У многих из нас давно прописаны конкретные цели. Мы их уже сформулировали, выписали, но так и не приступили к их выполнению. Знакомо? Вроде бы цель есть, она важная, но каждый день проходит, а вы все еще стоите на месте. В этой статье мы разберем, с чего на самом деле нужно начать, чтобы наконец сдвинуться с мертвой точки.
Я Ника Бодрова, автор методики «шаг за шагом» и одноименного подкаста. Подписывайтесь, чтобы достичь своих целей!
1. Проверяем, что цель сформулирована правильно
Правильная формулировка - это уже 50% успеха в достижении цели. Если ваша цель размытая, не имеет четких сроков и измеримого результата, то мозгу просто непонятно, как подступиться к её достижению.
Почему так происходит? Наш мозг устроен таким образом, что ему нужна конкретика. Когда вы говорите себе «я хочу похудеть» или «я хочу зарабатывать больше», мозг получает размытый запрос, который невозможно перевести в действие. Ему неясно, что именно делать, когда и как это делать.
А если непонятно, что делать, - мы откладываем, прокрастинируем и в итоге выбираем путь наименьшего сопротивления - бездействие.
Но когда цель звучит как «похудеть на 5 кг за 2 месяца» или «увеличить доход на 20% до конца квартала», мозг получает чёткое задание. Ему становится понятно, куда двигаться, и он автоматически начинает искать пути решения. Именно поэтому важно формулировать цели правильно — чтобы ваш мозг стал вашим союзником, а не тормозом.
В своей статье "Как достичь цели. Метод "Шаг за шагом"" я подробно рассказала про пять критериев постановки цели по методике SMART. Обязательно прочитайте, если еще не видели.
2. Определяем, каким способом достигается ваша цель
Если ваша цель уже сформулирована правильно и вы пока не начали движение к ней, важно понять, каким из трех вариантов она достигается.
Первый вариант - это когда вы делаете один и тот же шаг каждый день. Например, вы поставили цель пить по два литра воды в течение месяца. Шаг здесь один, и он повторяется каждый день.
Цель достигается за счет регулярности. Этот вариант идеально подходит для формирования новых привычек.
Второй вариант - это совокупность повторяющихся шагов. Когда каждый день вы делаете набор одних и тех же действий. Например, ваша цель - 100 дней выкладывать по одному рилс. Ваши ежедневные шаги: прописать сценарий, отснять, смонтировать, выложить.
Шаги разные, но их набор каждый день повторяется. Через 100 дней выполнения этих шагов ваша цель будет достигнута.
Третий вариант - самый сложный, когда шаги совершенно разные и ни один из них не повторяется. Например, вы поставили цель поехать в путешествие за границу. Сначала нужно обозначить сроки, составить план, посчитать бюджет, сделать загранпаспорта, купить билеты.
Каждый шаг в этой цепочке уникален. Вам важно сначала выписать все эти шаги и идти по списку.
Определите, к какому типу относится ваша цель. Это поможет вам понять логику движения и не тратить лишнюю энергию на размышления.
3. Отвечаем себе на вопрос: понятно ли, какой первый шаг нужно сделать?
Теперь самый важный пункт.
Ответьте себе на вопрос: «Понятно ли мне, какой первый шаг мне нужно сделать, чтобы начать путь к моей цели?»
Если ответ положительный, если вы понимаете, какой шаг нужно сделать, но до сих пор этого не сделали, тогда ответьте себе на следующий вопрос:
«Почему я до сих пор этого не сделал?»
И здесь будет крыться главная проблема. Причин может быть несколько:
- вам непонятно, как сделать этот шаг
- он для вас слишком сложный и пугающий
- шаг неконкретный и размытый.
Что с этим делать? Во-первых, упростите действие. Ваш первый шаг должен быть максимально простым и занимать не больше 20 минут. Если на его выполнение требуется больше времени - значит, это уже не шаг, а целый проект. А проект, в свою очередь, нужно разбить на конкретные и маленькие шаги.
То есть первый шаг должен быть маленьким, простым, понятным и четким.
Во-вторых, этот шаг должен быть измеримым. Вы должны понимать, в какой момент вы можете рядом с этим шагом поставить галочку о том, что он выполнен. Если вы не понимаете, когда можно это сделать, значит, вам нужно переформулировать этот шаг. Сделайте его более четким и конкретным.
Может казаться, что подготовка к достижению цели занимает много времени. Но на самом деле это 90% успеха. Если вашему мозгу понятен путь к цели, то и совершать действия в реальности вам будет гораздо проще. Вы перестанете топтаться на месте и начнете двигаться вперед.
Сделайте то, что описано в этой статье, и вы увидите, как ваши цели начнут воплощаться в реальность, а не оставаться просто мечтами.
Подписывайтесь на мой канал - дальше вас ждет еще больше интересного о целеполагании и планировании достижения целей!