Очень много целей проваливаются, когда путь к ним еще даже не начался. Это может быть связано с несколькими причинами, но чаще всего - это непонимание, с чего начать, и страх чистого листа - страх подступиться в принципе к достижению своей цели. Это может быть связано с разными психологическими факторами: перфекционизм, страхи, установки, негативный опыт. Но суть одна: с этим можно и нужно что-то делать.
В этой статье разберем, как первый шаг может помочь вам достичь цель. Многие недооценивают его важность, тогда как именно он закладывает вектор движения к вашей цели.
Я Ника Бодрова, автор методики «шаг за шагом» и одноименного подкаста. Подписывайтесь, чтобы достичь своих целей!
Почему мы усложняем то, что можно сделать простым?
Представьте, что вам нужно убраться в комнате. Казалось бы, что сложного? Взял и убрался. Но многие превращают это в целую эпопею:
нужно выбрать идеальный день, настроиться, найти правильную музыку, купить специальные салфетки, составить план уборки по зонам… А в итоге комната так и остаётся неубранной, потому что первый шаг оказался слишком сложным.
А теперь представьте, что вы доводите эту ситуацию до абсурда. Ваш первый шаг по уборке комнаты становится чуть ли не сравнимым с полетом в космос. Вы думаете: «Нужно сначала изучить теорию уборки, посмотреть 10 видео на YouTube, купить профессиональные средства, составить чек-лист на месяц вперёд…» Но зачем? Вы же просто хотите убраться!
Люди действительно очень любят усложнять там, где наоборот, нужно сделать максимально просто и снизить важность. Мы часто думаем о нашей цели как о чем-то несбыточном, сложном, начинаем придавать ей большую важность, из-за чего боимся подступиться к ее достижению. И в итоге, конечно, откладываем, потому что «это слишком важно, нужно подготовиться».
Но правда в том, что большинство целей не требуют эпической подготовки. Они требуют простого, маленького, даже нелепого первого шага.
Практические советы: как сделать первый шаг максимально простым
Теперь переходим к главному. Ваша задача - сделать первый шаг настолько маленьким, чтобы его просто невозможно было отложить.
Он должен быть настолько крошечный, настолько понятный, настолько простой, что вы можете сделать его прямо сейчас.
Вам не нужно для него обучаться дополнительно, вам не нужно что-то найти, что-то узнать, что-то придумать. Он сам по себе должен быть для вас достижимым в эту самую секунду.
Как это сделать на практике? Вот пошаговая инструкция.
Шаг 1. Возьмите лист бумаги или откройте заметки
Напишите свою цель. Ту самую, которую вы так давно хотите достичь, но никак не начнете. Если вы еще не сформулировали свою цель, читайте статью "С чего начать достижение цели"
Шаг 2. Выпишите первый шаг таким, каким вы его видите
Запишите то, что, по вашему мнению, нужно сделать в первую очередь. Не анализируйте, не оценивайте, просто запишите.
Шаг 3. Задайте себе два вопроса
К этому первому шагу задайте вопросы:
- «Могу ли я сделать это прямо сейчас?»
- «Могу ли я сделать это за 20 минут?»
Шаг 4. Уменьшайте шаг, пока не получите два «да»
Если на любой из этих вопросов вы ответили «нет», продолжайте уменьшать этот шаг. Дробите его на еще более мелкие части до тех пор, пока вы не скажете «да» на оба вопроса.
Например, ваша цель - начать вести блог. Вы выписываете первый шаг: «Создать контент-план на месяц». Спрашиваете себя: могу ли я сделать это прямо сейчас? Нет. Могу ли я сделать это за 20 минут? Нет. Тогда уменьшаете: «Написать тему для первого поста». Снова вопросы: могу ли я сделать это прямо сейчас? В принципе да. Могу ли я сделать это за 20 минут? Да. Отлично, шаг определен.
Но если вы все еще чувствуете сопротивление, сделайте шаг еще меньше: «Открыть заметки и написать одну тему». Или еще проще: «Открыть заметки». Или даже: «Взять телефон в руки». Потому что иногда перфекционизм настолько сильный, что нам нужно начать буквально с того, чтобы просто взять в руки "инструмент".
Шаг 5. Главное - не обмануть себя
Когда вы определили этот крошечный шаг, самое важное - действительно пойти и сделать его. Не думайте о том, что будет дальше. Не стройте планов на следующий шаг. Просто сделайте это маленькое действие.
Вам нужно выписывать и уменьшать этот первый шаг до тех пор, пока вы реально не пойдете, не бросите все и не сделаете. Эта статья будет самой полезной в вашей жизни, если вы прямо в моменте прочтения возьмете и сделаете первый шаг к вашей цели.
Про измеримость шага
Важно, чтобы ваш первый шаг был не только простым, но и измеримым. Вы должны понимать, когда вы его выполнили, чтобы поставить рядом с ним галочку. Если вы не можете определить момент завершения шага, значит, он все еще слишком размытый.
Например, шаг «начать изучать английский» - неизмеримый. Вы не поймете, когда начали. А шаг «открыть приложение для изучения языка и сделать одно упражнение» - измеримый. Вы сделали упражнение - шаг выполнен, галочка стоит
Вывод
Самое важное, что вы можете сделать - это начать с первого простого шага. Не думайте о всей горе цели, не пугайтесь масштаба. Просто найдите то маленькое действие, которое можно сделать прямо сейчас, за 20 минут. Если вы чувствуете сопротивление - уменьшайте шаг до тех пор, пока он не станет настолько легким, что его невозможно не сделать.
И помните: путь к любой большой цели всегда начинается с одного маленького шага. Остальное приложится.
Кстати, о том, как правильно ставить цели, я уже подробно написала в своих предыдущих статьях. Если вы еще не читали, переходите и изучайте. А если ваша цель уже сформулирована правильно, действуйте по инструкции из этой статьи.
Я желаю вам удачи на этом пути. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы о целях, планировании и личной эффективности. И не забывайте: главное - начать.
Прямо сейчас. Сделайте первый шаг. И у вас всё получится.