Анна Баранова Психолог

Аллергия действительно часто имеет психоэмоциональную природу, особенно если она появилась внезапно или усиливается в стрессовые периоды. Давай подойдем к этому как к разговору с телом — через осознание, чувства и внутренние причины. Вот первые важные вопросы, которые помогут тебе приблизиться к корню аллергии. Я буду сопровождать тебя по шагам. Можно отвечать письменно — это усилит эффект. Даже уже отвечая на эти вопросы вдумчиво и честно, ты можешь почувствовать облегчение. Ты уже проделала очень важный путь — увидела корень и смысл симптома...

Гиперответственность — это когда человек берет на себя больше, чем должен, ощущая, что всё зависит только от него. Эти упражнения помогут осознать свои границы, отпустить лишнюю нагрузку и научиться доверять жизни. Цель: Разделить зоны своей и чужой ответственности. Как делать: Цель: Осознать, какие чужие ожидания и обязанности вы несёте. Как делать: Цель: Ослабить страх потери контроля. Как делать: Цель: Осознать и изменить убеждения, связанные с гиперответственностью. Как делать: Цель: Освободиться от чувства вины за отказ от лишней ответственности...

Цель: Осознать, какие установки и ожидания вы переняли от общества, семьи, окружения. Как делать: Этот процесс помогает отличить чужие ожидания от своих истинных потребностей. Цель: Выявить свои истинные желания, освободившись от страха осуждения. Как делать: Цель: Разобраться, какие страхи удерживают вас в рамках ожиданий общества. Как делать: Часто страхи оказываются надуманными, а реальность не так пугающа. Цель: Осознать, куда вас ведут текущие выборы — к вашей жизни или к навязанной извне...

1️⃣ Практика «Письмо заботы» – поговори с собой, как с лучшим другом ✨ Как делать: Представь, что твой близкий человек переживает то же, что и ты. Напиши ему письмо поддержки: скажи, что он не один, что его чувства нормальны, что впереди всё обязательно наладится. А теперь замени его имя на своё. 🌀 Что даёт: Переключает внутренний диалог с самокритики на заботу, помогает увидеть себя с позиции любви и принятия. 2️⃣ Практика «10 тёплых слов» – слова, которые дают опору ✨ Как делать: Напиши 10 слов или фраз, которые сейчас могут тебя поддержать...

Аффирмации — это мощный инструмент, который помогает перепрограммировать подсознание, изменить мышление и притянуть в жизнь всё, что вы хотите. Слова, которые мы повторяем, становятся нашими убеждениями, а убеждения формируют реальность. Но для того чтобы аффирмации действительно работали, важно не просто их читать, а делать это осознанно, применяя различные техники. В этой статье разберем несколько эффективных способов работы с аффирмациями, которые помогут вам перейти на лучшую ветку реальности...