Вкусное пп. Меняю себя

На своём канале я делюсь вкусными рецептами, которые относятся к правильному питанию. Если вы пролистаете в самое начало, то узнаете, как я похудела более чем на 9 кг, причём без спорта. На своём опыте я выработала несколько важных и несложных правил, которым надо следовать, чтобы скинуть лишний вес...

Йогурты можно готовить самим, но здесь не об этом.

Чтобы снизить нагрузку на пищеварение и уменьшить количество токсинов, которые могут попадать из-за неправильного питания, специалисты в области диетологии рекомендуют придерживаться этих 7-ми правил. 1. Тот, кто систематически пропускает завтрак, может столкнуться с болезнями желудка и кишечника: запоры и синдром раздраженного кишечника. Также возможна повышенная утомляемость. Неправильный завтрак: сладкий творожок или бутерброд с кофе. Правильный завтрак: каша, черный хлеб и продукты, которые состоят из медленных углеводов и богаты клетчаткой...

Люблю сочетание чернослива и курицы в салате. В данном рецепте я использовала такой пп-майонез: Веганский рецепт майонеза для пп-салатов. Его можно заменить на сметану, натуральный йогурт без добавок или любой другой пп-майонез, который вам нравится. Ещё один вариант: пп-майонез без яиц на основе йогурта/сметаны кбжу на 100 гр.: 190/17/9,3/8,6 Состав: Приготовление: 1. Морковь и куриную грудку отварите на пару. 2. Морковь натрите на крупной тёрке. 3. Отварную куриную грудку нарежьте кубиками. 4...

Делаю уже не первый раз. Мне нравится сочетание творога и банана. Попробуйте. Ешьте, когда остынет - тёплый банан это не очень вкусное, точнее, его вкус теряется. кбжу на 100 гр.: 145/11,2/3,5/17,4 Состав: Приготовление: 1. 1 желток отделите от белка - понадобится для смазывания. 2. Смешайте 2 белка и 1 желток, творог, фит-парад, а также банан порезанный кусочками. Соедините с помощью блендера. По желанию сюда же можно добавить цукаты или изюм, предварительно замоченный в воде. Когда будете добавлять сахарозаменитель, помните, что банан тоже даёт сладость...

Была у меня дома ржаная мука. Подумала, что надо попробовать приготовить из неё хлеб, причём, без использования дрожжей. Не ем дрожжевое тесто за исключением редких случаев - когда угощают пирожками или куличом. Быстро нашла подходящий рецепт. Результат мне понравился, хотя тесто не очень хорошо поднялось. кбжу 1 порции (1/10 хлеба): 80/3/1,3/13,2 Состав: Уже 3 раза готовила такой хлебушек. Первый раз делала по рецепту выше, во второй раз добавила в тесто 3 ст.л. пшеничных отрубей, а в третий 1 ч...

Вкусный салат, очень понравился. Перед приготовлением подумала, что не делала подобных: было непонятно, как фасоль будет сочетаться с огурцом. Отлично сочетается. кбжу на 100 гр.: 140,7/12,7/6,8/6,5 Состав: Приготовление: 1. Куриную грудку или другую часть курицы отварите на пару. Я это делаю в мультиварке на режиме "пар". Ставлю на 40 минут, т.к. у меня отчёт времени начинается сразу, а не с момента закипания воды. Отварное куриное мясо порежьте кубиками. 2. Яйца сварите вкрутую и нарежьте кубиками...

Первый раз делаю такой майонез. Это веганский рецепт. В его основе содержится аквафаба (жидкость от консервированной фасоли). Рецепт взяла здесь: @_plant_life (инстаграм) кбжу на 100 гр.: 789/2/81/3 Состав: Приготовление: 1. Добавьте в ёмкость для взбивания все ингредиенты, кроме растительного масла...

Самые вкусные пп-блины из всех, что я готовила. Главное, что они мужу понравились. До недавнего времени мой муж с недоверием относился к пп-рецептам, но сейчас ситуация меняется. Особенно после таких вкусных блюд, как пп-рулет с творогом, пицца на лаваше с курицей и творогом, творожные бублики. При приготовлении этих блинов количество ингредиентов советую умножить на 2 или более. Оно того стоит! кбжу для этого количества ингредиентов: 552/20,2/34,4/40 Состав: Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты, кроме растительного масла...

Этот салат можно готовить по-разному. Например, вместо свежей моркови использовать морковь по-корейски, а куриное мясо можно заменить на ветчину. Заправляйте салат сметаной или пп-майонезом. Один из рецептов пп-майонеза здесь. Скоро сделаю и выложу на канале рецепт веганского майонеза. Самой интересно сделать такой вариант - не пробовала. кбжу на 100 гр.: 116,5/10,3/4,3/8,1 Состав: Приготовление: 1. Сыр и морковь натрите на крупной тёрке...