Саша нутрициолог (рецепты, ЗОЖ, здоровье)

Одно из моих любимых упражнений, когда полноценную зарядку сделать не успеваю - наклон с руками в замке за спиной. Полезно для укрепления мышц спины, корпуса и бёдер, а также для развития гибкости. Это упражнение можно включать в утреннюю разминку, в перерывах на работе или как часть фитнес-тренировки.  Техника выполнения Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч. Опустить плечи, свести лопатки, грудь выдвинуть вперёд. Кисти соединить в замок за спиной. Движение: медленно наклоняться вперёд, держа спину прямой и голову в продолжении позвоночника...

Одна каша - но вкусы разные. Мой ТОП добавок для каши Чтобы каша была не только сытной, но и полезной: Ягоды — черника, малина, клубника, черная смородина, клюква (антиоксиданты + витамин С). Вне сезона можно использовать замороженные, или сушеные (их нужно варить вместе с кашей) Орехи — грецкие, миндаль, фундук, кешью (здоровые жиры + магний). Семена — льняные, чиа, тыквенные, подсолнечные (клетчатка + омега-3)...

#психосоматика. Продолжение. Другие части по ссылке. Диабет. 1. Тоска по несбывшемуся. Сильная потребность в контроле. Глубокое горе. Не осталось ничего приятного. 2. Диабет бывает вызван потребностью контролировать, печалью, а также неспособностью принимать и усваивать любовь. Диабетик не выносит привязанности и любви, хотя жаждет их. Он бессознательно отвергает любовь, несмотря на то, что на глубинном уровне испытывает сильнейшую потребность в ней. Находясь в конфликте с самим собой, в неприятии себя, он не в состоянии принимать любовь от других...

Напоминание😂

Ой, ребят, перепутала списки)) Пропустила обещанный про заболевания дыхательных путей и диабет. Завтра исправлюсь)

Хочу этим донести до вас то, что наши даже секундные эмоции запускают необратимые процессы в организме и миллионы химических реакций, многие из которых не приводят ни к чему хорошему. Старайтесь находить в своей жизни прекрасное, даже мелочи. Улыбайтесь и смейтесь чаще, и больше цените себя. Не злитесь по пустякам, подумайте - так ли это важно в глобальном смысле?...

#психосоматика. Продолжение. Первые части тут, тут и тут. Желчно-каменная болезнь. 1. Горечь. Тяжелые мысли. Проклятия. Гордость. 2. Ищут плохое и находят его, ругают кого-то. Желудочные болезни. 1. Ужас. Боязнь нового. Неспособность усваивать новое. Не знаем, как ассимилировать новую жизненную ситуацию. 2. Желудок чутко реагирует на наши проблемы, страхи, ненависть к другим и к себе, недовольство собой и своей судьбой. Подавление этих чувств, нежелание признаться себе в них, попытка проигнорировать...

Утреннее напоминание, что если что-то не получается с первого раза, значит нужно лишь приложить чуть больше усилий, и попытаться снова!

#психосоматика. Продолжение. Первые части тут и тут. Помните, что только вам решать, верить в это или нет. И вера в это не освобождает от традиционного лечения😉 Голова: заболевания. Ревность, зависть, ненависть и обиды. Головные боли. 1. Недооценка себя. Самокритика. Страх. Головные боли происходят, когда мы себя чувствуем неполноценными, униженными. Простите себя, и ваша головная боль исчезнет сама собой. 2. Головные боли часто происходят от заниженной самооценки, а так же от низкой сопротивляемости даже незначительным стрессам...

Приготовила для вас небольшую викторину, чтобы вы могли проверить свои познания 😉 Тема - мужское и женское здоровье, так что приветствуются ответы и со стороны мужчин, и со стороны женщин. Викторина...

Когда обучалась на Бизнес-кафедре, говорили: Пиши о том, что нового для себя встречаешь в лекциях. Да, я вернулась к обучениям после небольшого перерыва. Сейчас изучаю тему женского и мужского здоровья. И очень вовремя, так как меня эти темы очень интересуют сейчас. В своей работе (да и просто в жизни) сталкиваюсь с тем, что лишь малая часть людей понимает устройство своего организма, и важность питания при этом. Например, в гинекологии и урологии, этот аспект учитывается в первую очередь!...

#психосоматика . Продолжаю делиться списком Луизы Хей. На очереди некоторые косметические проблемы и болезни глаз. Начало списка тут (про болезни, связанные с аппетитом). Целлюлит (воспаление подкожной клетчатки). Накопленный гнев и самонаказание. Заставляет себя верить, что ее ничто не беспокоит. Воспалительные процессы. Страх. Ярость. Воспаленное сознание. Условия, которые вам приходится видеть в жизни, вызывают гнев и разочарование. Гирсутизм (избыточное оволосение у женщин). Скрытый гнев. Обычно используемое прикрытие — страх...