Саша нутрициолог (рецепты, ЗОЖ, здоровье)

!!! Так как Маша справилась с заданиями на месяц - наказания не будет😂 (вот тут читайте, что за наказание) Но мы решили сделать совместный розыгрыш)) От Маши - сутки проживания в её домике Два Холма одному подписчику От меня - персональная консультация (онлайн или оффлайн) на 1-1,5 часа, с разбором вашего запроса по питанию или анализам...

) Расскажу, что по новостям) Встречались в среду с Машей, обсуждали итоги первого месяца работы. Напоминаю, задача первого месяца была - стабилизировать питание и ввести это в привычку. Мой вердикт: с этим справились😁 Перестала уходить в зажор на эмоциях (хотя эмоциональные качельки присутствовали). К концу месяца не всегда получалось быть на связи у нас, но даже в этот период без меня Маша делала выбор в пользу более полезной пищи...

!!! Если у вас болезненные mensis, ПРОВЕРЬТЕСЬ НА ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА!!! Общий анализ крови +СОЭ Ферритин ОЖСС Железо сывороточное Общий белок Это самый минимум, но дефицит железа точно поможет обнаружить! Боли, которые помогает унять только таблетка - ЭТО НЕ НОРМА!!! Я лет до 24 думала что это нормально, первые два дня на кетороле (другие таблетки просто не помогали, ни спазмолгон, ни что-либо другое). А как устранила...

) Просто сейчас у меня период смены основной работы, основной фокус внимания на этом. Довольно долго не писала про #реалити , с Машей мы также работаем, но пауза небольшая на время её поездки. За это время я обработала данные её анализов, написала расшифровку и дала рекомендации по приему нутрицевтиков и питанию. До хеликобактер ещё не добрались. Я немного в сомнениях была, что первичнее - вылечить её сначала, и потом устранять дефициты, либо сначала устранить дефициты- а потом лечить...

! Спустя две недели перерыва появилась возможность утром сделать мою любимую зарядку для лица, и обычную зарядку) Две недели до этого ездила на работу на автобусе, торопилась, и ничего не успевала. А сегодня... какой это кайф!!! Я оказывается прям скучала, тело моё скучало. Уже на лице возвращаться стали отеки, носогубные складки резче стали - в зеркале меня это расстраивало...

😍

, пoлкoвoдцы – poдилиcь нa cлeдующий гoд пocлe тoгo, кaк в cтpaнe coбpaли xopoший уpoжaй (и, cooтвeтcтвeннo, бepeмeнныe и кopмящиe мaтepи пoлучaли дocтaтoчнo питaтeльныx вeщecтв, чтoбы paзвилcя пoлнoцeнный peбёнoк). Пpи cбope дoкaзaтeльcтв для пoдтвepждeния cвoeй тeopии Булaнжe, oднaкo, cтoлкнулcя c нeпpeдвидeнными cлoжнocтями – eдинoгo учётa уpoжaя вo Фpaнции в Cpeдниe вeкa нe cущecтвoвaлo, учётныe книги гepцoгcтв и гpaфcтв бoльшeй чacтью нe coxpaнилиcь, a зaпиcи в иcтopичecкиx xpoникax были нeoпpeдeлёнными («в Aквитaнии coбpaли cтoлькo яблoк, cкoлькo нe видывaли co вpeмён вceмиpнoгo пoтoпa», нo в тoм жe гoду «в Буpгундии вcё пoeли мeдвeдкa и xoмяк»)...

) Небольшое подтверждение, что качественное питание очень важно😊

! Символически испекла куличи и окрасила яйца, совсем немного. Мой способ экономии времени - проверенные годами практики рецепты - творожный кулич, и окраска яиц в каркаде. Термонаклейки - еще проще, тоже использую) Обычно делала творожную пасху еще, но в этом году некогда было возиться, по случаю других праздников...

И давно хотела попробовать кофе на растительм молоке. В магазине увидела миндальное. Много видов. Но я из зануд😂 стала читать состав. Добавки оказались везде (в основном стабилизаторы в виде гуаровой камеди и других - не очень хорошо при аутоиммунке и некоторых других болезнях). Но во многих видах ещё и сахар в составе на втором месте, и во многих в составе ещё рисовое молоко (в Немолоко именно такой состав)! Только одно молоко без сахара, но с солью (обвела в кружочек)...

Но сегодня - исключение. Расшифровка анализов Маши в самом разгаре. Кто сказал, что это просто и быстро? Я не успокоюсь, пока со всей имеющейся информацией не сверюсь) У меня в любом деле, где я что-то делаю лично, включается гиперответственность...

) Цены конечно поменялись, и значительно, но факт остается фактом - мы часто неверно оцениваем свои траты. С марта прошлого года я стала задаваться этим вопросом - в апреле мы переехали в более дорогую арендную квартиру - и вот уже второй год вопрос трат стоит довольно остро. Не знаю, кризис ли это мировой, или отсутствие индексации зарплат у нас, или ещё что-то... Но мне кажется я уже могу как наши родители из ничего сделать конфетку, если потребуется😂 Я очень продвинулась в вопросе заготовок, у нас в семье появилась привычка писать списки на всё, планировать насколько возможно заранее всё...