Andrey Ershov89

Есть одна привычка, которую часто можно увидеть в спорте. Человек долго и интенсивно работает. 🏃‍♂️💪 Постепенно силы начинают уходить. Он бледнеет, начинает шататься и говорит: «Мне плохо… темнеет в глазах…» И тут товарищ или тренер: — Вставай! Не ложись! Пройдись немного! 🤔 Но действительно ли в этот момент человеку нужно стоять и ходить? Чтобы это понять, надо посмотреть, что происходит внутри организма во время предельной нагрузки. 🧠🩸❤️ Когда мы начинаем интенсивно тренироваться, работающие мышцы требуют всё больше кислорода и питательных веществ...

Вокруг растительного протеина много страшилок: ❌ «Плохо усваивается» ❌ «Неполноценный» ❌ «Мышцы от него не растут» Но насколько это соответствует реальности? 🤔 🔬 Разбираемся по исследованиям. ━━━━━━━━━━━━━━ Разница между протеинами действительно существует. Whey обычно содержит больше лейцина и незаменимых аминокислот на грамм белка и хорошо переваривается. У растительных белков показатели различаются: 🌱 соевый — один из наиболее качественных растительных вариантов; 🫛 гороховый и 🌾 рисовый — имеют свои ограничения по аминокислотному составу...

Наверняка вы слышали: ☕ «Кофе — это не вода». 🍵 «Чай не считается». 🥣 «Суп — это еда, а не вода». 💧 «Чтобы нормально пить, нужно отдельно выпивать 2 литра чистой воды». Звучит логично. 🤔 Но с точки зрения физиологии это не так. Вода поступает в организм из трёх основных источников: 💧 чистая вода и другие напитки 🥣 продукты питания ☕ кофе, чай, молоко и другие напитки И организм не ставит на воде штамп: ❌ «Эта вода пришла из кофе — не засчитывать». Молекулы воды остаются молекулами воды независимо от того, выпили мы их отдельно или вместе с другими веществами...