Алексей Поздняков

Всем привет! 🔸 Я тут начал снова составлять для себя меню питания на день и я приятно удивлён! Такой подход не просто работает, а работает ОТЛИЧНО! 📺 Об этом в самое ближайшее время я сниму новое видео. Я считаю вопрос составления плана питания для похудения - чуть ли не основной в вопросе похудения. 🔸 Да, конечно, скажу, что ряд трудностей определённо есть при составлении плана питания на день: ◦ нужно понимать, что конкретно есть (тут больше вопрос про насыщения от еды, т.к. именно хорошее насыщение позволяет не переедать); ◦ нужно понимать вашу норму калорий и количество калорий, которое даёт ваше меню; ◦ нужно учитывать соотношение белки/жиры/углеводы. 🔸 И об этом обо всём я планирую рассказать в новом видео совсем скоро. 📺👀 Смотреть мои видео вы можете тут: YouTube RuTube Дзен ВК Видео ❓ Хочешь похудеть быстро и качественно? ❓ Хочешь выглядеть прям вот ХОРОШО? ❓ Хочешь, чтобы на тебе смотрели и восхищались тем какой/какая ты МОЛОДЕЦ? 👉 ЗАПИСАТЬСЯ КО МНЕ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ #какпохудеть

💊 Про поиск "ВОЛШЕБНОЙ ТАБЛЕТКИ" для похудения. 🤷‍♂️ К моему сожалению, я стал отчётливо понимать, что какое-то сильно большое количество людей хочет не просто похудеть, а похудеть каким-то волшебным образом: быстро, без напряга, качественно, кушая тортики и пирожные... 🎂 То есть, люди хотят похудеть и при том - НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ для этого. 🤷‍♂️ И самое интересное, такие люди годами (ГОДАМИ!!!! 😳) ищут рецепты "волшебного похудения". Но они не делают ничего из того, что действительно работает и позволяет людям успешно и качественно худеть... Ситуация, мягко говоря, ужасная... 🔸 То есть, человек мог уже давно взять очевидный проверенный способ похудения и уже привести себя в хорошую физическую форму. 🔸 Человек уже мог получать все выгоды и бонусы от того, что он выглядит стройно, спортивно, сексуально. 🔸 Человек уже мог наслаждаться качественно другим мироощущением и позиционированием себя в мире. 🔸 Человек уже давно мог быть более уверенным в себе и брать от жизни лучшее. 🔸 Да, ты уже мог(-ла) за это время построить отношения, например, с красивой девушкой (если ты парень) или с красивым парнем (если ты девушка). 🔸 Ты уже мог(-ла) одеваться так, как тебе нравится, а не так, чтобы не было видно, что у тебя присутствует 10 лишних килограмм жира на животе... ⚠️ НО! Вместо всего этого человек МЕСЯЦАМИ и ГОДАМИ ищет "волшебную таблетку для похудения" или "чай для похудения" или ещё что-то, что обязательно должно дать какой-то нереально волшебный эффект быстро и без заморочек... ⚠️ А годы идут...вы наверняка осознаёте, что вы не выиграли джек-пот у жизни и ваше время продолжает идти... ❓ И тут вопрос только в том, а на что вы тратите своё время? На поиск "волшебной таблетки" для похудения? Или вы берёте и делаете то, что очевидно даёт результат? ✅ То есть, уже есть реальные системы похудения, которые дают реальные очевидные позитивные результаты практически в 100% случаев (при условии, если всё делается правильно). Но, при этом, есть просто какое-то неимоверно огромное количество людей, которые этот факт просто игнорируют. 🤷‍♂️ При том, ладно бы если люди игнорировали данный факт, но при этом имели бы хорошие результаты в вопросе похудения и приведения себя в хорошую физическую форму. Но нет же - как были с огромным лишним весом - так всё и осталось (видимо, не тот сорт чая для похудения купили, ага 🙂🤷‍♂️). ❓В общем, к чему это я всё? Поймите, что всё уже придумано. Уже очевидно понятно, что есть методики, которые практически ГАРАНТИРОВАННО дают результат!!! Да - это не быстро, да - вам нужно будет что-то для этого делать. Но вы получите понятный качественный РЕЗУЛЬТАТ, который вы так хотите получить. ❓ Или вы всё ещё готовы тратить годы вашей жизни на поиск "волшебной таблетки для похудения"? ✅ Я похудел суммарно на более чем 40 кг!!! ✅ И я знаю, как похудеть! ❓ Хочешь продолжить поиск "волшебной таблетки"? ❓ Или ты готов (-ва) начать действовать уже сейчас, чтобы привести себя в хорошую физическую форму? ✅ ЗАПИСАТЬСЯ КО МНЕ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ - ▶️ЖМИТЕ СЮДА◀️ #КакПохудеть #Диета #КакПохудетьБыстро #Похудение #ПравильноеПитание #АлексейПоздняков #ПохудетьБыстро #КакПохудетьДома ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. СЛЕДУЕТ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО ВРАЧОМ.

📺👀 Новое видео уже на канале! 🍿 Приятного просмотра! ❤️ Ребят, прошу вас, не забывайте ставить лайки и писать комментарии под видео, а также - делитесь видео со своими друзьями - возможно, им это будет очень полезно и они вам скажут "спасибо!" ❤️ Ваши лайки, репосты, комментарии очень сильно помогают в продвижении видео и канала! 💪🙂👍 ❤️ Если вам нравится мой контент - поддерживаете, это очень сильно меня мотивирует делать больше и лучше! 🙂 #КакПохудеть #Диета #КакПохудетьБыстро #Похудение #ПравильноеПитание #АлексейПоздняков #ПохудетьБыстро #КакПохудетьДома https://www.youtube.com/watch?v=Iqg4D-8WVaA

✅ Важная мысль про подсчёт калорий! 🔸 Есть один важный момент, который надо учитывать, если вы решили привести свою физическую форму в порядок (тут мы говорим и про похудение и просто про эстетику тела, которая достигается и за счёт физических тренировок в том числе). И этот момент заключается в том, что, как правило, люди, которые полнеют это люди, склонные к полноте. ⚠️ Да, несомненно, важно и то, что они едят. Очень часто бывает и так, что человек может перестать есть так называемую "вредную еду" и начать есть "полезную еду" - и уже одно это может помочь привести состояние физической формы человека в норму. То есть, качественная здоровая еда сама по себе может очень существенно способствовать тому, что вес человека начнёт приходить в норму. Но, как правило, на практике, только этого не достаточно. 🔸 Если человек стабильно долго переедал, то, по сути, у него уже закрепилась некая привычка "есть много". И тут сюрприз - переедать можно и здоровой полезной пищей! 😳🤷‍♂️ Да, вот так вот бывает... Переедать здоровой полезной пищей значительно сложнее, чем, например, переедать тортом или пиццей, но тем не менее - переедать здоровой пищей тоже можно. Поэтому очень часто (по крайней мере на первом этапе похудения) без контроля калорий обойтись сложно. Можно, но сложно. 🔸 Опять же, речь идёт именно о людях, которые склонны к набору веса. Начиная контролировать калории, такие люди в буквальном смысле начинают понимать, сколько им надо есть, чтобы чувствовать себя хорошо и, при этом, не толстеть. И тут зачастую людей ждёт интересное наблюдение, что если есть нормальную здоровую пищу, которая хорошо насыщает, то много есть и не хочется... Да, очень часто главная проблема это именно выбор продуктов, которые люди едят. И очень часто именно неправильный выбор продуктов ведёт к тому, что человек переедает. 🔸 Как итог, можно сказать так, что важно выбирать "правильные продукты", но также, людям склонным переедать, важно и начинать контролировать то, сколько они едят. Подсчёт калорий в данном случае один из самых понятных способов контроля за количеством съеденного. 👉 Ну, а если вам нужна индивидуальная консультация и разбор конкретно вашей ситуации - пишите мне 👉 СЮДА 👍❤️ Не забываем поблагодарить лайком, если данный пост был вам полезен! 🙏 #какпохудеть #диета #похудение #похудеть #дефициткалорий #АлексейПоздняков #какпохудетьбыстро #какточнопохудеть

🟢 Кстати, заметил очень любопытную тенденцию. Когда придерживаешься диеты/дефицита калорий, то прям вот очень радуешься каждому новому дню!!! ❓ А знаете почему? 🌅 Всё просто - утро это = новый день = счётчик калорий обнуляется и можно опять прям нормально так с утра закинуться едой! 😂😂😂 🌃 При этом, это очень благотворно сказывается и на том, что вы прям стремитесь лечь спать в нормальное время, чтобы побыстрее наступило завтрашнее утро! 😂😂😂 ⚠️ ВАЖНО: тут речь не про то, что человек голодает и ждёт утра, чтобы поесть!!! А речь про то, что с утра, как будто бы, ты можешь себя значительно вольготнее чувствовать в плане "поесть хорошо". 🙂 Этакий mode включается "можно хорошо поесть!" ⚠️ Но ГЛАВНОЕ - не увлекаться сильно утренними пиршествами, чтобы не получилось так, что с утра вы съели 1500 калорий из 2200 калорий, запланированных на весь день. 😂 А такое бывает! 😂 🌃 Всем доброй ночи!

🧀 Сыр - это очень хороший источник белка! И вот именно этот сыр я сегодня съел. 🙂 В данной порции 228ккал и 29,5г белка, что очень даже хорошо! Для того, чтобы твои мышцы были в порядке, нужно потреблять необходимую каждодневную норму белка. Рассчитывается эта норма белка индивидуально. При этом нужно учитывать твой вес в кг и твою физическую активность. ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранение) рекомендует потреблять не менее 0,8г белка на 1кг веса в день. То есть, если ты весишь, например, 70кг, то тебе надо потреблять не менее 56г белка ежедневно. При этом, считается, что для мужчин и женщин дневная норма белка будет одинаковая. Важно только учитывать вес человека и его дневную активность. Есть также и другая цифра, которую просто проще считать и это 1г белка на 1кг веса. Но эти цифры актуальны для людей, ведущих обычный образ жизни (без тренировок и повышенной физической активности). Если же ты тренируешься и затрачиваешь в течении дня довольно большое количество энергии, то рекомендуется повысить потребление белка до 1,5-2г на 1кг веса. ⚠️ Норма белка рассчитывается индивидуально! ⚠️ Слишком большое потребление белка является вредным! ⚠️ Важно рассчитывать норму белка для организма индивидуально, с учётом общего состояния здоровья и личных особенностей! Продукты в которых белок содержится в больших количествах: ◦ мясо; ◦ морепродукты; ◦ сыр; ◦ творог; ◦ курица; ◦ куриные яйца; ◦ бобовые; ◦ орехи. ❤️ Ставь лайк, если пост был для тебя полезен! ❓А какие продукты ты предпочитаешь, чтобы потреблять необходимую норму белка? ⚠️⚠️⚠️ Перед принятием решения что-либо кардинально менять в своём питании и/или рационе ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВАШИМ ВРАЧОМ!!! ______________________ #зож #пп #правильноепитание #нормабелка #протеин #какнакачатьмышцы #спортивноепитание #АлексейПоздняков #Алексей_Поздняков

🟢 Рассказываю, почему люди толстеют.

✅ Важно считать калории при похудении! 👉 Полная версия видео у меня на канале 👉 ТУТ ❤️ Ставь лайк! #какпохудеть #похудетьбездиет #какпохудетьбыстро #какпохудетьдома #похудеть #диета #диетапп #АлексейПоздняков #пп