Алсу Тушакова | Выход из кризиса

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что работаете в три раза больше коллеги, а доход отличается не в разы, а на жалкие проценты? Или, возможно, вы чувствуете, что стоите на месте: деньги приходят, но не доход не увеличивается. Как психолог, я часто сталкиваюсь с этим запросом. И дело здесь вовсе не в отсутствии возможностей и в отсутствии знаний, как многие думают. Давайте разберемся, почему ваши финансы — это всего лишь верхушка айсберга. Это те купюры, которые ощущаете в своем кармане или видите на своем счету...

Вы когда-нибудь пробовали объяснить зумеру, что «так принято»? Если да, то наверняка сталкивались с вежливым (или не очень) игнорированием. Пока миллениалы строят карьеру через выгорание, а бумеры свято чтут иерархию, поколение Z (1997–2012) просто выходит из чата. Буквально. В этой статье — разбор от психолога онлайн, который работает с зумерами и их родителями, начальниками и подчиненными. Спойлер: это не «испорченное поколение». Это первые люди, которые отказываются играть в чужие игры. Согласно теории поколений, зумеры — дети кризисов и смартфонов...

Почему терпеть — худшая стратегия Вы наверняка слышали эту фразу: «Ёжики кололись, плакали, но продолжали есть кактус». Смешно, правда? Но если задуматься, это же точная копия того, как многие из нас живут. Мы терпим неудобную работу. Остаёмся в отношениях, которые нас разрушают. Каждый день проглатываем негативные новости и чужое плохое настроение. Давимся, но продолжаем есть кактус. Почему? Нам кажется, что так и надо. Что быть взрослым — это терпеть. Что «выход из зоны комфорта» обязательно должен быть болезненным...

О ней редко говорят вслух. Потому что признаваться в том, что ты участвуешь в конкуренции с другими женщинами, — как-то «неправильно». Мы вроде бы все за поддержку, за экологичное общение. Но как только мы оказываемся в офисе, на проекте или даже в общем рабочем чате, включается что-то другое. Знакомая ситуация: вы приходите на работу в новом платье, и коллега с милой улыбкой произносит: «Ого, ты, наверное с большой скидкой урвала?» Поданная под видом комплимента унизительная фраза. Или на планерке вашу идею спокойно присваивает себе «подруга» по проекту...

Ко мне на консультацию пришла женщина. Назовём её Ириной. Успешная, умная, с быстрой речью и внимательным взглядом — кажется, она замечает всё. С порога сказала: «Я устала быть надзирателем. Дома меня никто не слышит, на работе бесят своими ошибками, а я же просто хочу как лучше». Она рассказала, что последние несколько лет чувствует себя вечным «учителем». Мужу постоянно объясняет, как правильно обращаться с финансами, дочери-подростку — как одеваться и общаться с подругами, коллегам — как строить процессы...

О чем вы подумали, проснувшись сегодня утром? Возможно, о том, что не выспались. Или о предстоящей встрече. Или о том, что кофе закончился. Этот, казалось бы, мимолетный импульс — не просто мысль. Это настройка вашего внутреннего приемника. Мы привыкли считать реальность чем-то незыблемым. Стул остается стулом, начальник — тираном, а пробки — вечным проклятием большого города. Но если копнуть глубже (туда, где психология встречается с квантовой физикой), открывается шокирующая картина: мир — это просто зеркало...

Экономика штормит, где-то неспокойно, природа преподносит сюрпризы. Организм реагирует на каждый инфоповод как на реальную угрозу. Напряжение в плечах не отпускает даже ночью. Мы живем в режиме перманентной встряски. Иногда кажется, что если я буду переживать, читать, комментировать — я как-то повлияю на ход событий. Контроль — великий соблазн. Но пытаясь удержать неудержимое, мы выгораем. И здесь есть парадокс. Чтобы выжить в кризисной ситуации, нужно перестать с ней бороться. Почему нас трясет Мозг пытается защитить нас по старинке...

Взгляд на управление временем через призму кризисной психологии и заботы о себе. Время - единственный ресурс, которой невозможно восполнить. Деньги можно заработать снова, здоровье — хотя бы отчасти восстановить, отношения — попытаться наладить. А вот упущенное время уходит безвозвратно, как вода сквозь пальцы. Как психолог, я часто слышу от клиентов горькое: "Мне не хватает суток", "Я работаю на износ, но чувствую, что топчусь на месте", "Я как белка в колесе — устаю, но никуда не прибегаю", "Чувствую себя загнанной лошадью"...

Просыпаетесь с чувством, что жизнь как в фильме "День сурка"? Каждый день- копия предыдущего. И вроде бы все есть, карьера, семья, а радости нет. Друзья говорят: «Да брось, всё у тебя есть!». А внутри — пустота и тихий бунт. В голове — туман и один странный беспокоящий вопрос: «И это всё?». Знакомо? Если узнали себя, и вам от 35 до 50 лет - поздравляю! Это кризис. И это лучше время! Объясняю почему. Фоновая тревога. Тоска по чему-то неясному. Раздражение на рутину. Ваша психика доросла до важного экзамена...

Вы замечали парадокс внутри себя? Результаты нравятся новые — карьерный рост, финансовая стабильность, признание, высокие баллы, стройное тело после месяцев тренировок. Но действия нравятся старые — когда было больше времени на друзей, неспешные вечера за игрой, спонтанные поездки и чувство внутренней лёгкости. Это не ностальгия. Это системный сбой в механизме достижений, который замедляет или полностью блокирует наш рост. Мы говорим: «Хочу сменить карьеру» — но годами не изучаем новую область. «Хочу масштабировать бизнес» — но избегаем холодных звонков и публичных выступлений...

Представьте остров, где время течет иначе. Где столетние жители с улыбкой работают в саду, собираются с друзьями и точно знают, зачем им нужен новый день. Это Окинава — один из тех редких уголков планеты, которые исследователь Дэн Бюттнер назвал «голубыми зонами». В своей книге «Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей» Бюттнер вместе с командой National Geographic изучил места, где люди живут не просто дольше, но и сохраняют поразительную бодрость духа и тела. И кроме...

Время от времени каждый из нас чувствует опустошение, раздражение или обиду после общения даже с близкими людьми. Часто причина не в плохих намерениях других, а в отсутствии чётких личных границ. Мы уступаем в ущерб себе, чтобы угодить, соответствовать или просто не конфликтовать. Но без понимания своих пределов невозможно сохранить ни энергию, ни уважение к себе. Это не эгоизм и не стена от людей. Это внутренние правила, которые определяют, как вы позволяете с собой обращаться, что вы готовы делать для других, а что — нет...