О Йоге просто ~ Анна Готра

Разбор позы бакасаны/журавля. Как научиться её делать? https://youtu.be/ipeyRW9vJ6Y В видео: -напоминание по теории (не забывайте про разогрев, суставную разминку, не зацикливайтесь на одной желанной позе). - ключи или фишки, помогающие освоить бакасану (дать себе время на тренировку, освоение позы; положение на корточках, важность положения рук, поднятый таз, концентрация - взгляд на точке, плавность движений - контроль входа в асану и выхода из неё). Всем регулярной и приятной, интересной практике! Бесплатные интернет-йога курсы для всех желающих (+платные курсы по подготовке преподавателей открытой йоги) также по ссылке https://openyogaclass.com/

Асана это не только (и не столько) форма, положение. Асана это путь, а не конечная точка, которую мы представляем и должны достигнуть. Каждая асана это целая картотека поз внутри неё одной, разных движений. На одних мы вроде бы застреваем, пытаемся преодолеть, хотя по факту мы закрепляемся на базовых рубежах. Помимо внешней работы, асана это всегда про внутреннюю. И даже достигнув крайней точки, некого совершенства в асане, того что раньше было образом, недостижимой ранее картинкой в голове, немыслимым усилием, путь продолжится. Но уже будет совсем не виден внешнему наблюдателю, а будет виден только самому практикующему.

Видео https://youtu.be/HTHy1bFmsdQ В видео: - правила выполнения асан (не зацикливаться на одной, желанной асане, обязательный разогрев перед началом практики, суставная гимнастика). - ключи или фишки выполнения асаны собака мордой вниз (от положения пальцев и ладоней до акцента на вытяжении спины, а не на пятках на полу; согнутые ноги и когда их можно выпрямлять; дыхание - не задерживаем его; шея вытянута, голову не поднимаем. То есть шея идёт как продолжение линии позвоночника (!)). - усилия и эксперименты в позе. - немного про название позы. Приятной и регулярной практики йоги всем занимающимся! Бесплатные интернет-йога курсы для всех желающих (+платные курсы по подготовке преподавателей открытой йоги) по ссылке https://openyogaclass.com/

https://youtu.be/w7leDMdmr4Q Серия видео Асаны от простого варианта В видео: - о серии видео-уроков по разбору асан от самого простого варианта, идея "Йога это просто". - асана это не конечная точка, а путь который мы проходим. - правило ахимсы (т.е. ненасилие, не допускать боли при выполнении асан). - какой должна быть практика в идеале, что делать если есть особо желанные асаны? - правила практики йоги или культура взаимоотношений с телом: разогрев, суставная гимнастика, разнообразная практика асан и других видов физической активности. - о вредной привычке себя дотягивать, отдельно в видео https://www.youtube.com/watch?v=nbTGMJFkPuw Бесплатные интернет-йога курсы для всех желающих (+платные курсы подготовки преподавателей открытой йоги) по ссылке https://openyogaclass.com/