Чем чаще вы будете уделять внимание и время области ниже лица: шея, зона декольте, ключицы, тем более свежим и подтянутым будет ваше лицо. Вы заметите что отёков будет меньше, морщины разглядятся, лицо будет вас действительно радовать, а не огорочать.
Поэтому прямо сейчас, если у вас есть несколько минут свободного времени пойдём и проработаем проблемные зоны.
Их нельзя игнорировать:
Зона 1 - декольте
На каждую зону я постараюсь вам дать несколько практик, которые вы бы смогли выбрать для себя. Выбирайте то, что вам больше всего понравится и подойдёт, чтобы работа и помощь лицу была не в тягость. И первая зона с которой мы будем работать - зона декольте. Именно она:
- открывает путь для движения лимфы, мы убираем зажимы, которые способствуют отёкам в области шеи и лица
- уменьшается гравитационный птоз ( опущение и старение лица )
- со временем подтянется овал лица, область будет выглядеть куда лучше.
И для вас тут будем 3 варианта проработки.
Первый: берем мочалку или щётку для сухого массажа:
- По сухой коже начинаем растирать область зоны декольте с помощью щётки или полотенца - идём от центра в сторону.
- На каждую линию уделяем 5-6 повторов, но долго на одном месте не задерживаемся.
Второй: прокатывание зоны декольте мячом
- Вот тут нам потребуется теннисный мяч.
- Кладём его на зону декольте и прокатываем круговыми движениями около 1 минуты.
Вот тут я постараюсь оставить самые частые точки напряжения, которые формируются в проблемной зоне.
Третий вариант: массаж костяшками пальцев рук
- Вот тут вам понадобится массажное масло или крем - наносим на область зоны декольте.
- И костяшками пальцев рук начинаем сначала идти по линиям: от центра в стороны ( просто ведем пальцы рук ). Делаем 4-5 повторов на каждую линию.
- А затем меняем линии на круговые: круговыми движениями растираем зону от центра в стороны, по тем же линиям.
Зона 2: ключицы
Ещё одна зона, которую часто мы упускаем для молодости лица - ключицы. Сами по себе они конечно никуда не смещаются, никуда не уходят, но вот мышцы вокруг них очень часто сильно перенапрягаются, постепенно:
- стягивая лицо вниз - усиливается гравитационный птоз
- усиливается опущение платизмы на шее ( появляются более явные тяжи платизмы ) опускаются уголки губ, усиливается носогубка
- усиливается отечность шеи и лица
Поэтому будем расслаблять мышцы, которые расположены вокруг них:
- Для начала проработаем точки, которые расположены под ключицами
- Проще их прокатать теннисным мячом - уделяя каждой точке 5-6 кругов.
После растираем область ключиц:
- Указательными и средними пальцами рук растираем область ключиц около 10-20 раз.
Зона № 3: шея
Скажем так - это финальная зона для проработки в данной статье. И тут всё будет максимально просто, но работать будем с боковой и передней-боковой поверхностью шеи. Помогать лицу будем в 3 этапа.
Этап 1:
- Также возьмите теннисный мяч.
- Кладём на боковую поверхность шеи и ладонью прокатываем от уха до плеча.
- Делаем 5-6 повторов, ищем напряженные зоны.
- Повторяем с другой стороны.
Этап 2:
- Ускоряем движение лимфы - можно нанести на шею немного сыворотки или крема.
- Ладонями начинаем вести от ключиц до овала лица от центра овала лица до мочек ушей.
- Делаем - повторов.
Этап 3:
- Проработаем ГКСМ - для этого: сидя, медленно опускаем голову к правому плечу.
- Считаем до 5, опускаем голову к левому плечу.
- Делаем 5-6 повторов без спешки.
- Можно помогать себе рукой во время упражнения.
А какие практики делали вы? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: