Делюсь своей последней тренировкой в зале на ноги+ягодицы: 1. тяга 60 кг 5х10 2. присед 10 кг 4х30 3. сгибания ног на тренажере 3х20 4. разгибания ног на тренажере 3х20 5. ягодичный мост 70 кг 3х20 Ягодицы болят уже несколько дней после этой тренировки 😱😁
