Найти тему
Про мутно. Мысли
Заметка 5 Мысли скачут, путают нас, не дают уснуть, расслабиться, сосредоточиться, и все это с таким пафосным видом, мол, у меня столько мыслей, я такой умный! Если вы не йог и не умеете останавливать свой ум, с мыслями надо научиться ладить. Кстати и йогу это полезно. Ладить, значит, строить шеренгами и брать под контроль. Чтобы взять под контроль мысли, их надо выговорить (подойдет любой благосклонный слушатель, подруга, психолог) и выписать (наедине с собой или на сессии с психологом). Мысли,...
2 недели назад
Про мутно. Продолжение.
Заметка 4 Тело мы обсудили, переходим к эмоциям. Для того, чтобы разобраться со своими эмоциями, прояснить, что же такое я чувствую, что мне так хреново, нужен эмоциональный интеллект. Эмоциональный интеллект - это умение распознавать свои и чужие эмоции и управлять своими эмоциями. Он пригодится и для прочих жизненных задач, например, успешной карьеры или семьи. Ученые пишут, что эмоциональный интеллект важнее обычного, потому что без эмоционального не построишь отношения, а без умения строить отношения никуда не продвинешься, будь ты хоть 7 пядей во лбу...
3 недели назад
Если мутно
Заметка 3 Мутно от тяжко отличается тем, что непонятна причина переживания. Что-то тянет, давит, ноет, не дает действовать, получать удовлетворение от жизни, короче, портит жизнь, и непонятно, как это убрать. Вспоминаем о том, что переживание состоит из ощущений в теле, эмоций и мыслей. Соответственно и воздействовать на свое состояние мы можем через тело, эмоции и мысли. Воздействия через тело: - погулять, пробежать пару-тройку км, сходить в спортзал, бассейн и пр. - выпить и пр. - сменить территорию, уехать в отпуск, поменять работу, развестись...
3 недели назад
Если тяжко
Заметка 2 Если человеку тяжко, значит он испытывает неприятное переживание, с которым не может справиться, не знает, что делать. Переживание состоит из: - ощущений в теле, - эмоций, - мыслей. Все это конечно же связано между собой, но для понимания, как быть, не надо все валить в кучу, а надо наоборот разделять, так проще справиться. Например, вместо переживания «все плохо! мир рухнул!», гораздо проще работать с переживанием «я поругалась с мужем и потеряла кошелек, поэтому я обижена и злюсь так, что аж трясет»...
3 недели назад
Психология - это просто!
Заметка 1 Психология нужна для того, чтобы человеку стало лучше. Когда человеку плохо, не на уровне боли в теле, а на уровне некоего душевного страдания, это можно свести всего к 2-м состояниям: - тяжко - и мутно. Соответственно, если тяжко - надо разгрузиться, а если мутно - проясниться. Все! Вот этим и занимаются психологи со своими клиентами. Ну, еще достигают разных целей клиента, это уже называется коучинг...
3 недели назад
Маленькое Новогоднее волшебство. Из далекого сибирского города в нашу деревню приехала молодая приятная семья с двумя детьми. И пошли они конечно же на горку. Горка у нас большая, крутая и классная. И поехал отец семейства на ватрушке с крутой горки, и не застегнул карман комбинезона, и минус документы и телефон, и даже не заметил. Пока не увидел, что мой Никитос трясет его портмоне и кричит на всю горку, - Чьи документы? Вот тут они все обрадовались и огорчились одновременно, потому что телефоном никто не тряс, а телефон хороший. Горка-то большая, поэтому обыскивали они ее вчетвером дотемна и безрезультатно. Ситуация осложнялась тем, что Мегафон у нас в деревне не берет совсем, вне зоны. Вечером утомленное, но все еще очень приятное семейство зашло к нам с шоколадкой благодарить Никитоса за документы, а на обратной дороге остановили машину на перекрестке возле нашего дома, где обычно все соседи тусуются, поболтать и посетовать о телефоне. И сосед Андрей дал им дельный совет, вы, говорит, езжайте к горке и раздайте вайфай, может по интернету прозвонитесь и найдете телефон. Так они и сделали. Вернулись через 5 минут счастливые, с телефоном, и как давай всем шоколадные конфеты раздавать! Вот такая новогодняя история)
2 месяца назад
Relax 😻
7 месяцев назад
Поделюсь только финальным фрагментом сообщения! Мне очень ценно получать такую детальную обратную связь 😊
10 месяцев назад
МАК
Сегодня хочу поговорить с вами на тему МАК. МАК - это аббревиатура, которая расшифровывается как М - метафорические А - ассоциативные К - карты МАК - это проективно психологическая методика, в основе которой лежит метод ассоциативного мышления. Комплекты метафорических карт - это наборы картинок или слов, как правило, объединенных общей темой. Работа с картами помогает обходить сознательные блоки и через метафору, через ассоциации, которые возникают в ответ на те или иные образы , позволяют: -...
10 месяцев назад
ДЛЯ ТЕХ, У КОГО ЕСТЬ ОЩУЩЕНИЕ, ЧТО ЧТО-ТО В ЖИЗНИ ИДЁТ НЕ ТАК.
Если вы находитесь в моем канале и читаете этот пост - это значит, что у вас уже есть вопросы, требующие ответов, и ситуации, требующие разрешения. Если у вас чувства, что: - находитесь в тревожном состоянии - боитесь принимать решения - проживаете не свою жизнь - имеете постоянные проблемы с деньгами - не видите свет в конце тоннеля, крутитесь "как белка в колесе" Если у вас есть неполадки в основных жизненных сферах, то это тревожный симптом. Решение есть! Я, совместно со своей коллегой,...
10 месяцев назад
СКОЛЬКО Я СТОЮ
СКОЛЬКО Я СТОЮ, или как определить стоимость своей услуги , если ты начинающий специалист? Как правило, специалисты начинают работать с какой - нибудь суммы ниже средней по рынку. Например, если взять работу психолога, то средняя цена по рынку сегодня составляет 5000 рублей за 1 консультацию. Следовательно, начинающие психологи свои первые консультацию проводят по стоимости 2000 - 2500 рублей , и постепенно , при наборе опыта и клиентов они приходят к среднерыночной стоимости своих услуг. Если клиентов становится больше, чем ты можешь обслужить на данный момент, то и чек повышается...
11 месяцев назад
Опишу практики, которые давала на эфире Практика 1 Вспомнить, какое событие, при каких обстоятельствах случалось в моей жизни, когда я чувствовала максимальную уверенность в себе? Что я тогда чувствовала? Что я думала? Какая картинка вокруг? Максимально подробно, где это было? Вспомните и назовите конкретную ситуацию. Подумайте, чем вы можете заякорить это состояние? Якорем может быть любое простое действие, которое нестандартно для вас. Якорем может быть запах, который вы ещё не нюхали. Не знакомый запах. Для этих целей хорошо могут подойти эфирные масла. Практика 2 Заведите дневник, и перед сном, ежедневно, записывайте всё, за что я могу сказать себе, что я молодец. Делаем минимум 40 дней. Light способ: Поставить будильник в телефоне, на ежедневный звонок, на одно и тоже время, с приятной вам музыкой. И каждый день, когда звонит будильник , вы говорите себе: - все хорошо - я себя люблю - я молодец
11 месяцев назад
05:48
1,0×
00:00/05:48
5 месяцев назад