Доктор Курпатов

Здравствуйте, дорогие друзья! Есть хорошие новости: теперь платформа Дзен позволяет закреплять любимые каналы для быстрого доступа. Это значит, что вы: с гарантией не пропустите новые полезные публикации; всегда будете в курсе происходящих в канале событий; окажете ему поддержку, уделив внимание. Краткая инструкция, как это сделать. С компьютера: открыть подписки, кликнуть по значку троеточия и выбрать в выпадающем меню пункт «закрепить». В мобильном приложении достаточно в перечне каналов смахнуть его иконку вправо, и появится соответствующая кнопка. Оставайтесь на связи, продолжайте учиться и достигайте большего!

4869 · 2 года назад

4 книги-тренажера, которые освобождают от цифрового рабства

Мы привыкли жить в понятном мире, где у каждого из нас есть стабильное «я», а новые технологии вроде искусственного интеллекта кажутся либо удобными калькуляторами, либо пугающей угрозой из фантастических фильмов. Но что, если наши представления и о себе, и о технологиях — это лишь набор иллюзий? Андрей Курпатов выпустил серию книг «Интеллектуальные медитации». Это не просто нон-фикшн для пассивного чтения, а ментальный инструмент, который помогает убрать внутренние ловушки, выйти из стадии испуга перед будущим и найти подлинную точку опоры...

763 читали · 2 недели назад

Почему умные не могут похудеть: скрытый бунт мозга, о котором молчат фитнес-тренеры

Вы замечали, что тяжелее всего лишний вес сбрасывают как раз самые волевые, осознанные и умные люди? Те, кто умеет строить бизнес, руководить командами, защищать дипломы и годами пахать на результат. Казалось бы, у вас железная дисциплина. Вы скачиваете очередное приложение, начинаете скрупулезно считать калории, взвешивать каждый грамм куриной грудки и... через две недели обнаруживаете себя ночью у холодильника, доедающим третью котлету прямо руками. А в голове мысль: «Ну вот, опять сорвался. Нет у меня силы воли»...

5077 читали · 2 недели назад

Ваши мысли — не истина: как перестать верить внутреннему критику, который ломает вам жизнь

Бывало ли у вас такое: вы лежите в кровати, уставший после тяжелого дня, сон уже близко... и тут в голове раздается этот вкрадчивый, противный голос? «А помнишь, как ты облажался на презентации три года назад? А помнишь, как на тебя посмотрел начальник? А если завтра проект закроют? У тебя ничего не получится, ты недостаточно хорош». И всё. Сон улетел, пульс участился, и вы следующие два часа крутите в голове сценарий собственного апокалипсиса. Самое парадоксальное, что в этот момент вы искренне верите каждому слову своего «внутреннего критика»...

2057 читали · 3 недели назад

ИССЛЕДОВАНИЕ: одиночество убивает так же, как 15 сигарет в день

Почему-то считается, что одиночество — это пустая квартира, выключенный телефон и отсутствие планов на вечер. Но современный мир столкнул нас с гораздо более опасным феноменом: экзистенциальной изоляцией. Это состояние, когда вокруг вас сотни «друзей» в соцсетях, десятки коллег и шумные семейные ужины, но внутри — звенящая пустота. Ощущение, что вас никто не понимает. И, что самое страшное, вы сами не понимаете себя. Согласно масштабному докладу Surgeon General США, мир охватила эпидемия одиночества, которая по вреду для здоровья сопоставима с выкуриванием 15 сигарет в день...

2988 читали · 4 недели назад

3 способа заставить мозг действовать, если вы «всё понимаете», но продолжаете стоять на месте

«Я всё понимаю, но ничего не могу с собой поделать» — пожалуй, самая частая фраза, которую люди произносят на приеме у психологов. Мы читаем умные книги, смотрим лекции, изучаем ловушки своего мышления и в какой-то момент ловим невероятное вдохновение: «Ну всё, с понедельника точно живу по-другому!». Но наступает понедельник, вдохновение улетучивается, и мы снова обнаруживаем себя в той же колее, с теми же привычками и проблемами. Дело в том, что наш мозг устроен гораздо хитрее, чем нам кажется. Любые изменения для его древних структур — это угроза безопасности...

10,4 тыс читали · 1 месяц назад

3 лайфхака, как перестать переедать, если «сила воли» уже не помогает

Знакомая ситуация: вы пообедали, чувствуете сытость, но рука сама тянется за «чем-нибудь вкусненьким» к чаю? Или вы планировали съесть один кусочек пиццы, а очнулись, когда доедали четвертый? Проблема здесь не в отсутствии силы воли. Просто ваш мозг работает на «автопилоте». Еда для него — самый дешевый и быстрый источник дофамина. Чтобы перехватить управление у инстинктов, не нужно садиться на жесткую диету — нужно использовать психологические хитрости. Вот 3 лайфхака, которые помогут вам остановить автоматическое переедание: Наш мозг осознает насыщение с задержкой...

5166 читали · 1 месяц назад

Феномен «Оземпика» и голливудская худоба: почему за успех на весах звезды платят лицом и психикой?

Голливуд лихорадит: Ким Кардашьян, Опра Уинфри, Кристина Агилера — звезды одна за другой демонстрируют экстремальную стройность. Соцсети гудят о чудо-уколах, которые позволяют таять на глазах, не отказывая себе в бокале вина и любимых десертах. Кажется, человечество наконец-то нашло «волшебную таблетку». Но за глянцевыми фото скрывается другая сторона, которую всё чаще называют «оземпическим лицом»(изможденный вид, преждевременные морщины) и, что еще страшнее — «оземпической депрессией». Дело в том, что похудение — это не просто дефицит калорий...

14 тыс читали · 1 месяц назад

Почему самоанализ часто заводит нас в тупик? 3 причины

«Я знаю, что у меня синдром самозванца», «Я понимаю, что это из-за мамы», «Я осознаю свои травмы». В эпоху доступной психологии мы все стали экспертами по собственной голове. Но парадокс в том, что от этого знания количество счастливых людей не растет. Скорее наоборот — мы просто научились профессионально наклеивать ярлыки на свои старые проблемы. Наш мозг — это орган, главная задача которого — сохранение стабильности (гомеостаза). Для него любые перемены, даже к лучшему — это стресс и угроза. Поэтому он идет на хитрость: он подсовывает нам «удобную правду»...

615 читали · 1 месяц назад

Майские без последствий: 5 лайфхаков стройности

На календаре почти май, а за окном — погода, которая шепчет, что шашлыки в лесу могут отмениться. Но давайте будем честны: даже если стол переместится с поляны в уютную квартиру, количество еды от этого не уменьшится. Майские праздники для нашего организма — это настоящий марафон на выживание. Майонезные салаты, закуски, горячее и «ну еще один кусочек тортика» под разговоры. Как итог — к рабочим будням мы возвращаемся с чувством тяжести и предательским плюсом на весах. Можно ли наслаждаться праздниками...

240 читали · 1 месяц назад

Как похудеть навсегда? Рассказали в статье

Знакомая ли вам ситуация: вы точно знаете, что «полезно», а что «вредно». Вы знаете состав продуктов и читали сотни советов по ПП. Но вечером, после тяжелого рабочего дня, все эти знания испаряются, а рука сама тянется к сладкому или жирному. Психотерапевт Андрей Курпатов утверждает: мы переедаем не потому, что мы «слабые» или «ленивые».Мы делаем это потому, что наш мозг использует еду как самый простой способ справиться со стрессом, скукой или усталостью. Пытаться похудеть на одной силе воли — всё равно что пытаться задержать дыхание навсегда...

776 читали · 1 месяц назад

Как сбросить 10 кг? Совет психолога

Сколько раз вы обещали себе начать новую жизнь с понедельника? Выкинуть всё сладкое, записаться в зал и честно считать каждую калорию в приложении. Но проходит неделя, на работе случается стресс, и вот вы ловите себя на мысли, что доедаете второе пирожное, даже не заметив, как оно оказалось во рту. Знакомо? В этот момент нас накрывает чувством вины, а «силу воли» мы привычно объявляем отсутствующей. Но что, если мы скажем вам, что сила воли здесь вообще ни при чём? Проблема в том, что мы пытаемся лечить лишний вес диетами, хотя корень проблемы находится в голове...

39,3 тыс читали · 2 месяца назад

Куда исчезают звезды? Эпидемия оземпика

Вы наверняка заметили, как за последний год изменились ленты новостей. Звезды, которыми мы восхищались, внезапно стали «таять» на глазах. Экстремально острые скулы, костлявые плечи — мода сделала резкий вираж, и мы снова оказались в 90-х, в эпохе «героинового шика». Только если раньше для этого использовались запрещенные вещества, то сегодня в арсенале селебрити нашумевшие медицинские препараты. Можно бесконечно долго писать в комментариях, что это «нездорово» и «пугающе». Но есть одна проблема: наша нейрофизиология неумолима...

18,5 тыс читали · 2 месяца назад

Скрыли публикацию

1,0×