Анна-Еда-Жизнь

‼️Кушаем до 16 часов 🕓  Фрукты в своем составе содержат множество необходимых для нормального развития и функционирования организма витаминов, минералов (микро- и макроэлементов) и других важных веществ. Они невероятно полезны и важны в диетическом питании. ⠀ 100 ккал - это: ✔1 большое яблоко, 200 г ✔1 средний банан, 100г ✔2 средних киви, 150г ✔3 средних мандарина, 200г ✔2 средних груши, 250г...

В продолжение к прошлой статье: сегодня буду показывать мои тарелочки завтраков. В кадр, разумеется, попала не вся еда. Так что эта статья больше пример того, что можно питаться бюджетно, вкусно, разнообразно, даже соблюдая правила ПП. Кстати, о правилах, которые я себе завела на утро: Правило №1 - встала, выпила стакан воды комнатной температуры. Правило №2 - если нет тренировки (запланированной), то делаю растяжку. В общем обязательная активность до завтрака. Правило №3 - завтрак не раньше, чем через час после пробуждения и через пол часа после активности...

Счастья в этом прекрасном мире! Доброе утро, мои дорогие! 💕

Цветы, которые распускаются ночью. Неповторимо красива природа наша. Доброй ночи, мои дорогие ❤️

Сегодня отмечается День заботы о себе. В этот день постарайтесь порадовать самого близкого вам человека.

⠀🔺Любовь к фруктам. ⠀ 🍒🍌🍓Для многих фрукты - это низкокалорийная еда, которую можно есть когда хочешь и сколько хочешь. Многие едят фрукты вечером, думая "лучше я съем фрукт, чем какую-то другую вкусняшку". ⠀ Но надо понимать, что после 16.00 наш обмен веществ замедляется естественным образом и любой фрукт, съеденный после 16.00, приводит к образованию небольшой порции лишнего жира!☝️🙊 Потому что фрукты в основном имеют средний, а иногда и высокий ГИ. А значит инсулин в любом случае преобразует избытки углеводов в жир...

Сказочной ночи, дорогие мои ❤️

1 апреля начала челендж на месяц. Выполняю этот круг упражнений по вторникам, четвергам и субботам.

📕Гликемический индекс – это скорость расщепления продукта до глюкозы, поступающей в кровь. Он зависит от: 1️⃣Способа приготовления продукта. При термической обработки он повышается. 2️⃣От того с чем сочетается продукт, т.е. например, взаимодействие большого количества клетчатки с белком задерживает усвоение углеводов, соответственно ГИ снижается. 3️⃣Воды💦-она тоже влияет на усвоение углеводов, чем больше человек пьет воды, чем дольше усваиваются углеводы, следовательно тем ниже ГИ  ❗️❗️❗️ Продукты...