Друзья, приветствую!
Вы помните, недавно я рассказывала вам о том, как создавала наш проект "13 Ступеней".
Тогда я упомянула, что моей главной целью всегда был не заработок, а польза, которую я могу дать людям.
И это на маркетинговый захват и не самореклама, а истинная правда, именно поэтому к выбору членов команды я всегда подходила очень внимательно.
И сегодня я хочу рассказать вам о том, почему когда решался вопрос о кандидатуре тренера, я остановила свой выбор на Ксении и об удивительной девушке Ларисе - участнице нашей программы.
Многие думают, что Ксения оказалась в нашей команде из-за ее спортивных достижений (Ксения, на минуту, чемпион мира по баскетболу и фитнес бикинистка), но я выбирала себе партнера по человеческим качествам.
И когда к нам на курс попросилась Лариса - я поняла, что не ошиблась в своем выборе .
Лариса - человек с ограниченными возможностями, она частично парализована.
И конечно, когда она спросила меня "смогу ли я" - я тут же пошла советоваться с Ксюшей как с тренером-реабилитологом и была приятно удивлена ее ответу.
Ксения сказала, что станет лично заниматься с Ларисой по Скайпу, потому что общая программа ей, конечно же, не подойдет.
И сегодня девочки от первого лица расскажут об итогах этой совместной плодотворной работы.
Слово Ксюше:
Иногда самый сильный результат измеряется не в килограммах и не в сантиметрах. Он в том, что раньше казалось невозможным. Например — поправить себе подушку.
У меня был опыт работы с людьми с ограниченными возможностями, и я хорошо понимаю: прогресс бывает очень медленным.
Он не про «выжать максимум», а про то, чтобы получилось хоть что-то самостоятельно: повернуться, дотянуться, удержать равновесие.
Именно поэтому, когда я готовила зарядки для нашего группового проекта «13 ступеней», я постоянно их облегчала.
Девушки писали: «на коленях тяжело», «на кистях не получается». И я убирала сложные опоры, делала комплексы проще, чтобы в них мог зайти каждый.
В какой-то момент я сказала Виктории: «Если и эти варианты будут тяжёлые, следующие я смогу сделать разве что для парализованных».
И ровно на следующий день Вика прислала мне вопрос от Ларисы: у неё 70 % левой стороны парализовано, есть серьёзные ограничения подвижности, отсутствует чувство равновесия. Вика спросила: «Что ты с этим будешь делать?»
Я поняла, что это не случайность. Так просто не бывает: ты говоришь про свой опыт, и тут появляется человек, которому этот опыт нужен. Я ответила:
«Раз вселенная так распорядилась — значит, берём».
Лариса стала первой участницей проекта с такими серьёзными особенностями.
И тут важно честно сказать: из‑за уникальности её состояния мы на три месяца выстроили для неё отдельный маршрут.
Это был исключительный случай: я писала ей персональную программу, мы встречались раз в неделю, разбирали технику, учитывали самочувствие и корректировали нагрузку, а остальные шесть дней Лариса занималась самостоятельно. Я подчёркиваю это не для того, чтобы кто‑то ждал такой же индивидуальной проработки — наш проект в первую очередь групповой. Но хочу, чтобы было понятно: если ситуация действительно особенная, мы не говорим «не подходит», а ищем, как сделать безопасно и эффективно.
При этом основа у нас всё равно общая: в «13 ступенях» есть зарядки для начинающих и для продолжающих, силовые тренировки для тех, кто вообще никогда не держал гантели в руках — всё с подробными объяснениями и техникой. И в чате группы мы спокойно подбираем альтернативы: если какое‑то упражнение сейчас недоступно, его заменяют на посильное. Это и есть наш индивидуальный подход внутри группового формата — слышать человека и давать ему то, что реально ему сейчас по силам.
Меня в Ларисе поразило одно: как сильно она хотела тренироваться. Как у неё горели глаза, когда получалось новое движение. Даже если день выдавался сложный и какие‑то элементы не шли, она не опускала руки — и стабильно шла вперёд все три месяца.
Однажды я спросила про самочувствие, и она сказала:
«Ксения, вы не представляете, я раньше не могла себе подушку поправить, мне было тяжело».
В этой фразе — вся цена прогресса.
Вот что Лариса написала год спустя:
«Всем привет!
Хочу поделиться тем, как изменилась моя жизнь после окончания „Ступеней“.
До старта курса лишнего веса у меня было немного, но никак не хотели уходить живот и бока.
Со спортом сложно из‑за болезни: у меня паралич разрозненных групп мышц (левая сторона поражена процентов на 70, правая — на 30), отсутствует чувство равновесия (из‑за этого не могу ходить самостоятельно).
Врачи не могут ничего с этим сделать, поэтому живу так.
„Ступени“ я окончила с весом 49 кг, ИМТ 18,7.
За три месяца курса объём живота уменьшился на 8,5 (!!!) см.
При этом подтянутая фигура — не самое главное, что я получила на курсе.
Произошло колоссальное изменение мировоззрения.
Я стала чувствовать себя более зрелым человеком, начала легче относиться к своей болезни и ограничениям подвижности.
Многие принципы Виктории стали для меня настоящей опорой в жизни. А безграничная вера Ксении в меня во время тренировок показала, что я могу намного больше, чем думаю.
После выпуска со „Ступеней“ я легко удерживаю вес.
А самое интересное стало происходить в сферах, которые не связаны с весом:
✅ я купила электрокресло‑коляску и начала выходить на улицу одна, без сопровождения😎
✅ в дополнение к программе Ксении начала индивидуально работать с тренером🏋♀
✅ планирую съехать от родственников и начать жить одной🤩 (хотя раньше я считала, что это невозможно)
✅ а самое главное — перестала откладывать жизнь на иллюзорный момент „вдруг стану здоровой“ и научилась кайфово жить даже со своим параличом💃
Жизнь выглядит так, как ты на неё смотришь 😉
Спасибо Вике и Ксюше за то, что научили меня смотреть на жизнь с азартом🎉»
———————-
Для меня этот отзыв — не про рекорды.
Он про то, как человек перестал ждать «правильного момента», чтобы начать жить. Про то, что прогресс бывает медленным, но от этого не менее значимым.
Наш проект как раз про это: не про насилие над собой, не про «через боль», а про посильные шаги каждый день.
Мы не обещаем персонального маршрута каждому — это физически невозможно в групповом формате.
Но мы обещаем, что никто не останется один на один со своей проблемой: в чате подскажут, подберут альтернативу, помогут адаптировать движение под ваше самочувствие.
Если ты сейчас думаешь: «У меня всё сложнее, чем у других», «Мне вообще ничего нельзя», «Я не справлюсь» — я хочу сказать: скорее всего, тебе просто нужна не чужая стандартная программа, а своя, бережная, под твои реальные возможности.
И она может быть частью общей группы: с объяснениями, поддержкой и возможностью спокойно заменить то, что пока не получается.
Не жди волшебного пинка.
Иногда достаточно одного места, где тебя слышат, и одного маленького шага, который сегодня кажется крошечным, а через год меняет всю жизнь.
"13 ступеней" - это трёхмесячный проект по перестройке образа жизни под руководством врача, тренера, психолога и кураторов высокой экспертизы.
Чтобы получить предложение с самой интересной ценой - важно оформить предзапись на сайте.
Результаты участников и отзывы тут.
Подробнее о программе тут.