Доктор Курпатов

Знакомая ситуация: вы пообедали, чувствуете сытость, но рука сама тянется за «чем-нибудь вкусненьким» к чаю? Или вы планировали съесть один кусочек пиццы, а очнулись, когда доедали четвертый? Проблема здесь не в отсутствии силы воли. Просто ваш мозг работает на «автопилоте». Еда для него — самый дешевый и быстрый источник дофамина. Чтобы перехватить управление у инстинктов, не нужно садиться на жесткую диету — нужно использовать психологические хитрости. Вот 3 лайфхака, которые помогут вам остановить автоматическое переедание: Наш мозг осознает насыщение с задержкой...

Голливуд лихорадит: Ким Кардашьян, Опра Уинфри, Кристина Агилера — звезды одна за другой демонстрируют экстремальную стройность. Соцсети гудят о чудо-уколах, которые позволяют таять на глазах, не отказывая себе в бокале вина и любимых десертах. Кажется, человечество наконец-то нашло «волшебную таблетку». Но за глянцевыми фото скрывается другая сторона, которую всё чаще называют «оземпическим лицом»(изможденный вид, преждевременные морщины) и, что еще страшнее — «оземпической депрессией». Дело в том, что похудение — это не просто дефицит калорий...

«Я знаю, что у меня синдром самозванца», «Я понимаю, что это из-за мамы», «Я осознаю свои травмы». В эпоху доступной психологии мы все стали экспертами по собственной голове. Но парадокс в том, что от этого знания количество счастливых людей не растет. Скорее наоборот — мы просто научились профессионально наклеивать ярлыки на свои старые проблемы. Наш мозг — это орган, главная задача которого — сохранение стабильности (гомеостаза). Для него любые перемены, даже к лучшему — это стресс и угроза. Поэтому он идет на хитрость: он подсовывает нам «удобную правду»...

На календаре почти май, а за окном — погода, которая шепчет, что шашлыки в лесу могут отмениться. Но давайте будем честны: даже если стол переместится с поляны в уютную квартиру, количество еды от этого не уменьшится. Майские праздники для нашего организма — это настоящий марафон на выживание. Майонезные салаты, закуски, горячее и «ну еще один кусочек тортика» под разговоры. Как итог — к рабочим будням мы возвращаемся с чувством тяжести и предательским плюсом на весах. Можно ли наслаждаться праздниками...

Знакомая ли вам ситуация: вы точно знаете, что «полезно», а что «вредно». Вы знаете состав продуктов и читали сотни советов по ПП. Но вечером, после тяжелого рабочего дня, все эти знания испаряются, а рука сама тянется к сладкому или жирному. Психотерапевт Андрей Курпатов утверждает: мы переедаем не потому, что мы «слабые» или «ленивые».Мы делаем это потому, что наш мозг использует еду как самый простой способ справиться со стрессом, скукой или усталостью. Пытаться похудеть на одной силе воли — всё равно что пытаться задержать дыхание навсегда...