Найти в Дзене
СтатьиЕщё
Вредно ли спортивное питание для здоровья ?
Спортивное питание сегодня пользуется популярностью не только среди профессиональных спортсменов, но и среди людей, которые хотят похудеть, набрать мышечную массу или просто поддерживать форму. Однако вокруг него часто возникает вопрос: может ли спортивное питание быть вредным для здоровья? Разберёмся в этом подробнее. Спортивное питание — это специализированные продукты и добавки, которые помогают восполнить потребности организма в белках, углеводах, жирах, витаминах и микроэлементах при повышенных физических нагрузках...
2 недели назад
Спортивное питание для начинающих: с чего начать ?
Мир спортивного питания может показаться запутанным для новичка: протеины, BCAA, жиросжигатели, гейнеры… Какие добавки действительно нужны, а какие — маркетинговый трюк? В этой статье разберём, с чего лучше начать и как не потеряться в море информации. Первый шаг — определить, зачем вам спортивное питание. Цели бывают разные: От этого зависит, какие продукты стоит выбирать. Важно помнить, что спортивное питание — это дополнение к обычному рациону, а не его замена. Белки, углеводы, жиры и микроэлементы...
2 недели назад
Можно ли пить протеин без тренировок
Протеин давно ассоциируется со спортом, тренажерным залом и набором мышечной массы. Однако у многих возникает вопрос: можно ли употреблять протеин без тренировок и есть ли в этом смысл? Ответ зависит от целей человека, образа жизни и общего рациона питания. Протеин — это источник белка, необходимого организму для строительства и восстановления тканей, работы иммунной системы, выработки гормонов и ферментов. Белок человек получает из обычной пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые), а протеиновые добавки являются лишь удобной концентрированной формой белка...
3 недели назад
Спортивное питание для похудения
В последние годы спортивное питание стало популярным не только среди профессиональных спортсменов, но и среди людей, стремящихся снизить вес и улучшить фигуру. Важно понимать, что спортивное питание для похудения — это не «волшебная таблетка», а вспомогательный инструмент, который работает эффективно только в сочетании с правильным питанием и физической активностью. Спортивное питание — это специализированные продукты, разработанные для восполнения потребностей организма при повышенных физических нагрузках...
3 недели назад
Опасен ли протеин для почек? Короткий и честный разбор
Если вы хоть раз искали информацию о протеине, то наверняка видели фразы вроде: «протеин сажает почки», «спортпит — это химия», «попьёшь пару месяцев — потом лечиться». Давайте разберёмся спокойно и по фактам, без страшилок и фанатизма. Миф появился по трём причинам: 1. Путаница между протеином и стероидами Для многих всё, что в банке, — «химия». 2. Белковая нагрузка при уже больных почках Людям с заболеваниями почек действительно назначают диету с ограничением белка. 3. Переедание и крайности Когда...
3 недели назад
Какие витамины пить зимой, чтобы не развалиться к весне
Зимой многие замечают одно и то же: энергии меньше, болеем чаще, настроение скачет, тренировки идут тяжелее. Это не «возраст» и не «лень» — чаще всего это дефицит витаминов. Разберёмся простым языком, что действительно стоит принимать зимой, а без чего можно обойтись. Зимой совпадает сразу несколько факторов: Организм работает в режиме экономии, и если его не поддержать — начинаются сбои. Если бы нужно было выбрать только один витамин — это был бы он. Он отвечает за: Зимой его дефицит есть почти у всех, потому что солнца просто нет...
4 недели назад
Для чего нужен креатин и как его принимать ?
Креатин – это натуральное вещество, которое находится в мышцах и используется для производства энергии во время физических упражнений. Креатин также может использоваться в качестве дополнения для улучшения физической производительности и наращивания мышечной массы. В этой статье мы расскажем о том, как креатин работает, для чего он нужен, и как принимать креатин моногидрат и порошок для набора массы. Креатин в основном используется для улучшения физической производительности. Креатин помогает увеличить...
4 недели назад
Миноксидил для женщин: эффективное средство против выпадения волос
Вы замечаете, что волосы стали редеть, пробор расширился, а на расческе остается больше волос, чем обычно? Выпадение волос (алопеция) у женщин — распространенная и серьезная эстетическая проблема, которая влияет на самооценку. К счастью, современная косметология и трихология предлагают проверенные решения. Одним из самых эффективных и клинически доказанных средств для стимуляции роста волос является миноксидил для женщин. В этой статье мы разберем, как он работает, как его правильно применять, и ответим на самые частые вопросы...
1 месяц назад
Какие бывают добавки для снижения веса?
Похудение — это комплексный процесс, который включает правильное питание, физическую активность и грамотный подход к спортивному питанию. Добавки для снижения веса помогают ускорить обмен веществ, улучшить энергетику и поддерживать организм в период дефицита калорий. В этой статье разберём, какие бывают жиросжигающие добавки, как их правильно принимать и какие возможные риски стоит учесть. 1. Термофетбёрнеры (термогеники) Термогеники повышают температуру тела и ускоряют обмен веществ, что помогает организму расходовать больше энергии даже в состоянии покоя...
1 месяц назад
Как правильно принимать протеин для набора мышечной массы
Протеин — это основа роста мышц. Но чтобы он действительно работал, важно знать как и когда его принимать. Сколько нужно: Обычно для набора массы рекомендуется 1,6–2,2 г белка на 1 кг веса тела в сутки. Например, если вы весите 80 кг, вам нужно примерно 130–170 г белка в день (из еды и протеина вместе). Как готовить: Разведите 1 мерную ложку (30 г) протеина в 200–300 мл воды или молока. Хорошо встряхните в шейкере — готово! Совет: для набора массы подойдёт сывороточный или гейнер (смесь белков и углеводов)...
1 месяц назад
Спортпит зимой: что добавить в рацион? Зимой организму нужно больше энергии, тепла и поддержки иммунитета — особенно если ты тренируешься регулярно. Вот что стоит включить в рацион в холодное время года: Белок — основа восстановления Холод + тренировки = повышенная нагрузка на мышцы. Сывороточный или комплексный протеин поможет быстрее восстанавливаться и сохранять мышечную массу. BCAA и EAA Поддерживают мышцы, снижают катаболизм и помогают тренироваться даже в периоды упадка энергии и мотивации. Медленные углеводы (гейнеры, овсяные смеси) Зимой мы тратим больше калорий. Качественные углеводы дают стабильную энергию и помогают избежать упадка сил. Витамины и минералы Витамин D, C, цинк и магний — маст-хэв для иммунитета, настроения и общего самочувствия. Омега-3 Поддержка суставов, сердца и нервной системы — особенно актуально в холодный сезон. Совет: спортпит — это дополнение, а не замена полноценному питанию. Баланс — ключ к результату! А что ты добавляешь в рацион зимой? Делись в комментариях!
1 месяц назад
Миноксидил для роста волос и бороды
В наше время проблемы с ростом волос и бороды перестали быть нерешаемой задачей. Среди множества продуктов, предназначенных для стимуляции роста волос, особое внимание заслуживает миноксидил. В данной статье мы рассмотрим его эффективность, разновидности, в том числе Kirkland Minoxidil, а также возможности применения для роста бороды. Миноксидил – это медицинское средство, изначально созданное для лечения гипертонии. Однако в ходе исследований было обнаружено его неожиданное побочное действие: стимуляция роста волос...
1 месяц назад
Видео