О Йоге просто ~ Анна Готра

Друзья, идёт набор на групповые занятия по йоге! Йога без насилия, в радость и бережная к телу, всё как мы любим;) Занятия подойдут для всех уровней — от начинающих до опытных практиков. Все упражнения выполняются в комфортном ритме, адаптируем к возможностям своего тела. Занятия провожу я, Анна Шестопалова, сертифицированный преподаватель йоги. Опыт личной практики с 2010 года, преподавания с 2014. Работаю с разными возрастными группами от 18 до 80+ лет, беременными, спортсменами-бегунами. 📆 Расписание: Понедельник и четверг, 19:00-20:30 📍Место: Москва, КСК Битца (Балаклавский проспект, 33), семейное кафе, второй этаж. 💰Стоимость: первое пробное занятие - бесплатно, абонемент на месяц (8 занятий) - 5.000₽. Старт занятий: 9 сентября. 📲Записаться на занятия, а также получить более подробную информацию можно по телефону 8(495)788-80-11 Жду вас🤗

Новый зал, новые занятия, Москва. Приглашаю всех к себя на занятия в Центре Рипа — это будут занятия по утренней йоге (подходят для начинающих). Мы начнем занятие с бодрящей практики хатха йоги, деликатной к телу. Будем двигаться от простого, доступного каждому варианта асан, дополним их дыхательными практиками (пранаямой) и завершим практикой сознательного расслабления (шавасаной). 🗓 Собираю группу уже с 16 октября. Занятия проходят по понедельникам и средам с 10:00 до 11:30. Первое пробное занятие без оплаты, донейшен по желанию приветствуется. Стоимость разового занятия - 600₽. Адрес: Аптекарский переулок, 9. Центр Рипа. Ближайшая станция метро Бауманская. Для записи на занятия пишите: 89160921566 (ватсап/телеграм), Анна.

Разбор позы бакасаны/журавля. Как научиться её делать? https://youtu.be/ipeyRW9vJ6Y В видео: -напоминание по теории (не забывайте про разогрев, суставную разминку, не зацикливайтесь на одной желанной позе). - ключи или фишки, помогающие освоить бакасану (дать себе время на тренировку, освоение позы; положение на корточках, важность положения рук, поднятый таз, концентрация - взгляд на точке, плавность движений - контроль входа в асану и выхода из неё). Всем регулярной и приятной, интересной практике! Бесплатные интернет-йога курсы для всех желающих (+платные курсы по подготовке преподавателей открытой йоги) также по ссылке https://openyogaclass.com/

Асана это не только (и не столько) форма, положение. Асана это путь, а не конечная точка, которую мы представляем и должны достигнуть. Каждая асана это целая картотека поз внутри неё одной, разных движений. На одних мы вроде бы застреваем, пытаемся преодолеть, хотя по факту мы закрепляемся на базовых рубежах. Помимо внешней работы, асана это всегда про внутреннюю. И даже достигнув крайней точки, некого совершенства в асане, того что раньше было образом, недостижимой ранее картинкой в голове, немыслимым усилием, путь продолжится. Но уже будет совсем не виден внешнему наблюдателю, а будет виден только самому практикующему.

Видео https://youtu.be/HTHy1bFmsdQ В видео: - правила выполнения асан (не зацикливаться на одной, желанной асане, обязательный разогрев перед началом практики, суставная гимнастика). - ключи или фишки выполнения асаны собака мордой вниз (от положения пальцев и ладоней до акцента на вытяжении спины, а не на пятках на полу; согнутые ноги и когда их можно выпрямлять; дыхание - не задерживаем его; шея вытянута, голову не поднимаем. То есть шея идёт как продолжение линии позвоночника (!)). - усилия и эксперименты в позе. - немного про название позы. Приятной и регулярной практики йоги всем занимающимся! Бесплатные интернет-йога курсы для всех желающих (+платные курсы по подготовке преподавателей открытой йоги) по ссылке https://openyogaclass.com/