Анна Щеткова

Мака перуанская, также известная как перуанский женьшень, это растение, корень которого обладает широким спектром полезных свойств для организма. Она богата витаминами, минералами, аминокислотами и антиоксидантами, способствующими повышению энергии, улучшению настроения, усилению половой функции и укреплению иммунной системы. Мака также может оказывать положительное влияние на гормональный баланс, репродуктивное здоровье, фертильность и даже снижение симптомов менопаузы у женщин. Мака может влиять...

Начнем с того, что это вообще за напиток такой. Матчу заваривают из перетертых молодых листьев зеленого чая, которые практически полностью растворяются в воде. Чаще всего этот напиток можно встретить на коровьем молоке или альтернативных вариантах, вроде миндального или кокосового. Так же есть любители пить матчу просто на воде. Чтобы при приготовлении напитка не образовывались комочки, используют специальный венчик, который разбивает гранулы. Так же вполне справляется и обычный кондитерский венчик...

Всеми любимый кофе. В целом в нашей культуре есть любовь посидеть с чашечкой, или погулять со стаканчиком. Разберемся, стоит ли боятся кофе. Кофе прекрасный напиток, если он органический, если он выращен без пестицидов и не содержит Тяжелых металлов, как капсулированный кофе - это отличный антиоксидант и стимулятор, а также помощник для печени и мозга, но кофе необходимо варить дома или пить там, где вы знаете о происхождении продукта. Если вы пьете кофе после полезного завтрака, особенно в том,...

Как сложно найти ответ сколько же пить воды. А ведь мы пьем не только воду. Расскажу об этом все, что знаю😌 Начнем с воды.  Желательно пить не меньше 50-60 мл воды на каждый килограмм веса в сутки. Это базовый минимум, который поможет организму выйти из обезвоживания, мягко включить детоксикацию и начать восстанавливать слизистую, если эти проблемы ещё не решены . Например, при весе 50 кг это минимум 2,7 литра воды в день. Можно сделать себе курс, чтобы хотя бы в первые полгода основная часть воды...

Самое важное в начале пути усмирить энтузиазм🙂   Первые 2-4-8 тренировок постарайтесь не нагружать сильно ваше тело. Дайте ему возможность постепенно привыкнуть к новой нагрузке. Выделите первое время большое значение технике выполнения упражнений. Часто бывает, когда люди решились, купили абонемент в зал, отпахали как не в себя первые 2 тренировки, а потом за ужином с друзьями рассказываю что абонемент то есть, но я не хожу. Наш организм не дурак. Наши гормоны посылаю импульсы в мозг, что нас там убивают в этом зале...

Итак один из важных факторов нашей здоровой жизни это восстановление! Восстановление нам необходимо чтобы организм восполнил все свои ресурсы. Не продолжительный, прерывистый сон будет преградой для достижения любой цели в спорте. Необходимо спать примерно 8 часов в сутки. Так же важно понимать, что наше психологическое состояние тоже влияет на организм в целом. А в частности на гипотоламогипофизарную ось. А отсюда страдают и надпочечники. Что будет нам мешать как при похудении так и при наборе массы...

Первое, что вам нужно это определится с целью. Чаще всего это похудение и мышечный тонус. Либо же набор мышечной массы.    В любом случае важно понимать, что достигнуть результата мы сможем соблюдая 3 вещи: 1- Питание 2- Восстановление (сон) 3- Тренировки   Рассмотрим поподробней все 3 пункта. И начнем с питания:   Важно понимать, что еда, которую мы едим может делиться на 2 типа. Организм либо поглощает еду только ради энергии, либо же еще и питается ее полезными свойствами. Если мы решаем изменить свое тело в лучшую сторону, важно разобраться как нам действовать...