Andrey Ershov89

Вокруг растительного протеина много страшилок: ❌ «Плохо усваивается» ❌ «Неполноценный» ❌ «Мышцы от него не растут» Но насколько это соответствует реальности? 🤔 🔬 Разбираемся по исследованиям. ━━━━━━━━━━━━━━ Разница между протеинами действительно существует. Whey обычно содержит больше лейцина и незаменимых аминокислот на грамм белка и хорошо переваривается. У растительных белков показатели различаются: 🌱 соевый — один из наиболее качественных растительных вариантов; 🫛 гороховый и 🌾 рисовый — имеют свои ограничения по аминокислотному составу...

Наверняка вы слышали: ☕ «Кофе — это не вода». 🍵 «Чай не считается». 🥣 «Суп — это еда, а не вода». 💧 «Чтобы нормально пить, нужно отдельно выпивать 2 литра чистой воды». Звучит логично. 🤔 Но с точки зрения физиологии это не так. Вода поступает в организм из трёх основных источников: 💧 чистая вода и другие напитки 🥣 продукты питания ☕ кофе, чай, молоко и другие напитки И организм не ставит на воде штамп: ❌ «Эта вода пришла из кофе — не засчитывать». Молекулы воды остаются молекулами воды независимо от того, выпили мы их отдельно или вместе с другими веществами...

🍺 ТРЕНИРОВКА НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ ПОСЛЕ АЛКОГОЛЯ — МОЖНО ИЛИ ЛУЧШЕ ПРОПУСТИТЬ? Вчера хорошо посидел с друзьями, а сегодня по плану тренировка. И тут начинается: «Да ладно, пойду пропотеюсь — всё выйдет». Не выйдет. 😂 Но и говорить, что после любого алкоголя спорт категорически запрещён, тоже неправильно. Всё зависит от того, сколько ты выпил и в каком состоянии проснулся. Алкоголь действительно может усиливать мочеотделение. Особенно это заметно при более высоких дозах и нормальной исходной гидратации...