Рецепты с блендером

» 🥣 Стоимость ингредиентов: ~90₽ 🔥 Калорийность: ~220 ккал / 500 г БЖУ: 6 г / 38 г / 3 г Ингредиенты: • Яблоко — 1 крупное (150 г) • Цукини — 120 г • Киноа — 30 г (сухой вес) • Вода — 200 мл • Щепотка оливкового масла (по желанию) Как приготовить: 1. Киноа тщательно промыть и отварить до мягкости (7–10 минут). 2. Яблоко и цукини вымыть, очистить, нарезать кусочками...

» Стоимость ингредиентов: 110 ₽ Калорийность: 420 ккал БЖУ: 4 г / 65 г / 17 г Ингредиенты (на 500 г): • Банан — 2 шт. • Солёный огурец — 1 крупный • Чёрные оливки без косточек — 10 шт. • Кукуруза консервированная — 80 г • Мятные леденцы (драже) — 10 г Инструкция: Очистите бананы, нарежьте крупно и отправьте в блендер. К ним добавьте кусочки огурца, половину оливок и кукурузу...

» 💰 Стоимость ингредиентов: ~210₽ за 500 г 🔥 Калорийность: 145 ккал на 100 г БЖУ: 7 г / 11 г / 8 г Ингредиенты: • Печёная свёкла — 200 г • Крем-сыр — 170 г • Зёрна граната — 50 г • Кедровые орешки — 30 г • Свежий укроп — 10 г • Соль, чёрный перец по вкусу Как готовить: 1. Свёклу запеките, очистите и нарежьте крупными кусками. 2. Выложите в чашу блендера свёклу, крем-сыр, щепотку соли и перца...

💰 Стоимость ингредиентов: ~320 ₽ 🔥 Калории (на 500 г): 405 ккал БЖУ: 32 г / 41 г / 7 г Ингредиенты: • Филе трески – 200 г • Картофель (в кожуре) – 200 г • Зелёный горошек (отварной) – 60 г • Лимон – ½ шт. • Оливковое масло – 1 ч. л. • Свежая петрушка для подачи • Соль, чёрный перец по вкусу Приготовление: 1. Картофель отварить "в мундире" и чуть обжарить на сухой сковороде до легкого аромата копчёности. 2. Филе трески отварить на пару или слегка припустить под крышкой...

🥄 Восторг под чашечку чая — разве можно пожелать большего? 💰 Стоимость ингредиентов: ~210 ₽ 🔥 Калорийность: 1350 ккал (всего, 1 булочка – ~225 ккал) БЖУ: 53 г / 142 г / 61 г Ингредиенты (на 500 г): — Творог 9% — 150 г — Рикотта — 100 г — Финики без косточек — 120 г — Овсяная мука — 100 г — Яйцо куриное — 1 шт. — Грецкий орех — 30 г Как готовить: 1. Финики замочите в горячей воде на 10 минут, обсушите и нарежьте...