Нутрициолог Алёна Миронова

Кстати, если Вы отекайте после кокосовой воды или напитков с натрием и калием, то у вас вполне может быть: • склонность к отёкам • снижена функция почек • есть инсулинорезистентность • нарушен лимфоотток Слишком много натрия, может удерживать воду и вызывать отеки( натрий начинает удерживать воду в межклеточном пространстве, а не в сосудах. В результате лицо, пальцы, ноги «наливаются». Инсулиновый механизм (почему-то ни кто про это не говорит…) Кокосовая вода к примеру, это углеводы + калий. И если у вас есть: • инсулинорезистентность • частые перекусы • тяга к сладкому • «мягкие», рыхлые отёки То, инсулин задерживает натрий, а за ним и воду. И вместо энергии, вы получаете припухлость. Это касается не только напитков, но продуктов с большим количеством натрия. Почки и лимфа не успевают все отработать( Даже «правильная» вода: • не выводится • не фильтруется • не уходит через лимфу если есть: • сниженная СКФ ( это работа почек) • дефицит магния • малоподвижность • хроническое воспаление Вода просто остаётся в тканях 😭

Я очень люблю эксперименты с выпечкой и стараюсь минимизировать пшеничную муку. Поэтому ореховая мука, это всегда интересный вкус и польза для организма 🫶 Отлично подойдет на завтра или как десерт к чаю/кофе ☕️ #выпечка #десерты #маффины #низкоуглеводныерецепты #lchf #кето #нутрициолог

Кстати, если из предыдущего поста было не до конца понятно, что такое скрытая гипоксия, поэтому постараюсь объяснить простыми словами. Это еще одна причина, почему Вашим клеткам не хватает энергии 😔 Это состояние, когда клеткам не хватает кислорода из-за дефицита железа. Гемоглобин может быть «в норме», но железа уже недостаточно и кислород просто не доставляется в ткани так, как нужно. И поэтому уже с утра Вам кажется, что сил не 100 %, а где- то 50 %. А дефицит железа, по статистике, есть у 30–50% людей, особенно у женщин и детей. Далее… Вы можете задыхаться… даже если хорошо дышите Это когда клетки не получают кислород, даже если: - вы нормально дышите - сатурация в норме - гемоглобин «по анализам хороший» ❗️Самая частая причина - дефицит железа. Кислород есть, но доставлять его некому. А теперь самое интересное, потому что очень многие причины прячутся за скрытой гипоксией: 🔹 постоянная усталость с утра 🔹 ощущение, что «батарейка не заряжается» 🔹 туман в голове, плохая концентрация 🔹 тревожность без причины 🔹 головные боли 🔹 холодные руки и ноги 🔹 учащённое сердцебиение 🔹 одышка при небольшой нагрузке 🔹 выпадение волос 🔹 сухая кожа 🔹 снижение либидо 🔹 у детей это вялость, проблемы с вниманием, частые ОРВИ И самое коварное - гемоглобин может быть в норме, а ферритин уже на нуле. Поэтому в следующий раз напишу какие анализы действительно покажут скрытые проблемы и конечно же расскажу про продукты, которые мешают хорошему самочувствию 🙌🏻 #анемия #усталость #упадоксил #нутрициолог #анализы