С какими запросами приходят ко мне на йогу?🧘♀️ ➡️”Болит шея, спина” ➡️”Тянет между лопаток” ➡️”Прихватывает то тут, то там” ➡️”Остеопат мне велел ходить на йогу” ➡️”Чувствую, что в теле накопилось напряжение и скованность, много работаю, мало двигаюсь” ➡️”Хочется тишины в уме, и дать мягкого движения телу” ➡️”Просто хочу перезагрузиться” ➡️”Хочу попробовать дыхательные практики для успокоения и подзарядки энергией” 🩵Я не врач, и не берусь лечить сложные проблемы со здоровьем, благо для этого есть соответствующие специалисты. ❗️Но сбалансированная практика йоги вполне способна сгармонизировать большую часть перекосов в теле и психике. ✅ Важно, чтобы занятия были РЕГУЛЯРНЫМИ, для получения ощутимого результата нужна дисциплина и мотивация. Главное - просто доползти до коврика, а дальше дело пойдет само собой, ум успокоится, а тело скажет спасибо) 😍
Alideria_yoga
Я много и часто пишу про ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ к самим себе, потому что это основной посыл, который я хочу транслировать в своей деятельности. И пусть для меня самой это огромная зона роста, я чувствую, что многим современным людям очень этого не хватает. 🦋 Мне очень нравится регулярно в течение дня задавать себе вопрос: «Чем я сейчас занимаюсь? Наполнением? Реализацией? Или возней?» ⭐️ По моему, это гениально. Потому что помогает чаще задумываться о том, что в данный период жизни тебя наполняет, радует, делает ЖИВЫМ А мы меняемся, и эти вещи могут измениться, и важно всегда прислушиваться к себе. 🌱Во-вторых, это помогает осознать, а в чем я хочу реализоваться и проявиться в этой жизни? Где мой рост, в чем мои ценности, что важно для меня, какой след я хочу здесь оставить? И это необязательно про реализацию в социуме, моей личной реализацией могут стать теплые отношения в семье или развитие личностных качеств, духовный рост. 💫 А в третьих, этот вопрос помогает заметить, когда наполнение вдруг превратилось уже в «возню»: когда вдруг устаёшь от приятного поначалу шопинга или затянувшейся прогулки, важно во время остановиться. ❤️А еще он позволяет пересмотреть свое отношение к этой порой неизбежной «возне», которую, если невозможно остановить, оптимизировать или делегировать, то своим отношением вполне можно превратить в наполнение или реализацию. 🌱 Например, для меня мытье посуды частенько является такой «возней». Я ненавижу ее мыть, вот честно, надоело)) 🌷 Но я знаю, как сделать это занятие «наполнением»: вдохнуть эфирное масличко, включить любимую музыку или интересный подкаст. 🪴 Или даже превратить это дело в реализацию, аппелируя к своим глубинным ценностям - созданию благостной и приятной атмосферы в доме из чувства любви к родным и уважения к Пространству. В этот момент я превращаюсь в Фею Чистоты, и это мытье наполняется глубоким смыслом. ☘️ А еще я могу практиковать внимательность во время мытья, развивая свою способность концентрироваться на моменте здесь и сейчас (своих движениях, ощущениях, дыхании..) что тоже дает мне вдохновение и пользу. ❓Напишите в комментариях, какую «возню» вы замечаете у себя, и что с этим делаете?)
ЙОГА - МОЁ ЛЕКАРСТВО от выгорания в материнстве 👼 🍓Я с детства была супер-правильной отличницей. И когда вышла замуж, изучила психологию отношений и наслушавшись лекций, изо всех сил старалась быть идеальной ведической женой, у которой и чисто, и вкусно, и сама - послушная красавица. 🤰Когда была беременна, настраивалась на идеальные роды. Куча тренировок, лекций, бани, бассейны. Изучала методики воспитания, готовила монтессори среду дома, а родив, конечно же старалась быть идеальной мамой. Ребенок был всего один, но помощи особо у меня не было. 🤯 И в этом постоянном «мам, мам, поиграй», бесконечном круговороте из быта, эмоций ребенка и его лечения, я однажды поняла, что меня нет. Есть много «надо», стараний и усердия всем угодить, но мое «Я» абсолютно пропало. Как я себя чувствую? Что я вообще хочу? Кто Я? Куда я иду? Что делает меня живой? ✅Я возобновила занятия йогой и она стала как глоток воздуха для меня. Это была кундалини йога, довольно своеобразное направление. И однажды мы там так напрыгались, потея в одной из виньяс типа бёрпи (а-ля упал-отжался), что потом в шавасане я просто всем нутром постигла волшебство йоги. Нам включили бесконечно красивую мелодию, а я лежала и плакала от счастья, уже не ощущая тела. 🥹 🌱 Всего-то: грамотно напрячься, координируя дыхание и движение. Разогреть и растянуть мышцы , отпуская свои зажимы. И качественно осознанно расслабиться. 🩵 Я чувствовала любовь во всём: как меня укрывали одеялком, как звучит мантра, как легко в этот момент было просто быть. Быть собой, слышать свое Я, понимать, кто ты и чего хочешь. 💡 Потом была еще большая работа над собой по исцелению разных частей себя, развитию любви к себе, укреплению личных границ, отпусканию перфекционизма, творческие поиски. Но именно йога была той соломинкой, зацепившись за которую, я вылезла из послеродовой депрессии. 🌺 А вам что помогает не выгорать?
ЧТО ГОВОРЯТ ОБО МНЕ практикующие со мной ♥️ 🔹«Мне очень понравилось занятие, вроде все просто и мягко, а тело хорошо потянулось и чувствовалось на следующий день. Космическая музыка на шавасане просто улётная» 🔹«Это было чудесно! Твой голос создает ощущение очень любящего и теплого пространства» 🔹«Полное расслабление под волшебную музыку, все мягко, бережно и все в удовольствие» 🔹«Для меня было неожиданностью найти здесь высокого качества йогу, и профессиональго тренера. На Твоей йоге, я чувствую себя в Тибете 😇» 🔹«Мне очень понравилась тренировка, такая мягкая и приятная растяжка. Увлажнитель воздуха и звуки глюкофона в конце, особенно дополнили атмосферу, позволили легко расслабиться.» 🔹« Гармоничная последовательность асан, от которых нет усталости, силовые асаны компенсируются отдыхом в мягком вытяжении.» 🩵 Благодарю вас за отзывы, комментарии и пожелания ✉️ Ваше мнение очень ценно для меня 🙏
