Andrey Ershov89

Мы привыкли говорить: «Не нервничай». Но мало кто понимает, что в этот момент происходит внутри организма. ⚡ За несколько секунд меняется работа ❤️ сердца, 🫁 дыхания, 🩸 сосудов, 🍽️ пищеварения и даже 🛡️ иммунной системы. Всем этим управляет вегетативная нервная система — один из важнейших механизмов организма. Она состоит из двух отделов: 🔴 Симпатическая — включает режим активности, мобилизации и выживания. 🟢 Парасимпатическая — отвечает за отдых, восстановление и накопление ресурсов. Большинство представляет только эмоции: разозлился, понервничал, успокоился...

Исследование Parr et al., 2014 После тренировки участники получили белок, белок + алкоголь или углеводы + алкоголь. У группы с алкоголем скорость синтеза мышечного белка была ниже. При этом исследование использовало очень большую дозу алкоголя — около 1,5 г этанола на кг массы тела, что эквивалентно примерно 4–5 литрам пива крепостью 5% для человека весом 80 кг. Пиво действительно содержит небольшое количество: Но есть нюанс. Количество этих веществ невелико, поэтому пиво нельзя считать полноценным источником витаминов или минералов...

Короткий ответ: да, можно. Но есть нюансы. Главный принцип похудения — это дефицит калорий. То есть когда организм тратит энергии больше, чем получает из еды. Если человек ест меньше калорий, чем тратит — вес будет снижаться независимо от того, фастфуд это или “правильная еда”. Наше тело работает как энергетическая система. Мы получаем энергию из еды: Эта энергия измеряется в калориях. Если энергии приходит меньше, чем тратится, организм начинает использовать запасы — в основном жир. Это базовый закон энергетического баланса...