Найти в Дзене
2 месяца назад
 • Вы подписаны

Питание бегуна: от теории к практике

руководство по расчету энерготрат, макронутриентам, периодизации питания и определению соревновательного веса Бег — это не только тренировки ног и легких. Это сложная система, где питание играет роль топлива, строительного материала и регулятора восстановления. Многие бегуны-любители годами тренируются, но не видят прогресса именно из-за ошибок в питании. В этой статье разберем все ключевые аспекты: от расчета суточных энерготрат до периодизации углеводов и тренировки кишечника. Прежде чем говорить о том, что есть, нужно понять, сколько энергии вы тратите...

2 месяца назад
 • Вы подписаны

ТБанк Спорт-марафон фест. День 1

Побывать на ТБанк Спорт-марафон фесте я хотел давно, но всегда почему-то выбирал Суздаль. В этом году решил что-то поменять, и, забегая вперёд, скажу: этот выбор был правильным! Четыре дня безумия в виде множества видов спорта: плавание, велосипед, ориентирование, кониспринт и сам бег...

3 месяца назад
 • Вы подписаны

City Trail 1: Ромашково (10км)

Не важно как завершился забег, важно, проанализировать его и сделать выводы. В абсолюте мне уже поздно пытаться занимать тумбочку, поэтому цель возрастная категория. Вчера я был 7-ой, но если посмотреть по ITRA, то я вполне мог побиться за более высокое место. Весь забег проходил при среднем пульсе 170 (очень близко к МПК). Ограничивало именно...

3 месяца назад
 • Вы подписаны

Уже постоянная рубрика "гордость тренера"

Сегодня Алла бежала садовое кольцо. План был бежать в удовольствие и постараться не навредить организму этим забегом, т.к. целевой старт у нас через неделю. К текущему старту мы не готовились, т.к. он возник совсем спонтанно, что из этого получилось, узнаем на след...

Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент