Andrey Ershov89

Есть одна привычка, которую часто можно увидеть в спорте. Человек долго и интенсивно работает. 🏃‍♂️💪 Постепенно силы начинают уходить. Он бледнеет, начинает шататься и говорит: «Мне плохо… темнеет в глазах…» И тут товарищ или тренер: — Вставай! Не ложись! Пройдись немного! 🤔 Но действительно ли в этот момент человеку нужно стоять и ходить? Чтобы это понять, надо посмотреть, что происходит внутри организма во время предельной нагрузки. 🧠🩸❤️ Когда мы начинаем интенсивно тренироваться, работающие мышцы требуют всё больше кислорода и питательных веществ...

Вокруг растительного протеина много страшилок: ❌ «Плохо усваивается» ❌ «Неполноценный» ❌ «Мышцы от него не растут» Но насколько это соответствует реальности? 🤔 🔬 Разбираемся по исследованиям. ━━━━━━━━━━━━━━ Разница между протеинами действительно существует. Whey обычно содержит больше лейцина и незаменимых аминокислот на грамм белка и хорошо переваривается. У растительных белков показатели различаются: 🌱 соевый — один из наиболее качественных растительных вариантов; 🫛 гороховый и 🌾 рисовый — имеют свои ограничения по аминокислотному составу...