Andrey Ershov89

Но действительно ли это лучший вариант для роста мышц? 💪 В 2017 году исследователи обнаружили, что цельные яйца после силовой тренировки стимулировали синтез мышечного белка сильнее, чем яичные белки, даже при одинаковом количестве белка в порциях. А затем появилось исследование продолжительностью 12 недель, которое добавило в эту историю интересные нюансы. 📊 Разбираемся, что происходит на самом деле, зачем организму яичный желток и стоит ли бояться содержащегося в нём холестерина. 🧬 Для начала сравним пищевую ценность одного крупного куриного яйца...

Первый нервничает так, что у него дрожат руки. Во рту пересохло, сердце колотится, а в голове крутится одна мысль: «А если я проиграю? А если пропущу удар?» Второй выглядит совершенно спокойно. Улыбается, шутит, будто для него это обычная прогулка. Начинается бой. Спокойный боец бросается вперёд, пытается быстро закончить поединок и постепенно теряет силы. А его соперник, несмотря на волнение, держит дистанцию, защищается, замечает ошибки и методично набирает очки. В итоге побеждает тот, которого перед боем трясло от страха...

📈 Выше📉 Ниже🥔 Картофель — ~73🍦 Мороженое — ~36🍚 Рис — ~62🍫 Молочный шоколад — ~40🍉 Арбуз — ~50🎂 Торт — ~40 И вот парадокс: шоколад и мороженое могут иметь более низкий ГИ, чем картофель или рис. 😳 Но это не значит, что мороженое «полезнее» картошки. ГИ — это не рейтинг полезности продуктов и не показатель того, насколько продукт откладывается в жир. А теперь посмотрим, что на эту тему показало исследование 609 человек за 12 месяцев. 👇 Если вы хоть раз пытались похудеть, наверняка слышали:...