Ангелина Свиридова Нутрициолог

С омегами чаще всего происходит одно и то же: покупка есть, ожидания большие, а понятной цели — нет. При этом сами жирные кислоты — история фундаментальная: они участвуют в структуре мембран и регуляции сигналов в организме, а незаменимые жирные кислоты должны приходить с питанием.​ Первая причина это дисбаланс: важно соотношения омега‑6 и омега‑3 (например, через AA/EPA), потому что часть омега‑6 работает как провоспалительный «материал», а омега‑3 помогает уравновешивать этот фон.​ Вторая причина это ставка на ALA (льняное масло), когда организму трудно превратить её в EPA конверсия зависит от фермента Δ6‑десатуразы и ряда кофакторов (в том числе Zn, Mg, витамины группы B и витамин C)...

Если коротко: жирные кислоты — это не про «поправиться от жира», а про качество клеточных мембран и работу внутренних сигналов, в том числе связанных с воспалением.​ А часть жирных кислот организм не умеет делать сам — их нужно получать с пищей или добавками Незаменимые жирные кислоты превращаются «местные» регуляторы, которые участвуют в управлении воспалением и помогают иммунной системе защищаться и восстанавливаться.​ Также жирные кислоты важная часть мембран нервных клеток и рецепторов: от этого зависит, насколько корректно клетка «слышит» сигнал и отвечает на него...

Стресс вполне может вызывать мокрые ноги Вот как это работает: Стресс активирует симпатическую нервную систему Это часть вегетативной нервной системы, отвечающая за реакцию «бей или беги». В теле происходят такие штуки: • Усиливается потоотделение (включая потливость стоп — называется плантарный гипергидроз) • Сужаются сосуды → может ощущаться холод, но влажность остаётся • Учащается сердцебиение, поднимается давление Мозг воспринимает стресс как угрозу → тело готовится к бегству → организм активно охлаждается через потовые железы (в том числе на ногах)...

IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста/Insulin-like Growth Factor 1) — гормон, который: IGF-1 — это природный биохакер. Что делает IGF-1 💪 Мышцы Стимулирует рост и восстановление 🧠 Мозг Улучшает память и нейропластичность 🦴 Кости Повышает плотность и минерализацию 🧬 ДНК Защищает клетки от разрушения 🔥...

Поллиноз: как справиться с сезонной аллергией и не испортить весну Каждую весну тысячи людей встречают не с радостью, а с заложенным носом, зудом в глазах и слезами — не от умиления, а от аллергии. Поллиноз — это сезонная реакция организма на пыльцу растений, которая способна серьезно повлиять на качество жизни. Что делать, если весна — не про цветение, а про страдания? Делюсь проверенной системой поддержки организма при поллинозе, которая действительно работает. Поллиноз — это аллергическое воспаление слизистых оболочек глаз и дыхательных путей, вызванное пыльцой растений...