Найти в Дзене
Спортивное питание

Спортивное питание

Спортивное питание — разбор добавок, протеинов и витаминов для тренировок и активного образа жизни. Что действительно работает, как выбрать подходящие продукты и использовать их с пользой для здоровья и результата.
подборка · 23 материала
ACTIVSPORTS.RU
ACTIVSPORTS.RU
4 недели назад
Для чего нужен креатин и как его принимать ?
Креатин – это натуральное вещество, которое находится в мышцах и используется для производства энергии во время физических упражнений. Креатин также может использоваться в качестве дополнения для улучшения физической производительности и наращивания мышечной массы. В этой статье мы расскажем о том, как креатин работает, для чего он нужен, и как принимать креатин моногидрат и порошок для набора массы. Креатин в основном используется для улучшения физической производительности. Креатин помогает увеличить...
ACTIVSPORTS.RU
1 месяц назад
Какие бывают добавки для снижения веса?
Похудение — это комплексный процесс, который включает правильное питание, физическую активность и грамотный подход к спортивному питанию. Добавки для снижения веса помогают ускорить обмен веществ, улучшить энергетику и поддерживать организм в период дефицита калорий. В этой статье разберём, какие бывают жиросжигающие добавки, как их правильно принимать и какие возможные риски стоит учесть. 1. Термофетбёрнеры (термогеники) Термогеники повышают температуру тела и ускоряют обмен веществ, что помогает организму расходовать больше энергии даже в состоянии покоя...
ACTIVSPORTS.RU
1 месяц назад
Как правильно принимать протеин для набора мышечной массы
Протеин — это основа роста мышц. Но чтобы он действительно работал, важно знать как и когда его принимать. Сколько нужно: Обычно для набора массы рекомендуется 1,6–2,2 г белка на 1 кг веса тела в сутки. Например, если вы весите 80 кг, вам нужно примерно 130–170 г белка в день (из еды и протеина вместе). Как готовить: Разведите 1 мерную ложку (30 г) протеина в 200–300 мл воды или молока. Хорошо встряхните в шейкере — готово! Совет: для набора массы подойдёт сывороточный или гейнер (смесь белков и углеводов)...
ACTIVSPORTS.RU
1 месяц назад
Спортпит зимой: что добавить в рацион? Зимой организму нужно больше энергии, тепла и поддержки иммунитета — особенно если ты тренируешься регулярно. Вот что стоит включить в рацион в холодное время года: Белок — основа восстановления Холод + тренировки = повышенная нагрузка на мышцы. Сывороточный или комплексный протеин поможет быстрее восстанавливаться и сохранять мышечную массу. BCAA и EAA Поддерживают мышцы, снижают катаболизм и помогают тренироваться даже в периоды упадка энергии и мотивации. Медленные углеводы (гейнеры, овсяные смеси) Зимой мы тратим больше калорий. Качественные углеводы дают стабильную энергию и помогают избежать упадка сил. Витамины и минералы Витамин D, C, цинк и магний — маст-хэв для иммунитета, настроения и общего самочувствия. Омега-3 Поддержка суставов, сердца и нервной системы — особенно актуально в холодный сезон. Совет: спортпит — это дополнение, а не замена полноценному питанию. Баланс — ключ к результату! А что ты добавляешь в рацион зимой? Делись в комментариях!
ACTIVSPORTS.RU
6 лет назад
Л-Карнитин – эффект плацебо или реально действующая добавка?
Желающие привести свое тело в лучшую форму, наверняка уже слышали различные отзывы про такую пищевую добавку как Л карнитин. Причем вероятнее всего, эти отзывы диаметрально противоположные. Хватает отзывов, которые с восторгом демонстрируют полученные положительные результаты. Но существует не меньше негативных а порой откровенно отрицательных отзывов про результаты приема этой добавки.  Именно на эти вопросы постараемся ответить, дабы предостеречь слишком доверчивых и успокоить скептиков. Карнитин и похудение Прежде всего давайте разберемся что же это такое Л-карнитин...