Дарья Адовская, фитнес тренер

Ну признавайтесь: кто из вас, завидев в тренировочном плане слово «выпады», готов немедленно закрыть блокнот и сбежать? Давайте будем честны: это одно из самых противных и «нелюбимых» упражнений в мировом фитнесе. Но я здесь, чтобы влюбить вас в них! Ведь отказываясь от выпадов, вы добровольно лишаете себя самого мощного инструмента для создания точеных ног и идеального силуэта. Я всегда говорю вам правду: выпады - это нагрузка со звездочкой. Это не просто «качаем ноги», это глубокая работа над телом...

Многие тратят годы на ожидание «идеальных условий» в фитнес-клубах, пока их мышцы атрофируются на диване и думают: «Вот накоплю на абонемент в самый пафосный зал, найду тренера с обложки - тогда и начну». Но вашему телу глубоко плевать на стоимость тренажёров и бренд ваших лосин. Мышцам нужна грамотная, профессиональная нагрузка, а не золотая карта клуба. Я подготовила для вас список вещей, которые стоят копейки - буквально как пара чашек кофе в любимой кофейне- но превратят вашу комнату в настоящий, в мини фитнес-зал, с которым вы сможете прогрессировать и идти к телу мечты...

Сегодня я хочу поговорить с вами про планку, так как большинство людей допускают одни и те же ошибки и превращают это эффективное упражнение в бесполезную пытку на время. В одном этом упражнении ваше тело превращается в единый механизм: Я очень хочу, чтобы каждая и каждая из вас чувствовал(а) себя уверенной(ым) и сильной(ым), поэтому давайте разберем, как перестать «стоять впустую» и наконец-то заставить этот пресс работать. Смотрю я на девочек и парней в зале и сердце кровью обливается: стоят, живот до пола висит, в пояснице - глубокая яма...

Сегодня мы затронем ту самую большую проблему, которая буквально окружает нас в интернете: ЛОЖЬ и БЫСТРЫЕ ОБЕЩАНИЯ! Куда ни глянь - нам продают волшебные таблетки: «Похудей за неделю!», «Начни зарабатывать за один день!», «Получи идеальную фигуру, просто купив мой марафон!» И это касается всего, но особенно сильно это бьет по тем, кто хочет изменить своё тело. Вы наверняка видели эту рекламу: «Смотри, как я накачала ягодицы за 3-7 дней!» или «Быстрый старт, который даст тебе попу, как орех!»...

Сегодня вас ждёт самая актуальная и долгожданная статья!  Отложите все дела и приготовьтесь к сенсации!  Сегодня я расскажу, насколько честны производители, поставляющие свои товары в любимые народные магазины, где всё подешевле - "Чижик" и "Светофор" Не секрет, что эти магазины завоевали сердца миллионов благодаря одному магическому слову: «ДЁШЕВО». Они бьют все рекорды популярности!Но, как опытные и внимательные потребители, мы просто обязаны задать самый важный и резонный вопрос: «Дёшево - значит,...