Посвящается всем, кто любит ждать понедельника, первого числа месяца и, конечно же, нового года. Знакомо? Вы сидите, смотрите на календарь и думаете: «Вот с понедельника начну новую жизнь. С первого числа начну бегать по утрам. С нового года точно все изменится». И так продолжается годами...
Почему так происходит? Наш мозг устроен таким образом, что он стремится к привычному и безопасному. Все новое - это неизвестность, а неизвестность для мозга = потенциальная угроза. Поэтому он ищет любые способы отложить выход из зоны комфорта. Он придумывает нам «идеальные даты», чтобы начать, потому что они кажутся логичной точкой отсчета.
Но на самом деле это просто хитрый механизм самосохранения, который не дает нам двигаться вперед.
Но существует ли на самом деле этот идеальный момент? Или правильный день для того, чтобы наконец начать делать то, что приведет вас к желаемому результату? Как перестать откладывать важные задачи и наконец начать жить, а не ждать? Об этом я и расскажу в этой статье. Считайте эту статью вашим личным волшебным пенделем, если вы устали откладывать и хотите наконец сдвинуться с мертвой точки.
Я Ника Бодрова, автор методики «шаг за шагом» и одноименного подкаста. Подписывайтесь, чтобы достичь своих целей!
Что такое прокрастинация и почему она появляется?
Давайте для начала разберемся, с чем мы имеем дело.
Простыми словами прокрастинация - это когда мы откладываем важные дела на потом, заменяя их на что-то менее значимое, но более приятное или привычное.
Но за этой внешней ленью и нежеланием что-то делать скрываются гораздо более глубокие причины. Чаще всего за прокрастинацией стоят:
- Страхи. Страх неудачи. Страх, что не получится. Страх, что получится, но не так, как хотелось бы. Страх, что придется меняться. Страх осуждения.
- Установки. «Я не достоин успеха». «Это не для меня». «У меня никогда ничего не получается». Эти установки живут в нас с детства и незаметно управляют нашими решениями.
- Перфекционизм. Желание сделать все идеально с первого раза, а если идеально не получается, мы вообще не начинаем.
- Непонимание. Человек просто не знает, с чего начать. Цель кажется огромной и непонятной, и это вызывает ступор.
Если вы ловите себя на том, что откладываете, не ругайте себя. Остановитесь и спросите себя: «Что стоит за этим откладыванием? Чего я боюсь? Что мне непонятно?»
Режим ожидания
Теперь давайте поговорим о том самом состоянии, в котором вы находитесь, пока ждете понедельника. Я называю это «режимом ожидания».
Пока вы ждете идеального момента, вы находитесь в режиме ожидания, в котором не происходит ничего качественно нового. Вы просто плывете по течению, делаете какие-то рутинные, неважные и несрочные задачи и абсолютно не продвигаетесь к своим целям.
Но самое интересное - и это самое печальное - в режиме ожидания вы также не можете нормально отдыхать, не можете наслаждаться жизнью, не можете заниматься своим хобби, потому что вы себе это запрещаете.
Внутри сидит мысль: «Как же я буду наслаждаться, как же я буду отдыхать, как же я буду делать что-то для себя, если я не сделал то, что отложил на понедельник? Нет, сначала мне нужно сделать важное, а потом уже все остальное». Но понедельник наступает, вы снова ничего не делаете и застреваете еще на неделю, потому что "идеальный момент" упущен!
Получается, вы находитесь в подвешенном состоянии: не отдыхаете по-настоящему, не двигаетесь вперед, не живете полной жизнью. Вы варитесь в рутине, которая не приносит ни удовольствия, ни результатов.
Как перестать ждать? Как выключить этот режим и начать жить здесь и сейчас?
Как отключить режим ожидания и дать себе волшебный пендель
Ответ на самом деле очень простой. Единственный способ выключить режим ожидания - определить один шаг и сделать его прямо сейчас. Не завтра. Не с понедельника. А прямо сейчас, после прочтения этой статьи!
Вам нужно активировать тот самый волшебный пендель. Сделать одно действие, которое приблизит вас к вашим целям. Не нужно идеализировать этот момент. Не нужно садиться и сначала прописывать цели, потом стратегию, а потом еще какой-нибудь гениальный план.
Просто выберите одно направление или одну цель, которая у вас уже есть. И сделайте к ней один шаг. Один маленький, простой шаг.
Если у вас нет понимания, с чего начать, я уже подробно рассказала об этом в предыдущей статье "С чего начать достижение цели"
Но если коротко: возьмите цель, которая для вас важна, и найдите в ней действие, которое можно сделать прямо сейчас за 5-10 минут
Не думайте о результате. Не думайте, получится ли у вас. Просто сделайте. Это действие сломает шаблон ожидания. Оно докажет вашему мозгу, что вы способны действовать, даже если «идеальный момент» еще не наступил.
Почему не стоит ждать идеального момента и гениального плана
Можно бесконечно долго разбираться в причинах своей прокрастинации. Можно месяцами ждать идеального момента. Можно годами прописывать гениальные стратегии достижения целей. Но пока вы не дадите себе волшебный пендель и не сделаете хотя бы одно действие, все это не имеет смысла.
Цели без действий - ничто. Планы без действий - просто красивые записи в блокноте. Мечты без действий остаются мечтами. Именно действия превращают фантазии в реальность.
И помните: не бывает идеального момента. Бывает только «сейчас». «Сейчас» - это единственное время, которое у нас есть. Когда вы перестаете ждать, вы начинаете жить. Вы перестаете существовать в режиме ожидания и начинаете создавать свою реальность.
Самое время сделать первый шаг
Эта статья была написана для того, чтобы стать вашим волшебным пенделем. Для того, чтобы вы наконец перестали ждать понедельника и начали действовать уже сегодня.
Прямо сейчас выберите одно действие. Одно маленькое дело, которое приблизит вас к вашей цели. Сделайте это сразу после того, как дочитаете эту статью. И вы увидите: как только вы начинаете делать, мир начинает меняться. Появляется энергия, уверенность, желание двигаться дальше.
И главное - вы перестаете быть заложником режима ожидания.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропускать новые статьи о достижении целей. И поделитесь в комментариях, какой шаг сделали после прочтения этой статьи?