Тренер

Сегодня Алла бежала садовое кольцо. План был бежать в удовольствие и постараться не навредить организму этим забегом, т.к. целевой старт у нас через неделю. К текущему старту мы не готовились, т.к. он возник совсем спонтанно, что из этого получилось, узнаем на след...

Сегодня была работа 5 раз по 4 минуте в зоне LT2. На улице солнце и температура 25 градусов, первые жаркие летние дни. Сначала немного голой статистики, а потом мои рассуждения. Интервалы получились следующими: 1: ср.темп 05:06, ср.пульс 168, макс.пульс 171, набор 3м, 9.2ммоль, мощ. 335w 2: ср.темп 04:56, ср.пульс 165, макс.пульс 170, набор 5м, 5.6ммоль, мощ. 327w 3: ср.темп 05:18, ср.пульс 164, макс.пульс 168, набор 0м, 2.8ммоль, мощ. 316w 4: ср. темп 05:29, ср. пульс 165, макс. пульс 168, набор 10м, -, мощ...

Долго думать, как начать статью, что в нее включить, нужны ли какие-то выводы. Т.к. мыслей очень много, но в тоже время не хочется перегружать информацией свою аудиторию. Но если ничего не делать, то сама идея в итоге пропадет. Поэтому поехали... Начнем с базы. Наш организм потребляет энергию даже когда вы лежите (базовый метаболизм). Но если вы параллельно занимаетесь каким-то спортом, то потребление Ккал может существенно вырасти. Меня всегда мучал вопрос, а как питаться так, чтобы потреблять столько, сколько нужно организму...

Руслана пришла ко мне в конце февраля с запросом пробежать полумарафон в конце апреля. До этого опыта таких длинных забегов не было. Была поставлена цель, пробежать в удовольствие, чтобы бег не отбил желания заниматься дальше. Задача не простая, т.к. уделять времени беговым тренировкам мы могли только 3 раза в неделю. Средний недельный объем получился небольшой, около 3-3,5 часа в пиковые недели. Цель была начать плавно, никуда не спешить, позволить другим себя обгонять. Причем первые километры были под спуск и можно словить такую эйфорию, что потом угробить себе ноги...

Меня зовут Алексей и я дипломированный тренер по бегу. Сам я пришел в бег из-за здоровья, т.к. не мог пробежать от подъезда до подъезда без глубокой отдышки. Далее был долгий путь шоссейного бегуна, пока я не попробовал трейлраннинг. После этого моя жизнь кардинально изменилась. Я понял, что можно бегать медленно и наслаждаться природой вокруг, быть там, где никогда не ступала нога обычного туриста и при этом быть в отличной физической форме. За 10 лет бега я понял, что пора свои знания передавать любителям в беге...