Саша нутрициолог (рецепты, ЗОЖ, здоровье)

: 1. Часто моргайте. Даже во время пользования компьютером/телефоном. Мы часто забываем моргать, когда сосредоточены. Дышать, кстати, тоже не забывайте - кровообращение в глазах лучше будет; 2. Позаботьтесь об освещении места работы. 3. Расстояние до монитора - не менее 50 см. 4. Помещение должно вентилироваться, и влажность должна быть достаточной. Нормальная влажность - 40-60%. Особенно трудно добиться этого зимой, но это очень важно. 5. Чтобы побороть усталось глаз, есть много вариантов упражнений, доступных на просторах интернета...

На дворе стоял 2024 год, конец августа. Я только устроилась на работу, предстояло сидеть за компом в течение всего рабочего дня. Первая неделя - пыталась выработать порядок действий, чтобы сократить "лишние движения", привыкала к электронным таблицам. Конец месяца - это подведение итогов - нагрузка больше, чем обычно. К концу первой недели стали болеть глаза, к середине второй даже после сна было ощущение, что глазные яблоки лопнут. Стала замечать, что видеть стала хуже, чем обычно. Муж предложил купить очки для компьютера...

Добавила ещё одну акцию - выявление причины акне. Акция началась сегодня)

” Зимой тело работает в усиленном режиме — мало солнца, больше стресса, меньше движений. И это именно тот момент, когда организм перестаёт маскировать дефициты и даёт честную картину: что внутри происходит на самом деле. Поэтому декабрь–февраль - лучшее время пройти чекап. И чтобы вам было проще и дешевле пройти всё без очередей, хаоса и переплат - я подготовила подборку чекапов на платформе "Хелло,Док". Подборка текущих акций на чекапы - Комплексный чекап по более чем 60 параметрам за 5 990р вместо 12 000р - “Заболевания поджелудочной железы” - 2 490р вместо 7 610р - “Контроль организма до...

Видели новую функцию телеграма? Встроенный ИИ-помощник теперь выдает короткий пересказ постов на каналах😁 Но сокращает многое, так что когда тема вам интересна - читайте целиком) Да и вообще, чтение...

Есть такой странный момент: после праздников и пауз мы ожидаем от себя бодрости, ясной головы и «всё, я снова в строю», а организм отвечает совсем иначе. Не сопротивлением — а честностью. Он перестаёт тянуть на себе сверхнагрузки и начинает показывать, где у него провалы. И это не про лень и не про «надо собраться». Это про биохимию, питание, стресс, сон и дефициты, которые накопились раньше — просто теперь их видно. 🧠 Энергия — это биохимия, а не характер Если митохондрии работают в эконом-режиме, организм не будет включаться по команде. Он будет экономить: на внимании, на настроении, на мотивации, на терпении...

После праздников и отпусков есть странный период, когда голова ещё в пледе, а календарь уже орёт: “работать пора”. И вот тут начинаются попытки «собраться», которые обычно заканчиваются тем, что тело сопротивляется, а мозг просит ещё мандаринов. А что если в рабочий режим возвращаться мягко, дозированно и… не через силу? Давай поделюсь тем, что работает гораздо лучше, чем лозунг «с 1-го числа начну жить правильно». 1️⃣ Правило “10% загрузки” (англ. «10 percent reactivation rule») Используется в корпоративном коучинге: 🔸 В первые 2–3 дня бери только 10–30% от обычного рабочего объёма...

😁 Мне эта идея нравится, потому как иначе вписать это почти никогда не получается. Ну и отдых - это не просмотр сериала, не пролистывание чатов/каналов/новостей. Это совсем другое, часто забытое нами. Читаю дальше, может какие-то рабочие техники для себя найду. Если будут годные идеи - поделюсь с вами. Если у вас есть рабочие техники,...

Примерно также, как и закончился предыдущий. Куда-то уходит вся энергия, я как выжатый лимон. Суперэффективной быть и не пыталась, но обычные ежедневные дела часто даются очень тяжело. В поисках идеи, как выбраться из этого порочного круга работы-усталости, начала слушать эту книгу (на фото). Кусочком решила поделиться: Всемирная Организация Здравоохранения провела исследование, показавшее, что переработки ежегодно убивают 745 000 человек во всем мире. Основные виновники гибели людей – инсульты и проблемы с сердцем...

!😁 Канал был на выходных, а теперь продолжаем потихоньку оживать) Зарядки для лица я кстати не забросила, хоть и делаю через день (а не каждый день, как рекомендуется). Да и обычные зарядки периодически делаю😁 Помимо этого мы семейным подрядом из 2х человек делали симпатичную прикроватную тумбочку из древесины по заказу...

🎄🩰 31.12.25 - сделала зарядку на 8 минут с Иванной Идуш 01.01.26 - пропустила 02.01.26 - зарядка для лица с Иванной Идуш (11 минут) - йога перез завтраком (16 минут) Пока муж спит - могу себе позволить😂 *такое лицо расслабленное теперь, кайф. Да и тело не ноет после сна

) Все тяготы оставьте в старом году❤️ С НОВЫМ ГОДОМ!