Существует множество разных методов и книг, написанных на тему постановки целей. Но для себя я выделила один самый главный принцип, которому стараюсь следовать всегда, - и это приносит свои плоды.
Пользуясь методом «шаг за шагом», мне удалось во времена учебы сдать ЕГЭ лучше всех в регионе и поступить в вуз мечты. Работая в онлайне я с каждым месяцем повышала свои навыки, брала на себя инициативу и повышала свой заработок. А год назад благодаря этому же принципу у меня получилось купить квартиру за две недели после постановки такой цели!
Я Ника Бодрова, автор методики «шаг за шагом» и одноименного подкаста. Подписывайтесь, чтобы достичь своих целей!
Но прежде чем мы перейдем к методу "шаг за шагом", вспомним важное правило: для достижения цели нужно сначала ее правильно сформулировать.
Пять критериев SMART
Методика SMART -это система постановки целей, которая помогает сделать цель понятной, измеримой и достижимой. Каждая буква обозначает один из критериев:
- S - Specific (конкретная). Цель должна быть четкой и однозначной. Не просто «похудеть», а «сбросить 3 кг до августа 2026 кг». Чем конкретнее цель, тем понятнее, что именно нужно делать.
- M - Measurable (измеримая). Результат можно посчитать. Цель должна иметь четкие критерии успеха: цифры, проценты, конкретные показатели. Не «больше зарабатывать», а «зарабатывать на 30% больше, чем в прошлом месяце».
- A - Achievable (достижимая). Цель должна быть реалистичной и учитывать ваши ресурсы и возможности. Не «стать миллионером за месяц», если у вас нет для этого стартового капитала, а «увеличить доход на 20% за полгода».
- R - Relevant (актуальная). Цель должна быть связана с вашими приоритетами и действительно важна для вас именно сейчас. Спросите себя: «Зачем мне это?» - если ответа нет, возможно, эта цель не ваша.
- T - Time-bound (ограниченная по времени). У цели должен быть четкий срок. Без дедлайна цель рискует остаться в статусе «в процессе» навсегда. Не просто «выучить английский», а «сдать экзамен по английскому на уровень B2 к 1 декабря».
Теперь, когда цель поставлена и правильно сформулирована, достичь ее уже будет проще. Но если вы начнете пользоваться методикой «шаг за шагом», успех практически гарантирован.
Метод «шаг за шагом»
Суть метода заключается в том, чтобы каждый день делать хотя бы один маленький шаг, который приближает вас к достижению цели. Если вы понемногу совершенствуетесь каждый день, в результате вас ждут великие достижения. Маленькие действия, повторенные сотни раз, дают больший результат, чем редкие, но масштабные усилия.
Как определить эти шаги? Здесь есть несколько вариантов.
Вариант 1. Один и тот же шаг каждый день
Цель достигается путем выполнения одного повторяющегося действия на протяжении определённого времени.
Пример: цель - пить 2 литра воды в день на протяжении месяца. Каждый день вы выполняете один и тот же шаг: выпиваете 2 литра воды. Такую цель легко отслеживать с помощью трекера.
Здесь все просто: вы знаете, что нужно делать, и ваша задача - просто не пропускать ни одного дня.
Вариант 2. Совокупность повторяющихся шагов
Цель достигается путем выполнения ежедневных одинаковых действий, но каждое действие состоит из нескольких подшагов.
Пример: цель - 100 дней выкладывать по одному рилс. Ваши шаги каждый день будут одинаковыми: прописать сценарий, отснять материал, смонтировать ролик, выложить его. Эти действия повторяются изо дня в день.
Главное здесь - выработать систему и делать эти шаги каждый день, несмотря ни на что.
Вариант 3. Совокупность разных шагов
Это более сложный вариант. Цель достигается путем выполнения абсолютно разных шагов на протяжении какого-то времени, пока не будет получен результат.
Пример: вы хотите поехать в путешествие за границу. Шаги будут совершенно разными: составить план поездки, рассчитать бюджет, узнать стоимость билетов и жилья, отложить деньги, сделать загранпаспорт, забронировать билеты, собрать вещи.
Здесь вам нужно прописать четко все шаги, которые нужно выполнить. Большую цель лучше разбить на более мелкие, управляемые части - это делает процесс более ясным и реалистичным. Когда задача разбита на кусочки, она уже не пугает.
С чего начать? Первый шаг к цели
Бывает такое, что вы не знаете точно, какие шаги нужно сделать, потому что цель для вас новая и вы делаете это впервые. Что делать в этом случае?
Нужно определить только первый шаг и начать с него.
Представьте: если вы не знаете, как добраться до определенного города, вы открываете карту, вбиваете этот город и смотрите маршрут. С достижением цели то же самое. Вы начинаете изучать вопрос. И первый ваш шаг — например, поискать информацию в интернете, поговорить с людьми, которые уже достигали подобную цель, или обратиться к специалисту, который обладает нужными знаниями. Как только вы делаете первый шаг, следующий становится очевиднее.
Главное - начать
Достижение любой цели начинается с правильной формулировки. Используйте критерии SMART, чтобы ваша цель стала конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и ограниченной по времени. А затем применяйте метод «шаг за шагом»: каждый день делайте хотя бы одно маленькое действие, которое приближает вас к результату. Неважно, какой у вас вариант - повторяющиеся шаги или совершенно разные - главное, чтобы эти шаги были регулярными.
Помните: маленькие шаги, повторенные день за днем, приводят к большим переменам.
Подписывайтесь на мой канал в Дзен, буду каждый день делиться полезными статьями о достижении целей и планировании. А также в телеграм-канале делюсь в формате реального времени, как достигаю своих целей - заходите в гости!