Когда вы в последний раз поднимали руки? Если это было очень давно, то пора вспомнить о хороших, но в тоже время эффективных практиках, которые очень хорошо подтягивают лицо, уменьшают объёмы живота, а самое главное уменьшают отёчность. Ведь для лета отёки и скопление жидкости довольно частые проблемы, которые бывает очень трудно убрать.
Пойдём и попробуем 3 стойки для фигуры и лица:
1. С полотенцем
Первый вариант стойки с поднятыми руками и для него нам понадобится полотенце. Стойка, как и любая другая с вытянутыми вверх руками работает с осанкой. Проработка осанки крайне важна для здоровья, молодости и красоты:
- в первую очередь подтягивается живот ( иногда без работы с осанкой его буквально невозможно подтянуть ), талия становится более выраженной, а бока уменьшаются
- голова встаёт на место, подтягивается овал лица, уменьшается второй подбородок и оплывший овал лица
- уменьшается отёчность, так как открывается зажатый стрессом и жизнью живот
- лимфа начинает активно двигаться, уменьшаются отеки в области живота, рук
- при этом улучшается и работа пищеварения - чем меньше зажимов живота, лучше работает пищеварение, меньше вздутие, тем меньше объёмы живота.
Чтобы сделать стойку:
- Берем полотенце.
- Держим его за концы руками.
- Руки поднимаем вверх.
- Спина прямая.
- Держим положение около 1 минуты.
- Для усиления эффекта руки с корпусом можно тянуть назад, влево или вправо.
2. Индианка с поднятыми вверх руками:
Помните упражнение индианка для работы с осанкой - она очень хорошо помогает помогает за счет работы с осанкой фигуре и животу. Но здесь мы её усложним ещё и поднятыми руками. Что только усиливает эффект: улучшает работу пищеварения, уменьшает отеки, а ещё не забывайте активно дышать, чтобы ускорять обменные процессы в области живота и помогать движению лимфы.
Кстати, в отличие от большинства упражнений, которые невозможно делать после еды данные стойки с поднятыми руками делать можно. Ведь они только помогут работе пищеварения.
Чтобы сделать стойку:
- Возьмите небольшую книжку.
- Кладем её на голову.
- Руки поднимаем над головой.
- Держим её около 1 минуты.
3.Сидя на стуле
И самый простой варинт поднять руки конечно же сидя на стуле - подойдет тем, кто очень много работает сидя на стуле, ведет сидячий образ жизни и не успевает делать сложные практики. Эффект по сути тот же, а усилить эффект т упражения так можно если слегка прогибаться назад, растягивая переднюю поверхность живота.
Чтобы сделать упражнение:
- Сидя.
- Руки поднимаем вверх над головой.
- Держим положение 1-2 минуты.
- Не задерживаем дыхание.
А вы поднимаете руки? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: