Вы замечали, как изменился фитнес?
Раньше это было про здоровье, про движение, про радость.А сейчас - про лозунги, про идеальные картинки и про чувство вины.Мне недавно попалось в рекомендациях видео. Девушка, лет 18, гимнастка - идеальная картинка: сидит в безупречном шпагате, улыбается, глазками хлопает.
И говорит в камеру примерно следующее:
«Если вы не занимаетесь спортом, вы просто лентяйки.
- Не надо себя жалеть.
- Надо брать и делать через слезы,усталость, отсутствия сил.
- Все могут, просто не хотят.
Я встаю в 5 утра, бегу 10 километров, потом зал, потом растяжка. И вы так можете. А если не можете - значит, вам просто лень».
Я смотрю на это и думаю: милая, ты вообще понимаешь, о чём говоришь?
Твоё 18-летнее тело восстанавливается за час. Оно (к счастью для тебя) пока не знает, что такое системные изменения в суставах, остеопороз или гормональный сбой после родов. Ты никогда не просыпалась с мыслью: «Хоть бы сегодня спину не прострелило».
Мне искренне грустно наблюдать за ситуацией, которая складывается во многих тренажерных залах .
Особенно огорчает позиция некоторых тренеров, чьи методы сводятся к упрёкам: «Почему вы такие слабые? Вы просто ленитесь и не умеете себя заставлять».Проблема в том, что за этим часто стоит ограниченное мышление. Нас воспринимают как универсальную массу, забывая, что у каждого свои физиологические и психологические особенности.
Вместо индивидуального подхода даётся общая программа, которая не учитывает реальное состояние человека.
И особенно остро это проявляется у молодых тренеров.
Они просто не в состоянии понять состояние клиента, у которого за плечами другой возраст, иной бэкграунд и совершенно иные возможности восстановления.
И даже когда человек прямо жалуется на самочувствие, молодой специалист не может вникнуть - он не слышит, не чувствует разницы, потому что у него самого нет этого опыта проживания.
Он меряет всех по себе, а это глубокая профессиональная слепота.
Так чем же отличается супер-молодой тренер от зрелого?
Сможет ли молодой тренер вас понять, когда сам не знает, что такое боль в спине?
Когда у него никогда не хрустели колени при каждом шаге?Когда он не просыпался утром и не понимал, что мышцы болят не потому, что он вчера хорошо позанимался, а просто потому, что он вчера жил?Не сможет.
Он может выучить анатомию. Может знать все мышцы и связки по учебникам.
- Но он не знает, как болит душа, когда тело тебя подводит.
- Он не знает, что такое хроническая усталость, которая накопилась за десятилетия.
- Он не знает, что такое гормональные перестройки, когда ты делаешь всё как раньше, а организм говорит: «Нет, теперь по-другому».
- Он не знает, что такое просыпаться и думать не о тренировке, а о том, выживешь ли ты сегодня на работе.
Дело не в том, что эти тренеры плохие.
Дело в том, что они судят только по себе. Они не понимают психологию и биомеханику людей, которые пришли в зал не в 18 лет, а в 40 или 50. Которым не нужны кубики для соцсетей -им нужно просто вставать утром без боли. Нужен ресурс, чтобы качественно жить, работать, нянчить внуков и чувствовать себя легко.
И знаете, что самое опасное?
Они дают нагрузку, которая работает только на их молодых телах. Они кричат: «Приседай ниже! Бегай интервалы! Делай круговые до седьмого пота! Терпи!»
А к ним на тренировку приходит женщина, у которой спина ноет просто от того, что она провела день на ногах.Или человек после многолетней сидячей работы. Они пытаются повторить эти агрессивные комплексы, а через три занятия не могут нормально ходить. Суставы хрустят, поясница «отваливается».
В итоге - разочарование, брошенные тренировки и разрушительная мысль: «Я безнадёжна, я слабак, спорт - это не для меня».
Когда я только обучилась на тренера, я была свято уверена: если человек не делает - значит, ему просто лень.
Я давала одну программу всем подряд, искренне не понимая, почему у кого-то не получается. На жалобы я реагировала внутренним раздражением - мне казалось, что меня просто не слушают.
Я меряла всех по себе: Молодой, здоровой, полной сил и амбиций.
И я искренне считала, что если у меня получилось, то получится у любого, просто надо «взять себя в руки».
А теперь я смотрю на себя тогдашнюю и вижу, какой это был провал.
Вот несколько реальных отличий между мной тогда и мной сейчас.
- Тогда я считала, что если человек пришёл - он должен выкладываться на 100% независимо от самочувствия. Сейчас я знаю, что иногда прийти и сделать 50% - уже подвиг, и это надо уважать.
- Тогда я требовала регулярности без права на сбой. Сейчас я понимаю, что жизнь бывает разной: стресс на работе, болезнь, проблемы в семье - и это нормально, а не повод для стыда.
- Тогда я не понимала, что такое эмоциональное выгорание у клиента. Сейчас я вижу, что когда человек приходит без сил, ему нужна не нагрузка, а поддержка и восстановление.
- Тогда я считала себя лучшим тренером, потому что у меня была корочка и гордость. Сейчас я понимаю, что настоящий профессионализм начинается с того момента, когда ты перестаёшь мерить всех по себе и начинаешь видеть человека.
Многие мои коллеги по цеху действительно не знают, каково это -когда каждое движение отдаётся дискомфортом, а обычный наклон, чтобы обуться, становится задачей со звёздочкой.
Они живут в мире, где тело прощает любые ошибки, а восстановление - вопрос пары часов сна.
Я не злюсь на них, они просто не сталкивались с другой реальностью.
Но я хочу сказать вам, моим дорогим читательницам и клиентам, которым за 40, 50, 60 лет. Вы не лентяйки. И вы ни в чём не виноваты. Ваше тело прошло через колоссальную нагрузку: роды, стрессы, бессонные ночи, годы работы, быт, тяжёлые сумки.
Оно заслуживает уважения и бережного, «умного» фитнеса, а не слепого насилия в тренажёрном зале.
Если тренер говорит вам «терпи через боль» - уходите. Он не понимает, как устроена двигательная терапия. Он не знает, что после 40 лет на первый план выходит не экстремальный вес штанги, а мобильность суставов, баланс, работа с дыханием, стопами и мышцами тазового дна.
В фитнесе важны разнообразные, мягкие и адаптированные нагрузки, а не изнуряющие шаблоны.
Главное -это качество вашей жизни:
- Чтобы вы просыпались с радостью и легкостью.
- Чтобы могли подняться по лестнице без одышки. Чтобы вы жили в удовольствие, а не выживали на тренировках.
Я всегда на стороне именно такого - бережного и научного подхода к вашему здоровью.
И знаете, я говорю это не с пустого места. Я и сама долгое время жила в иллюзии, что тело - это просто механизм, который обязан работать как часы. Пока жизнь не устроила мне проверку на прочность.
Прошла через серьёзную травму, когда привычные движения заблокировала острая боль.
Но ещё важнее - я узнала, что такое тяжелейший стресс.
Периоды личных потерь, проблемы в отношениях, кризисы, когда ты просыпаешься и понимаешь: у тебя нет сил даже просто думать, не то что тренироваться.Когда внутри всё выжжено, а мир вокруг рушится.
Именно этот жизненный опыт полностью перевернул моё понимание фитнеса.
Я на своей шкуре почувствовала: бывают дни, когда человеку не нужны рекорды. Ему не нужно «быстрее, выше, сильнее». В моменты стресса и боли агрессивная нагрузка -это преступление против себя.
Благодаря этому я научилась чувствовать каждого, кто приходит ко мне.
Я знаю, как адаптировать упражнения, когда вы физически истощены, и какая нагрузка поможет экологично прожить стресс, а не добьёт вашу нервную систему.Тренер должен быть прежде всего понимающим человеком, который знает цену жизненным трудностям.
- Который прошёл через своё и потому не будет обесценивать чужую боль. Который скажет не «терпи», а «давай по-другому».
- Который не осудит за слабость, а поможет найти силы.Вот чем отличается настоящий тренер. Не возрастом. Не кубиками на прессе. А способностью услышать, понять и не сломать.
И знаете, я ведь поэтому и заговорила про всё это. Потому что сейчас всё строится на трендах. На хайпе. На том, что модно.
- Модно быть молодым тренером.
- Модно снимать видео с идеальным телом.
- Модно говорить громко и жёстко.
- Модно обещать «быстрые результаты» и «трансформацию за месяц».
Но давайте честно. Всё распадается на запрос.
Если у вас просто спорт -то есть вы молоды, вы здоровы, у вас нет боли, вы хотите просто быть красивыми и подтянутыми -то да, возможно, молодой тренер вам подойдёт. Он даст вам энергию, драйв, красивые упражнения, и вы будете с ним на одной волне. Всё отлично.
- Но если у вас боль в спине?
- Если у вас хрустят колени?
- Если вы просыпаетесь и не знаете, как сегодня пройдёт день, потому что поясница стреляет?
- Если вы после родов боитесь присесть, потому что тазовое дно не держит?
Тут молодой тренер с его «терпи, лентяйка» становится опасен.
Он не знает, что делать с вашей болью. Он не знает, как адаптировать нагрузку. Он не понимает, что в вашем случае главное - не вес штанги, а безопасность. Не красивое фото, а чтобы вы завтра смогли встать с кровати.
И вот это главное, что я хочу вам сказать, дорогие мои.
Выбирайте тренера не по картинке. Не по возрасту. Не по тому, сколько у него подписчиков. Выбирайте по тому, понимает ли он ваш запрос.
- Если у вас болит спина - найдите того, кто работает с болью.
- Кто знает про восстановление. Кто сам проходил через это и знает, как страшно и больно.
Кто скажет: «Давай медленно, давай аккуратно, давай так, чтобы тебе было комфортно».
Потому что здоровье - это не про тренды. Это не про моду. Это про вашу жизнь. Про то, как вы спите, как вы просыпаетесь, как вы ходите, как вы дышите.
И если молодой тренер не может дать вам этого - он не ваш.
Даже если у него миллион подписчиков и идеальный пресс.Потому что ваш запрос - не кубики. Ваш запрос - чтобы жить без боли. И отвечать на этот запрос может только тот, кто знает, что такое боль.
А я делюсь этим текстом не для того, чтобы кого-то осудить.
А для того, чтобы вы могли задать себе один вопрос перед тем, как заплатить: «Что мне сейчас нужно от тренера? И что я на самом деле получаю?»Ответ на этот вопроc - и есть главная разница.
теперь давайте по-честному.
Я вам - вопрос, вы мне - ответ в комментариях, договорились?
1. Вы доверились бы молодому тренеру, если бы знали, что он сам никогда не сталкивался с вашими проблемами? Например, с болями в спине, с лишним весом, с возрастом, с восстановлением после родов?
2. Какие у вас вообще цели, когда вы идёте к тренеру? Вы хотите, чтобы вас «прокачали» по полной? Или вам важно, чтобы вас услышали и подстроились под ваше состояние?
3. И главное - что для вас значит хорошая работа тренера? Это когда он даёт нагрузку и вы потеете? Или когда он смотрит на вас, видит ваши глаза и говорит: «Давай сегодня полегче, я вижу, что тебе тяжело»?Поболтаем?
Вам также может быть интересно 👇