Простое, буквально минутное действие, которое спокойно можно делать перед сном и получать огромное количество пользы. Но почему-то большинство из нас подобные практики выбирают очень редко, считая что они ничего дать не могут. А они могут открыть безграничный источник молодости, здоровья и даже помочь при бессоннице.
Попробуйте и оцените простешую практику благодарности телу.
Но чем полезны данные упражнения? И зачем их делать:
Существует один из законов Вселенной, который так и называется "закон благодарности". По сути он представляет собой вот такую систему: чем больше вы благодарите Вселенную за подаренные блага, возможности, тем больше она открывает вам в ответ и даёт ещё больше. Такой вот универсальный ключик изобилия. Есть только один важный момент: благодарить нужно искренне, от души и ничего не ожидая в замен.
Суть закона такова, что когда мы что-то получаем мы в ответ что-то и отдаём, чтобы получить ещё больше. И отдать можно самую простую позитивную энергию благодарности. А почему бы не поворотить такой закон на своё тело, ведь оно работает каждый день, получает большую нагрузку и напряжение. В такие моменты оно может очень сильно пригодиться.
Практика благодарности своему телу в первую очередь открывает и помогает мозгу войти в состояние альфа. Это состояние "расслабленного бодроствования" в котором мозг полностью расслабляется, очень удобно работать с подсознанием, отдыхать. Считается, что именно в нём запускаются безграничные возможности человека по омоложению, по улучшению здоровья.
И дело в том, что в таком состоянии очень хорошо снижается уровень кортизола. А что это значит:
- восстанавливается работа большинства систем
- человек быстрее худеет и снижает вес
- улучшается настроение, самочувствие и активность повышается
- улучшается память, внимание и концентрация
- лицо становится более свежим и подтянутым - уходят проявления стрессового лица ( к тому же уменьшаются мешки и тёмные круги под глазами
- уменьшается не только отёчность лица, но и тела
- улучшается сон
Сама же практика используется не только для снижения кортизола, но и для расслабления мышц тела. Зачем это надо:
- расслабление мышц тела улучшает работу внутренних систем
- оно дополняет массаж, упражнения, растяжки
- это профилактика появления триггерных точек.
Но как же делать практику благодарности телу?
Упражнение лучше всего делать перед сном, так оно ещё лучше улучшает самочувствие, человеку проще снизить общую тревожность и быстрее зааснуть.
- Лёжа, глаза закрываем.
- Положение должно быть удобным.
- И начинайте от головы до стоп благодарить каждую систему за работу: мозг - я благодарю тебя за работу, дыхательная система, зубы, руки, ноги, мышцы ( я благодарю свои мышцы за работу и разрешаю им расслабиться перед сном ), не забывает о ЖКТ и пищеварении.
Так пройдите по всем системам, ничего не упускайте, благодарите их от души. В конце и в общем благодарность мощно закончить общей аффирмацией благодарности.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: