ЗОЖ без крайностей

ВСЕ ГОВОРЯТ О ТОМ, какие БАД нужно пить, а вот о том, какие ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ЕСТЬ К ПРИЕМУ, часто молчат и не знают( Начну серию постов про добавки и сегодня затронем больную для многих тему: « КУРЕНИЕ И БАД». Прием биологически активных добавок (БАД) при курении может иметь определенные противопоказания и ограничения, так как курение оказывает негативное влияние на организм, в том числе на метаболизм и усвоение веществ. Вот основные противопоказания и риски: 1. Непредсказуемая реакция организма Курение может изменять метаболизм и снижать эффективность некоторых витаминов и минералов (например, витаминов С и Е), что делает прием БАД менее результативным. Никотин и другие токсичные вещества в сигаретах могут вступать в реакцию с компонентами БАД, что приведет к нежелательным эффектам. 2. Риск передозировки Курильщики часто принимают БАД с антиоксидантами (например, витамин А или бета-каротин), но исследования показывают, что у курящих людей такие добавки могут увеличивать риск рака легких. Усиленный прием жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) может быть опасным из-за накопления их в организме. 3. Снижение эффективности некоторых БАД Курение ускоряет выведение из организма витаминов, особенно группы В, а также витамина С, что может требовать увеличения доз, но самостоятельное изменение дозировки без рекомендации врача небезопасно 4. Нагрузка на печень и почки Курение само по себе увеличивает нагрузку на органы детоксикации. Дополнительный прием БАД, особенно тех, которые содержат активные растительные компоненты, может усилить эту нагрузку. 5. Аллергические реакции Никотин и токсичные вещества могут провоцировать повышение чувствительности организма, что увеличивает риск аллергии на компоненты БАД. 6. Противопоказания к определенным добавкам Антиоксиданты (бета-каротин, витамин А): риск онкологии Гинкго билоба, женьшень: повышенный риск тромбоза, так как курение уже увеличивает свертываемость крови. Добавки с содержанием кофеина: дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Омега-3 жирные кислоты: увеличивается риск кровотечений у курильщиков. 7. Потенциальное обострение хронических заболеваний Курение часто сопровождается хроническими заболеваниями (гипертония, гастрит, бронхит), которые могут усугубляться при неправильном подборе БАД. Мои рекомендации: Перед началом приема любых БАД необходимо проконсультироваться с хорошим специалистом; Учитывать влияние курения на метаболизм и возможные взаимодействия; В первую очередь следует рассмотреть отказ от курения как наиболее эффективное средство для улучшения здоровья 🫶 Знаю, что любая зависимость - это тяжело и результат может прийти далеко не с первого раза, а кто-то переживает, что сразу поправиться ( потому, что никотин доказано снижает аппетит), но если взвесить все плюсы и минусы курения, то чаша весов с минусами беспощадно утянет вас на дно(

Я немного разлюбила сладкие завтраки, поэтому добавляю Вам рецепт 🥣Соленого завтрака🥣 🐟Завтрак с сардинами и капустой 
Эта тарелка — настоящий источник омега-3 из сардин, обогащенный железом из капусты и белковыми яйцами. Рис добавляет медленных углеводов, делая ваш утренний прием пищи абсолютно фантастическим и полноценным! Смотрите и созраняйте полный рецепт на картинке и приятного аппетита 😋

Привет! Меня зовут Алёна, и я специалист в нутрициологии и Аюрведе (восточной медицине) Мой путь изучения человека, его здоровья и общего самочувствия начался еще 12 лет назад. Путём проб и ошибок я формировала свой опыт и знания. Я не переставала изучать здоровье. Получила образование в России и США. Я знаю как устроен наш организма и почему бывает тяжело прийти к хорошему самочувствию! За эти 12 лет, я придерживалась различных типов питания и разного образа жизни: — 5 лет вегетарианства — 3 года веганства — 1 год сыроедение и простого правильного питания Мне есть, с чем сравнить и что рассказать Вам! Последний год активно веду консультации, помогаю людям найти свой путь к хорошему самочувствию и здоровому отношению с едой. Люблю готовить и всегда делюсь самыми вкусными рецептами. Так что, будем вместе вкусно готовить и узнавать много полезной информации. Так как у меня есть членство в различных сообщества в Великобритании и США, я буду переводить интересные статьи и новые исследования для Вас. Не переключайтесь 🥰

https://telegra.ph/V-chem-polza-zelenogo-chaya-dlya-zdorovya-i-bezopasen-li-on-09-22

https://telegra.ph/V-chem-polza-zelenogo-chaya-dlya-zdorovya-i-bezopasen-li-on-09-22