость кровообращения, которая прямо пропорциональна интенсивности аэробного метаболизма. ▫️ По ЧСС мы можем получить информацию о мощности аэробных процессов, где аэробная работа может быть разделена на свои зоны. (Наши привычные пять зон интенсивности, % от ЧССмах) 💡 Когда мышечные усилия достигают величины 20-30% от максимальной силы ЧСС перестает отражать интенсивность метаболических превращений в мышце, так как они идут анаэробно. 📝 Пример: 💗 ЧСС спортсмена 185 уд./мин. ⛷️ Лыжная гонка: спринт 0.8км и гонка на 5км. Казалось бы одинаковый пульс....Но ❗️Мышцы работают с разными усилиями и получается работа в разных зонах мощности! 📌 Потому! ▪️ Всегда помним про зависимость мышечного усилия от времени⏳ ▪️ ЧСС и его зоны, в рамках аэробной работы, где усилие в пределах 5-25% от максимального усилия, — нормальная рабочая тема ✅ ▪️ Описывать анаэробную работу по пульсу - это уже не корректная информация. 📌 Ниже будут прикреплены два рисунка: ▫️ Зависимость мощности работы от времени ▫️ Зоны интенсивности, группа Сорина Е.В. (для примера просчитала там себя 😁) 🔉 По словам Сорина, процентное соотношение в годовом объеме получается примерно в таком формате: 🤍 1 зона - 72-76% 💙 2 зона - 16-18% 💚 3 зона - 5-7% 🧡 4 зона - 1-2% ❤️ 5 зона - 1% 💻 Информационные источники: 🔗 Волков Василий - научная страница в Дзен 🔗 Сорин Егор - открытые лекции для тренеров и любителей на Ютуб #MALAKHOVA_SPORT #LiTE_ACTiViTY #НАУКАиСПОРТ