Общий гайд о зож

Самое важное в начале пути усмирить энтузиазм🙂   Первые 2-4-8 тренировок постарайтесь не нагружать сильно ваше тело. Дайте ему возможность постепенно привыкнуть к новой нагрузке. Выделите первое время большое значение технике выполнения упражнений. Часто бывает, когда люди решились, купили абонемент в зал, отпахали как не в себя первые 2 тренировки, а потом за ужином с друзьями рассказываю что абонемент то есть, но я не хожу. Наш организм не дурак. Наши гормоны посылаю импульсы в мозг, что нас там убивают в этом зале...

Итак один из важных факторов нашей здоровой жизни это восстановление! Восстановление нам необходимо чтобы организм восполнил все свои ресурсы. Не продолжительный, прерывистый сон будет преградой для достижения любой цели в спорте. Необходимо спать примерно 8 часов в сутки. Так же важно понимать, что наше психологическое состояние тоже влияет на организм в целом. А в частности на гипотоламогипофизарную ось. А отсюда страдают и надпочечники. Что будет нам мешать как при похудении так и при наборе массы...

Первое, что вам нужно это определится с целью. Чаще всего это похудение и мышечный тонус. Либо же набор мышечной массы.    В любом случае важно понимать, что достигнуть результата мы сможем соблюдая 3 вещи: 1- Питание 2- Восстановление (сон) 3- Тренировки   Рассмотрим поподробней все 3 пункта. И начнем с питания:   Важно понимать, что еда, которую мы едим может делиться на 2 типа. Организм либо поглощает еду только ради энергии, либо же еще и питается ее полезными свойствами. Если мы решаем изменить свое тело в лучшую сторону, важно разобраться как нам действовать...