Рецепты

САЛАТ БЕСТСЕЛЛЕР 😅 Завершая тему свеклы, сегодня будет салат, который на слуху у всех худеющих)) Салат «Метелка», также известный как «Щетка» - легкий, диетический, витаминный салат, получивший свое название за способность эффективно очищать организм от токсинов и шлаков, способствуя тем самым похудению и восстановлению нормальной работы организма. В самом базовом варианте приготовления салат состоит всего из трех основных компонентов: белокочанной капусты, свеклы и моркови. В качестве заправки добавляется немного ароматного нерафинированного подсолнечного масла и сока лимона. Несмотря на свой легкий, немного аскетичный состав, салат содержит много витаминов, полезных микроэлементов и клетчатки, отлично насыщает, получается сочным и красочным. Попробуйте! КБЖУ на 100г: 150 / 1,3 / 13,8 / 6,1 Ингредиенты (на 4 порции по 220г): Капуста белокочанная – 300 г Свекла – 100 г Морковь – 100 г Нерафинированное растительное масло – по вкусу (для расчета КБЖУ брала 100мл) Сок лимона – по вкусу Свежая зелень - по желанию Соль – по желанию Перец черный молотый – по желанию Процесс приготовления: 1⃣Нарежьте капусту тонкой соломкой. 2⃣Натрите свеклу и морковь на терке или нарежьте тонкими длинными брусочками. 3⃣Поместите овощи в салатник, перемешайте и слегка помните руками, для того чтобы они пустили сок и стали чуть более мягкими. 5⃣Добавьте по вкусу растительное масло и сок лимона и еще раз все хорошо перемешайте. По желанию, в салат также можно добавить натертое на терке яблоко, мелко нарезанный зубчик чеснока и немного свежей зелени. Также, можно вместо свежей капусты добавить свежезаквашенную, тоже очень вкусно получается. Я пробовала😋 #рецепты

Как и обещала: рубрика #рецепты , и ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ! Люблю такое: просто, быстро, из подручных ингредиентов. Можно добавить ещё овощей при желании🥗 😜 КБЖУ и полный список ингредиентов в видео, в конце видео можно сделать скрин. С любовью, ваша Саша Нутрициолог❤️