Алена Дронова
2694
подписчика
Психология, коучинг, выход из кризиса, работа с эмоциональным выгоранием, психологические консультации и поддержка
Если ты не вывозишь
Лови 10 простых правил в помощь: 1. Всё плохо быть не может, это твоя перенапряженная психика делает плохим все 2. Можно плакать, орать, бить посуду, ломать вещи.
3. Людей и животных бить и ломать нельзя.
4. Дорогой сервиз потом будет жалко, старайся уничтожать дешевый. 5. Держи под рукой простые карандаши, несколько с треском сломанных карандашей заменяют сервиз 6. Позволь себе быть любой - рыдающей, орущей, жрущей пирожные, некрасивой, истеричной, включи режим SOS и тотальное принятие себя 7...
Про мутно. Мысли
Заметка 5 Мысли скачут, путают нас, не дают уснуть, расслабиться, сосредоточиться, и все это с таким пафосным видом, мол, у меня столько мыслей, я такой умный! Если вы не йог и не умеете останавливать свой ум, с мыслями надо научиться ладить. Кстати и йогу это полезно. Ладить, значит, строить шеренгами и брать под контроль. Чтобы взять под контроль мысли, их надо выговорить (подойдет любой благосклонный слушатель, подруга, психолог) и выписать (наедине с собой или на сессии с психологом). Мысли,...
Про мутно. Продолжение.
Заметка 4 Тело мы обсудили, переходим к эмоциям. Для того, чтобы разобраться со своими эмоциями, прояснить, что же такое я чувствую, что мне так хреново, нужен эмоциональный интеллект. Эмоциональный интеллект - это умение распознавать свои и чужие эмоции и управлять своими эмоциями. Он пригодится и для прочих жизненных задач, например, успешной карьеры или семьи. Ученые пишут, что эмоциональный интеллект важнее обычного, потому что без эмоционального не построишь отношения, а без умения строить отношения никуда не продвинешься, будь ты хоть 7 пядей во лбу...
Если мутно
Заметка 3 Мутно от тяжко отличается тем, что непонятна причина переживания. Что-то тянет, давит, ноет, не дает действовать, получать удовлетворение от жизни, короче, портит жизнь, и непонятно, как это убрать. Вспоминаем о том, что переживание состоит из ощущений в теле, эмоций и мыслей. Соответственно и воздействовать на свое состояние мы можем через тело, эмоции и мысли. Воздействия через тело: - погулять, пробежать пару-тройку км, сходить в спортзал, бассейн и пр. - выпить и пр. - сменить территорию, уехать в отпуск, поменять работу, развестись...
Если тяжко
Заметка 2 Если человеку тяжко, значит он испытывает неприятное переживание, с которым не может справиться, не знает, что делать. Переживание состоит из: - ощущений в теле, - эмоций, - мыслей. Все это конечно же связано между собой, но для понимания, как быть, не надо все валить в кучу, а надо наоборот разделять, так проще справиться. Например, вместо переживания «все плохо! мир рухнул!», гораздо проще работать с переживанием «я поругалась с мужем и потеряла кошелек, поэтому я обижена и злюсь так, что аж трясет»...
Психология - это просто!
Заметка 1 Психология нужна для того, чтобы человеку стало лучше. Когда человеку плохо, не на уровне боли в теле, а на уровне некоего душевного страдания, это можно свести всего к 2-м состояниям: - тяжко - и мутно. Соответственно, если тяжко - надо разгрузиться, а если мутно - проясниться. Все! Вот этим и занимаются психологи со своими клиентами. Ну, еще достигают разных целей клиента, это уже называется коучинг...
Маленькое Новогоднее волшебство. Из далекого сибирского города в нашу деревню приехала молодая приятная семья с двумя детьми. И пошли они конечно же на горку. Горка у нас большая, крутая и классная. И поехал отец семейства на ватрушке с крутой горки, и не застегнул карман комбинезона, и минус документы и телефон, и даже не заметил. Пока не увидел, что мой Никитос трясет его портмоне и кричит на всю горку, - Чьи документы? Вот тут они все обрадовались и огорчились одновременно, потому что телефоном никто не тряс, а телефон хороший. Горка-то большая, поэтому обыскивали они ее вчетвером дотемна и безрезультатно. Ситуация осложнялась тем, что Мегафон у нас в деревне не берет совсем, вне зоны. Вечером утомленное, но все еще очень приятное семейство зашло к нам с шоколадкой благодарить Никитоса за документы, а на обратной дороге остановили машину на перекрестке возле нашего дома, где обычно все соседи тусуются, поболтать и посетовать о телефоне. И сосед Андрей дал им дельный совет, вы, говорит, езжайте к горке и раздайте вайфай, может по интернету прозвонитесь и найдете телефон. Так они и сделали. Вернулись через 5 минут счастливые, с телефоном, и как давай всем шоколадные конфеты раздавать! Вот такая новогодняя история)
Relax 😻
Поделюсь только финальным фрагментом сообщения! Мне очень ценно получать такую детальную обратную связь 😊
МАК
Сегодня хочу поговорить с вами на тему МАК.
МАК - это аббревиатура, которая расшифровывается как
М - метафорические
А - ассоциативные
К - карты
МАК - это проективно психологическая методика, в основе которой лежит метод ассоциативного мышления.
Комплекты метафорических карт - это наборы картинок или слов, как правило, объединенных общей темой.
Работа с картами помогает обходить сознательные блоки и через метафору, через ассоциации, которые возникают в ответ на те или иные образы , позволяют:
-...
ДЛЯ ТЕХ, У КОГО ЕСТЬ ОЩУЩЕНИЕ, ЧТО ЧТО-ТО В ЖИЗНИ ИДЁТ НЕ ТАК.
Если вы находитесь в моем канале и читаете этот пост - это значит, что у вас уже есть вопросы, требующие ответов, и ситуации, требующие разрешения.
Если у вас чувства, что:
- находитесь в тревожном состоянии
- боитесь принимать решения
- проживаете не свою жизнь
- имеете постоянные проблемы с деньгами
- не видите свет в конце тоннеля, крутитесь "как белка в колесе"
Если у вас есть неполадки в основных жизненных сферах, то это тревожный симптом.
Решение есть!
Я, совместно со своей коллегой,...
СКОЛЬКО Я СТОЮ
СКОЛЬКО Я СТОЮ,
или как определить стоимость своей услуги , если ты начинающий специалист?
Как правило, специалисты начинают работать с какой - нибудь суммы ниже средней по рынку.
Например, если взять работу психолога, то средняя цена по рынку сегодня составляет 5000 рублей за 1 консультацию. Следовательно, начинающие психологи свои первые консультацию проводят по стоимости 2000 - 2500 рублей , и постепенно , при наборе опыта и клиентов они приходят к среднерыночной стоимости своих услуг.
Если клиентов становится больше, чем ты можешь обслужить на данный момент, то и чек повышается...