КАРОЛИНА | ТВОЙ ТРЕНЕР

Плоский живот к лету - это реально 🔥 Простые и эффективные упражнения, сохраняй и подписывайся!

Снимаю тренировки для вас 🩷 скоро будут полноценные длинные ролики! Подпишитесь, чтобы не пропустить 💌

Самая простая и вкусная фунчоза: • обжариваем с чесноком креветки на масле, солим, перчим • добавляем желтый перец • параллельно подготавливаем фунчозу (заливаем кипятком на 5 минут) • добавляем в сковороду фунчозу и огурец • добавляем совсем немного соевого соуса (главное не переборщить!) • посыпаем кунжутом Очень быстро и просто готовится! А так вкусно, что я всю сковороду сама съела в один присест 😁

Готовим животики к лету, девчат! ⭐️ ✅ сделайте 2-3 круга ✅ перерыв по самочувствию, но чем меньше, тем лучше Успехов!

Сохраняй эту шикарную тренировку для стройных крепких рук! ✅ Делать можно и дома, и в зале. ✅ Вес подбирайте исходя из уровня подготовленности и самочувствия, новичкам рекомендую 2-3 кг. ✅ Делайте эту тренировку 2 раза в неделю.

Готовим ягодицы и ноги к лету, девчат 🔥 ✅ сделайте каждое упражнение по 2-4 подхода, по самочувствию. ✅ количество повторений варьируйте под себя, смотря с каким весом работаете. Ставь лайк, если пост полезен 🩷

Прошло три месяца с установки брекетов и вот результат. Как вам?

Упражнения для ягодиц, от которых я сегодня страдала 🔥🔥🔥

Такая я школьница, я не могу просто! На 27 себя точно не ощущаю 😱

Пиши в комментариях "ЯГОДИЦЫ" и я пришлю тебе первую тренировку курса 🎁 И сохрани этот комплекс эффективных упражнений для ног и ягодиц🔥 ✅ сделай каждое упражнение по 3-4 подхода по 15-20 повторений. ✅ всё делай вдумчиво и сконцентрированно. ✅ снимай себя на видео и проверяй технику. Если хочешь проработать ягодицы и добавить объем, убедись, что ты: 1️⃣ Добираешь норму белка и в целом добираешь все необходимые кбжу. 2️⃣ Тренируешь ягодицы минимум 2 раза в неделю. Я сейчас говорю о целенаправленных тренировках на ягодицы. 3️⃣ Качественно спишь. Сон - самое главное в восстановлении. И важно именно ложиться рано спать, до 23:00. 4️⃣ Делаешь МФР и растяжку. Лайк и коммент, если пост полезен 🩷

мои любимые упражнения на ягодицы и ноги 🔥

грибной крем-суп, максимально простой и вкусный 🎉